Health Tips: అతిగా నిద్రపోతున్నారా.. అయితే ఈ సమస్యల బారినపడే అవకాశం ఉందట..

వాతావరణ మార్పులు, చల్లటి వాతావరణంలో చల్లటి పదార్థాలు తినడం వల్ల మనకు జలుబు రావడం కామన్. కానీ సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కూడా త్వరగా జలుబు చేస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజులో కనీసం 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారికి త్వరగా జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని రిపోర్టులు చెబుతున్నారు. ఆలాగే తక్కువ సమయం నిద్రపోయే వారిలో మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని అంటున్నారు. టెక్నాలజి యుగంలో దూసుకపోతున్న నేటితరానికి నిద్రపై శ్రద్ధ చాలా తగ్గిపోయింది.

| Edited By: Srikar T

Updated on: Jun 07, 2024 | 11:52 AM

వాతావరణ మార్పులు, చల్లటి వాతావరణంలో చల్లటి పదార్థాలు తినడం వల్ల మనకు జలుబు రావడం కామన్. కానీ సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కూడా త్వరగా జలుబు చేస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజులో కనీసం 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారికి త్వరగా జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని రిపోర్టులు చెబుతున్నారు.

వాతావరణ మార్పులు, చల్లటి వాతావరణంలో చల్లటి పదార్థాలు తినడం వల్ల మనకు జలుబు రావడం కామన్. కానీ సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కూడా త్వరగా జలుబు చేస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజులో కనీసం 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారికి త్వరగా జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని రిపోర్టులు చెబుతున్నారు.

1 / 5
ఆలాగే తక్కువ సమయం నిద్రపోయే వారిలో మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని అంటున్నారు. టెక్నాలజి యుగంలో దూసుకపోతున్న నేటితరానికి నిద్రపై శ్రద్ధ చాలా తగ్గిపోయింది. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎట్టి పరిస్థితుల్లో 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి అని ప్రపంచ స్థాయి ఆరోగ్య సంస్థలు చెబుతున్నాయి.

ఆలాగే తక్కువ సమయం నిద్రపోయే వారిలో మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని అంటున్నారు. టెక్నాలజి యుగంలో దూసుకపోతున్న నేటితరానికి నిద్రపై శ్రద్ధ చాలా తగ్గిపోయింది. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎట్టి పరిస్థితుల్లో 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి అని ప్రపంచ స్థాయి ఆరోగ్య సంస్థలు చెబుతున్నాయి.

2 / 5
ఎక్కువ నిద్ర తక్కువ నిద్ర రెండు ఆరోగ్యానికి మంచివి కావనీ చాలా అధ్యయనాలు తెలిపాయి. తక్కువ నిధులతో బాధపడుతున్న వారిలో చాలావరకు మధుమేహం బిపి హార్ట్ ఉబకాయం వంటి బీద కాలిక వ్యాధుల భారిన పడి ఇబ్బందులు పడుతున్నారని ఒక రిపోర్ట్.

ఎక్కువ నిద్ర తక్కువ నిద్ర రెండు ఆరోగ్యానికి మంచివి కావనీ చాలా అధ్యయనాలు తెలిపాయి. తక్కువ నిధులతో బాధపడుతున్న వారిలో చాలావరకు మధుమేహం బిపి హార్ట్ ఉబకాయం వంటి బీద కాలిక వ్యాధుల భారిన పడి ఇబ్బందులు పడుతున్నారని ఒక రిపోర్ట్.

3 / 5
ఇందులో ఇంట్రెస్టింగ్‎గా ఒక సర్వే రిపోర్ట్ ఏంటంటే.. కనీసం ఏడు గంటలకంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే వారి కంటే కూడా ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వారికి జలుబు త్వరగా వస్తుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. నిద్ర సరిగ్గా లేనివారికి ఆకలి పుట్టించే హార్మోన్ గ్రేలిన్ ఎక్కువగా విడుదలై ఆకలి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందని కడుపు నిండిందనే భవన కల్పించే హార్మోన్ లెప్టిన్ తక్కువగా విడుదలై మరింత ఆహారం తినే విధంగా చేసి ఉబకాయానికి దారితీస్తుందని మరొక అధ్యాయం తెలిపింది.

ఇందులో ఇంట్రెస్టింగ్‎గా ఒక సర్వే రిపోర్ట్ ఏంటంటే.. కనీసం ఏడు గంటలకంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే వారి కంటే కూడా ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వారికి జలుబు త్వరగా వస్తుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. నిద్ర సరిగ్గా లేనివారికి ఆకలి పుట్టించే హార్మోన్ గ్రేలిన్ ఎక్కువగా విడుదలై ఆకలి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందని కడుపు నిండిందనే భవన కల్పించే హార్మోన్ లెప్టిన్ తక్కువగా విడుదలై మరింత ఆహారం తినే విధంగా చేసి ఉబకాయానికి దారితీస్తుందని మరొక అధ్యాయం తెలిపింది.

