Health Tips: అతిగా నిద్రపోతున్నారా.. అయితే ఈ సమస్యల బారినపడే అవకాశం ఉందట..
వాతావరణ మార్పులు, చల్లటి వాతావరణంలో చల్లటి పదార్థాలు తినడం వల్ల మనకు జలుబు రావడం కామన్. కానీ సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కూడా త్వరగా జలుబు చేస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజులో కనీసం 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారికి త్వరగా జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని రిపోర్టులు చెబుతున్నారు. ఆలాగే తక్కువ సమయం నిద్రపోయే వారిలో మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని అంటున్నారు. టెక్నాలజి యుగంలో దూసుకపోతున్న నేటితరానికి నిద్రపై శ్రద్ధ చాలా తగ్గిపోయింది.
Yellender Reddy Ramasagram | Edited By: Srikar T
Updated on: Jun 07, 2024 | 11:52 AM
![వాతావరణ మార్పులు, చల్లటి వాతావరణంలో చల్లటి పదార్థాలు తినడం వల్ల మనకు జలుబు రావడం కామన్. కానీ సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కూడా త్వరగా జలుబు చేస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజులో కనీసం 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారికి త్వరగా జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని రిపోర్టులు చెబుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/1-5.jpg?w=1280&enlarge=true)
వాతావరణ మార్పులు, చల్లటి వాతావరణంలో చల్లటి పదార్థాలు తినడం వల్ల మనకు జలుబు రావడం కామన్. కానీ సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కూడా త్వరగా జలుబు చేస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజులో కనీసం 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారికి త్వరగా జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని రిపోర్టులు చెబుతున్నారు.
![ఆలాగే తక్కువ సమయం నిద్రపోయే వారిలో మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని అంటున్నారు. టెక్నాలజి యుగంలో దూసుకపోతున్న నేటితరానికి నిద్రపై శ్రద్ధ చాలా తగ్గిపోయింది. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎట్టి పరిస్థితుల్లో 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి అని ప్రపంచ స్థాయి ఆరోగ్య సంస్థలు చెబుతున్నాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/2-4.jpg)
ఆలాగే తక్కువ సమయం నిద్రపోయే వారిలో మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని అంటున్నారు. టెక్నాలజి యుగంలో దూసుకపోతున్న నేటితరానికి నిద్రపై శ్రద్ధ చాలా తగ్గిపోయింది. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎట్టి పరిస్థితుల్లో 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి అని ప్రపంచ స్థాయి ఆరోగ్య సంస్థలు చెబుతున్నాయి.
![ఎక్కువ నిద్ర తక్కువ నిద్ర రెండు ఆరోగ్యానికి మంచివి కావనీ చాలా అధ్యయనాలు తెలిపాయి. తక్కువ నిధులతో బాధపడుతున్న వారిలో చాలావరకు మధుమేహం బిపి హార్ట్ ఉబకాయం వంటి బీద కాలిక వ్యాధుల భారిన పడి ఇబ్బందులు పడుతున్నారని ఒక రిపోర్ట్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/3-3.jpg)
ఎక్కువ నిద్ర తక్కువ నిద్ర రెండు ఆరోగ్యానికి మంచివి కావనీ చాలా అధ్యయనాలు తెలిపాయి. తక్కువ నిధులతో బాధపడుతున్న వారిలో చాలావరకు మధుమేహం బిపి హార్ట్ ఉబకాయం వంటి బీద కాలిక వ్యాధుల భారిన పడి ఇబ్బందులు పడుతున్నారని ఒక రిపోర్ట్.
![ఇందులో ఇంట్రెస్టింగ్గా ఒక సర్వే రిపోర్ట్ ఏంటంటే.. కనీసం ఏడు గంటలకంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే వారి కంటే కూడా ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వారికి జలుబు త్వరగా వస్తుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. నిద్ర సరిగ్గా లేనివారికి ఆకలి పుట్టించే హార్మోన్ గ్రేలిన్ ఎక్కువగా విడుదలై ఆకలి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందని కడుపు నిండిందనే భవన కల్పించే హార్మోన్ లెప్టిన్ తక్కువగా విడుదలై మరింత ఆహారం తినే విధంగా చేసి ఉబకాయానికి దారితీస్తుందని మరొక అధ్యాయం తెలిపింది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/4-3.jpg)
ఇందులో ఇంట్రెస్టింగ్గా ఒక సర్వే రిపోర్ట్ ఏంటంటే.. కనీసం ఏడు గంటలకంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే వారి కంటే కూడా ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వారికి జలుబు త్వరగా వస్తుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. నిద్ర సరిగ్గా లేనివారికి ఆకలి పుట్టించే హార్మోన్ గ్రేలిన్ ఎక్కువగా విడుదలై ఆకలి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందని కడుపు నిండిందనే భవన కల్పించే హార్మోన్ లెప్టిన్ తక్కువగా విడుదలై మరింత ఆహారం తినే విధంగా చేసి ఉబకాయానికి దారితీస్తుందని మరొక అధ్యాయం తెలిపింది.
![నిద్రలేమి ప్రభావం మెదడు పనితీరుపై కూడా ఉందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. ప్రతిరోజు మెదడులో కొన్ని వ్యర్థ కణాలు పెరుగుతాయని.. నిద్రపోయినప్పుడు అవి తొలగిపోతాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు. అందుకే మనిషికి సరిపడా నిద్ర లేకపోతే ఆ వ్యక్తకణాలు మెదడులో పేరుకుపోయి.. మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయని పరిశోకులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/5-5.jpg)
నిద్రలేమి ప్రభావం మెదడు పనితీరుపై కూడా ఉందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. ప్రతిరోజు మెదడులో కొన్ని వ్యర్థ కణాలు పెరుగుతాయని.. నిద్రపోయినప్పుడు అవి తొలగిపోతాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు. అందుకే మనిషికి సరిపడా నిద్ర లేకపోతే ఆ వ్యక్తకణాలు మెదడులో పేరుకుపోయి.. మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయని పరిశోకులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/john-vijay-singer-chinmayi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/floods.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/cm-chandrababu-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇండస్ట్రీలో హాట్టాపిక్గా మారిన విశాల్ ఇష్యూ ఇండస్ట్రీలో హాట్టాపిక్గా మారిన విశాల్ ఇష్యూ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vishal.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త వ్యాపారంలోకి నటుడు కృష్ణుడు.. ప్రభాస్ పెళ్లి షాపింగ్ ఇక్కడే కొత్త వ్యాపారంలోకి నటుడు కృష్ణుడు.. ప్రభాస్ పెళ్లి షాపింగ్ ఇక్కడే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/krishnudu-shyamala-devi.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)