AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Diet Tips: పరగడుపున వీటిని తింటే శరీరంలో పోషకాల లోపం ఎప్పటికీ ఉండదు.. ఇంకా మరెన్నో ప్రయోజనాలు..

ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలు తీసుకుంటే.. మరింత శక్తి లభించడంతోపాటు శరీరంలో పోషకాల లోపం ఉండదని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: May 08, 2022 | 9:01 PM

Share
Morning Diet Tips: చాలా మంది పోషకాల లోపంతో సతమతమవుతున్నారు. ఇలాంటి సమయంలో కొన్ని ఆహారాలను తీసుకుంటే పోషకాహార లోపం నుంచి బయటపడొచ్చు. రోజును ఎలా గడుపుతారనేది ఉదయం.. తీసుకునే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దైనందిన జీవితంలో అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మీ రోజును ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. దీన్ని క్రమంగా తీసుకోకపోతే శరీరంలో శక్తిని కోల్పోతారు. ఇలాంటి సమయంలో ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలు తీసుకుంటే.. మరింత శక్తి లభించడంతోపాటు శరీరంలో పోషకాల లోపం ఉండదని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అవి ఏమిటో చూద్దాం...

Morning Diet Tips: చాలా మంది పోషకాల లోపంతో సతమతమవుతున్నారు. ఇలాంటి సమయంలో కొన్ని ఆహారాలను తీసుకుంటే పోషకాహార లోపం నుంచి బయటపడొచ్చు. రోజును ఎలా గడుపుతారనేది ఉదయం.. తీసుకునే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దైనందిన జీవితంలో అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మీ రోజును ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. దీన్ని క్రమంగా తీసుకోకపోతే శరీరంలో శక్తిని కోల్పోతారు. ఇలాంటి సమయంలో ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలు తీసుకుంటే.. మరింత శక్తి లభించడంతోపాటు శరీరంలో పోషకాల లోపం ఉండదని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అవి ఏమిటో చూద్దాం...

1 / 7
ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు అజీర్తి, విరేచనాలతో బాధపడేవారు కూడా ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాన్ని తినడం మంచిది. ఎండు ఖర్జూరాలను ముందు రోజు రాత్రి నీటిలో నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం లేచి తినండి.

ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు అజీర్తి, విరేచనాలతో బాధపడేవారు కూడా ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాన్ని తినడం మంచిది. ఎండు ఖర్జూరాలను ముందు రోజు రాత్రి నీటిలో నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం లేచి తినండి.

2 / 7
రాత్రి పడుకునే ముందు 4 బాదం పప్పులను నీటిలో నానబెట్టి.. మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తినండి. బాదం గింజలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలను కూడా దూరంగా ఉంచుతాయి.

రాత్రి పడుకునే ముందు 4 బాదం పప్పులను నీటిలో నానబెట్టి.. మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తినండి. బాదం గింజలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలను కూడా దూరంగా ఉంచుతాయి.

3 / 7
అల్పాహారంలో బొప్పాయి తినడం చాలా మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ పండు చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. ఈ రోజు నుంచి బొప్పాయి పండును తినడం ప్రారంభించండి.

అల్పాహారంలో బొప్పాయి తినడం చాలా మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ పండు చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. ఈ రోజు నుంచి బొప్పాయి పండును తినడం ప్రారంభించండి.

4 / 7
ఉసిరిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరి తినడం వల్ల శరీరంలోని అనేక రుగ్మతలు దూరమవుతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీంతోపాటు కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఉసిరిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరి తినడం వల్ల శరీరంలోని అనేక రుగ్మతలు దూరమవుతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీంతోపాటు కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

5 / 7
బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వేడి నీటిలో తేనె కలిపి తాగుతుంటారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. దీనివల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు, తేనె జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. అంతేకాదు, ప్రాచీన కాలం నుంచి ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగించే పదార్ధం తేనె.

బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వేడి నీటిలో తేనె కలిపి తాగుతుంటారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. దీనివల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు, తేనె జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. అంతేకాదు, ప్రాచీన కాలం నుంచి ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగించే పదార్ధం తేనె.

6 / 7
మీరు PCOD లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.. రాత్రి పడుకునే ముందు కొంచెం జీలకర్రను ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే లేచి ఆ నీటిని వడకట్టి ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. ఇది శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. అదనంగా ఇది మీ జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా బరువును తగ్గిస్తుంది.

మీరు PCOD లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.. రాత్రి పడుకునే ముందు కొంచెం జీలకర్రను ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే లేచి ఆ నీటిని వడకట్టి ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. ఇది శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. అదనంగా ఇది మీ జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా బరువును తగ్గిస్తుంది.

