- Telugu News Photo Gallery Sleeping Tips: Sleeping Without A Pillow Is It Good Or Bad? Know Details here
Sleeping Tips: తలగడతో నిద్రిస్తే మంచిదా? లేకుండా నిద్రిస్తే మంచిదా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..
మీకు చాలా కాలంగా భుజం, మెడ నొప్పి వస్తోండా? డాక్టర్ను సంప్రదిస్తే దిండు లేకుండా పడుకోవాలని చెప్పారా? అసలు దిండు లేకుండా నిద్రిస్తే ఆరోగ్యంపై దుష్ర్ఫభావాలు ఏమైనా పడతాయా? అనే సందేహాలు మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్నాయా? అయితే మీరీ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే.. చాలా మందికి తల కింద రెండు దిండ్లు పెట్టుకుని నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది. డాక్టర్ సూచనల మేరకు ఇప్పుడు ఒకటి కూడా లేకుండా నిద్రపోవాలంటే ఇబ్బందిగా ఉంటుంది..
Updated on: Apr 17, 2024 | 11:53 AM
![మీకు చాలా కాలంగా భుజం, మెడ నొప్పి వస్తోండా? డాక్టర్ను సంప్రదిస్తే దిండు లేకుండా పడుకోవాలని చెప్పారా? అసలు దిండు లేకుండా నిద్రిస్తే ఆరోగ్యంపై దుష్ర్ఫభావాలు ఏమైనా పడతాయా? అనే సందేహాలు మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్నాయా? అయితే మీరీ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/sleeping-1-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
మీకు చాలా కాలంగా భుజం, మెడ నొప్పి వస్తోండా? డాక్టర్ను సంప్రదిస్తే దిండు లేకుండా పడుకోవాలని చెప్పారా? అసలు దిండు లేకుండా నిద్రిస్తే ఆరోగ్యంపై దుష్ర్ఫభావాలు ఏమైనా పడతాయా? అనే సందేహాలు మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్నాయా? అయితే మీరీ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే..
![చాలా మందికి తల కింద రెండు దిండ్లు పెట్టుకుని నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది. డాక్టర్ సూచనల మేరకు ఇప్పుడు ఒకటి కూడా లేకుండా నిద్రపోవాలంటే ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఫలితంగా రాత్రంతా దాదాపు నిద్రపట్టని పరిస్థితి దాపురిస్తుంది. అసలు దిండ్లు వాడటం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు వస్తామో మనం ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/sleeping-2-1.jpg)
చాలా మందికి తల కింద రెండు దిండ్లు పెట్టుకుని నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది. డాక్టర్ సూచనల మేరకు ఇప్పుడు ఒకటి కూడా లేకుండా నిద్రపోవాలంటే ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఫలితంగా రాత్రంతా దాదాపు నిద్రపట్టని పరిస్థితి దాపురిస్తుంది. అసలు దిండ్లు వాడటం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు వస్తామో మనం ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.
![దిండుపై పడుకోవడం వల్ల అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అన్నింటి కంటే దీని ప్రభావం వెన్నెముకపై ఉంటుంది. అందుకే పడుకునేటప్పుడు వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచడం మంచిది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/sleeping-3.jpg)
దిండుపై పడుకోవడం వల్ల అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అన్నింటి కంటే దీని ప్రభావం వెన్నెముకపై ఉంటుంది. అందుకే పడుకునేటప్పుడు వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచడం మంచిది.
![నిద్రపోయేటప్పుడు చాలా మందికి రెండు దిండ్లు అవసరమవుతాయి. కానీ ఎక్కువ సేపు రెండు దిండ్లు వాడటం వల్ల వెన్నెముక దెబ్బతింటుంది. అలాగే ఎత్తు ఎక్కువగా ఉండే దిండును ఉపయోగించడం వల్ల మెడ నొప్పి సమస్య తలెత్తుతుంది. మెడ, వెన్ను సమస్యలతో పాటు తలనొప్పి సంభవిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/sleeping-4.jpg)
నిద్రపోయేటప్పుడు చాలా మందికి రెండు దిండ్లు అవసరమవుతాయి. కానీ ఎక్కువ సేపు రెండు దిండ్లు వాడటం వల్ల వెన్నెముక దెబ్బతింటుంది. అలాగే ఎత్తు ఎక్కువగా ఉండే దిండును ఉపయోగించడం వల్ల మెడ నొప్పి సమస్య తలెత్తుతుంది. మెడ, వెన్ను సమస్యలతో పాటు తలనొప్పి సంభవిస్తుంది.
![ఎత్తైన దిండును ఉపయోగించడం వల్ల భుజాలు, చేతులలోని నరాలపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. దీని వలన నొప్పి వస్తుంది. ఇలాగే చాలా కాలం పాటు ఎత్తైన దిండును ఉపయోగిస్తే వెన్నెముక సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇలాంటి దిండును ఉపయోగించడం వల్ల వెన్నెముఖ కండరాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది నొప్పిని పెంచుతుంది. కండరాలు దెబ్బతినవచ్చు. కాబట్టి అవసరమైతే సన్నని దిండుపై నిద్రించడానికి ప్రయత్నించాలి. అసలు దిండు లేకుండా నిద్రపోతే ఇంకా మంచిది. మొదట్లో కొంత అసౌకర్యంగా అనిపించినా తర్వాత అలవాటు అవుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/sleeping-5.jpg)
ఎత్తైన దిండును ఉపయోగించడం వల్ల భుజాలు, చేతులలోని నరాలపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. దీని వలన నొప్పి వస్తుంది. ఇలాగే చాలా కాలం పాటు ఎత్తైన దిండును ఉపయోగిస్తే వెన్నెముక సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇలాంటి దిండును ఉపయోగించడం వల్ల వెన్నెముఖ కండరాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది నొప్పిని పెంచుతుంది. కండరాలు దెబ్బతినవచ్చు. కాబట్టి అవసరమైతే సన్నని దిండుపై నిద్రించడానికి ప్రయత్నించాలి. అసలు దిండు లేకుండా నిద్రపోతే ఇంకా మంచిది. మొదట్లో కొంత అసౌకర్యంగా అనిపించినా తర్వాత అలవాటు అవుతుంది.
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..? నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో.. ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nani-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/john-vijay-singer-chinmayi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/floods.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)