4 / 5
నిద్రలేమి ప్రభావం మెదడు పనితీరుపై కూడా ఉందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. ప్రతిరోజు మెదడులో కొన్ని వ్యర్థ కణాలు పెరుగుతాయని.. నిద్రపోయినప్పుడు అవి తొలగిపోతాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు. అందుకే మనిషికి సరిపడా నిద్ర లేకపోతే ఆ వ్యక్తకణాలు మెదడులో పేరుకుపోయి.. మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయని పరిశోకులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

నిద్రలేమి ప్రభావం మెదడు పనితీరుపై కూడా ఉందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. ప్రతిరోజు మెదడులో కొన్ని వ్యర్థ కణాలు పెరుగుతాయని.. నిద్రపోయినప్పుడు అవి తొలగిపోతాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు. అందుకే మనిషికి సరిపడా నిద్ర లేకపోతే ఆ వ్యక్తకణాలు మెదడులో పేరుకుపోయి.. మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయని పరిశోకులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

5 / 5
Follow us
Latest Articles
ప్రభాస్ 'కల్కి'లో సీనియర్ నటి .. 18 ఏళ్ల తర్వాత వెండితెరపై శోభన
ప్రభాస్ 'కల్కి'లో సీనియర్ నటి .. 18 ఏళ్ల తర్వాత వెండితెరపై శోభన
చిరంజీవి సినిమాలో నటించిన ఈ చిన్నారిని గుర్తుపట్టరా.?
చిరంజీవి సినిమాలో నటించిన ఈ చిన్నారిని గుర్తుపట్టరా.?
ఇకపై ప్రతి పేజీని పాడ్‌ కాస్ట్‌లా వినొచ్చు..
ఇకపై ప్రతి పేజీని పాడ్‌ కాస్ట్‌లా వినొచ్చు..
ఉత్తర కొరియాలో రష్యా అధ్యక్షులు పుతిన్‌‌కు ఘన స్వాగతం..!
ఉత్తర కొరియాలో రష్యా అధ్యక్షులు పుతిన్‌‌కు ఘన స్వాగతం..!
సోనాక్షి పెళ్లి పై హీరోయిన్ షాకింగ్ కామెంట్స్
సోనాక్షి పెళ్లి పై హీరోయిన్ షాకింగ్ కామెంట్స్
ఆడవారికి ఈ కూరగాయ వరం లాంటిది.. తింటే జరిగేది ఇదే!
ఆడవారికి ఈ కూరగాయ వరం లాంటిది.. తింటే జరిగేది ఇదే!
బిగ్ బాస్‌లోకి బ్రహ్మముడి 'కావ్య'.. హౌజ్‌లో అల్లరి మాములుగా ఉండదు
బిగ్ బాస్‌లోకి బ్రహ్మముడి 'కావ్య'.. హౌజ్‌లో అల్లరి మాములుగా ఉండదు
ఎవ్వరికి అందదు అతని రేంజ్.. బ్రాండ్ వ్యాల్యూలో కింగ్ కోహ్లీ టాప్
ఎవ్వరికి అందదు అతని రేంజ్.. బ్రాండ్ వ్యాల్యూలో కింగ్ కోహ్లీ టాప్
వేడి వాతావరణంలో కార్ల పనితీరు తగ్గుతుందా? ఈ టిప్స్‌ పాటించండి..
వేడి వాతావరణంలో కార్ల పనితీరు తగ్గుతుందా? ఈ టిప్స్‌ పాటించండి..
ఎసిడిటీ నుంచి వలం 5 నిమిషాల్లో ఉపశమనం అందించే సహజ పానియం
ఎసిడిటీ నుంచి వలం 5 నిమిషాల్లో ఉపశమనం అందించే సహజ పానియం
వీరికి నారింజ పండ్లు విషంతో సమానం.. నారింజపండ్లు తింటున్నారా.?
వీరికి నారింజ పండ్లు విషంతో సమానం.. నారింజపండ్లు తింటున్నారా.?
బాధ కలిగితే మనసారా ఏడ్చేయండి.. ఎన్ని లాభాలో తెలుసా.?
బాధ కలిగితే మనసారా ఏడ్చేయండి.. ఎన్ని లాభాలో తెలుసా.?
ఇజ్రాయెల్ కు షాక్‌.. హమాస్ దాడిలో 8 మంది సైనికులు హతం.
ఇజ్రాయెల్ కు షాక్‌.. హమాస్ దాడిలో 8 మంది సైనికులు హతం.
అతిథి సత్కారాలలో 152 రకాల వంటకాలతో అదరహో అనిపించిన ఆంధ్రా వంటకాలు
అతిథి సత్కారాలలో 152 రకాల వంటకాలతో అదరహో అనిపించిన ఆంధ్రా వంటకాలు
అమెరికా గడ్డపై రికార్డులే రికార్డులు.. దటీజ్ ప్రభాస్‌రా బచ్చాస్‌.
అమెరికా గడ్డపై రికార్డులే రికార్డులు.. దటీజ్ ప్రభాస్‌రా బచ్చాస్‌.
విజయ్‌ సేతుపతి కాళ్లకు మొక్కిన టాలీవుడ్ స్టార్ డైరెక్టర్.. వీడియో
విజయ్‌ సేతుపతి కాళ్లకు మొక్కిన టాలీవుడ్ స్టార్ డైరెక్టర్.. వీడియో
బంపర్ ఆఫర్ కొట్టేసిన కుమారీ ఆంటీ.. ఈ సారి దశ తిరిగినట్టే.!
బంపర్ ఆఫర్ కొట్టేసిన కుమారీ ఆంటీ.. ఈ సారి దశ తిరిగినట్టే.!
'నా మొగుడితో అక్రమ సంబంధం పెట్టుకుంది' హీరోయిన్‌పై హీరో పెళ్లాం..
'నా మొగుడితో అక్రమ సంబంధం పెట్టుకుంది' హీరోయిన్‌పై హీరో పెళ్లాం..
కార్తీక దీపం నటికి వింత అనుభవం.. బతికిపోయింది లేకపోతేనా.! వీడియో
కార్తీక దీపం నటికి వింత అనుభవం.. బతికిపోయింది లేకపోతేనా.! వీడియో
మేడలు, మిద్దెలపై ఉండాల్సిన ట్యాంకులు పొలాల్లో ఎందుకున్నాయ్ ??
మేడలు, మిద్దెలపై ఉండాల్సిన ట్యాంకులు పొలాల్లో ఎందుకున్నాయ్ ??