7 / 7
దేశంలోనే అత్యంత చౌక ధరల దుకాణం.. డీ-మార్ట్‌కి పెద్ద పోటీ..!
దేశంలోనే అత్యంత చౌక ధరల దుకాణం.. డీ-మార్ట్‌కి పెద్ద పోటీ..!
ఒక్క టీ20 సిరీస్ కూడా గెలవని సఫారీలపై..పంజా విసరడానికి భారత్ రెడీ
ఒక్క టీ20 సిరీస్ కూడా గెలవని సఫారీలపై..పంజా విసరడానికి భారత్ రెడీ
అందంలో మాత్రం అజంతా శిల్పం
అందంలో మాత్రం అజంతా శిల్పం
తగ్గేదేలే అక్కా.. జుట్లు పట్టుకుని పొట్టు పొట్టు కొట్టుకున్న..
తగ్గేదేలే అక్కా.. జుట్లు పట్టుకుని పొట్టు పొట్టు కొట్టుకున్న..
జన్ ధన్ ఖాతాల్లో ఎంత డబ్బు ఉందో తెలుసా? కీలక వివరాలు వెల్లడి
జన్ ధన్ ఖాతాల్లో ఎంత డబ్బు ఉందో తెలుసా? కీలక వివరాలు వెల్లడి
ఒక పరుగు తేడా..చివరి బంతి వరకు ఊపిరి బిగబట్టించిన మ్యాచ్‌లివే
ఒక పరుగు తేడా..చివరి బంతి వరకు ఊపిరి బిగబట్టించిన మ్యాచ్‌లివే
ప్రతి గంటకు 5నిమిషాలు ఇలా చేశారంటే ఫిట్‌గా ఉంటారు!లాభాలు తెలిస్తే
ప్రతి గంటకు 5నిమిషాలు ఇలా చేశారంటే ఫిట్‌గా ఉంటారు!లాభాలు తెలిస్తే
భారతదేశంలో మరో పవర్‌ఫుల్‌ ఎలక్ట్రిక్‌ కారు.. స్టైలిష్‌ లుక్‌తో..
భారతదేశంలో మరో పవర్‌ఫుల్‌ ఎలక్ట్రిక్‌ కారు.. స్టైలిష్‌ లుక్‌తో..
గుర్తుపట్టలేనంతగా మారిపోయిన క్రేజీ హీరోయిన్
గుర్తుపట్టలేనంతగా మారిపోయిన క్రేజీ హీరోయిన్
సిక్కోలు తీరంలో భారీ తిమింగలం...ఆ తర్వాత జరిగిందంటే? వీడియో
సిక్కోలు తీరంలో భారీ తిమింగలం...ఆ తర్వాత జరిగిందంటే? వీడియో
సిక్కోలు తీరంలో భారీ తిమింగలం...ఆ తర్వాత జరిగిందంటే? వీడియో
సిక్కోలు తీరంలో భారీ తిమింగలం...ఆ తర్వాత జరిగిందంటే? వీడియో
వజ్రాల లాకెట్‌ను మింగేసిన దొంగ.. ఆ తర్వాత.. ?
వజ్రాల లాకెట్‌ను మింగేసిన దొంగ.. ఆ తర్వాత.. ?
పుతిన్‌ మెనూలో గోంగూర పచ్చడి, బాదం హల్వా వీడియో
పుతిన్‌ మెనూలో గోంగూర పచ్చడి, బాదం హల్వా వీడియో
స్మృతి వేలి ఉంగరం మిస్సింగ్‌ అభిమానుల అనుమానాలువీడియో
స్మృతి వేలి ఉంగరం మిస్సింగ్‌ అభిమానుల అనుమానాలువీడియో
ఒక్క ప్యాడ్‌ ఇప్పించండి ప్లీజ్‌.. కూతురి కోసం తండ్రి ఆవేదన వీడియో
ఒక్క ప్యాడ్‌ ఇప్పించండి ప్లీజ్‌.. కూతురి కోసం తండ్రి ఆవేదన వీడియో
తండ్రి చితాభస్మంతో విమానాశ్రయంలో కుమార్తె వీడియో
తండ్రి చితాభస్మంతో విమానాశ్రయంలో కుమార్తె వీడియో
ఎస్కలేటర్ కూడా రిపేర్ చేయలేరా.. లగేజీ మోసుకెళ్లిన ప్లేయర్లు వీడియ
ఎస్కలేటర్ కూడా రిపేర్ చేయలేరా.. లగేజీ మోసుకెళ్లిన ప్లేయర్లు వీడియ
టోకెన్‌ లేదనే టెన్షన్‌ వద్దు.. వైకుంఠ ద్వార దర్శనం ఇలా చేసుకోండి
టోకెన్‌ లేదనే టెన్షన్‌ వద్దు.. వైకుంఠ ద్వార దర్శనం ఇలా చేసుకోండి
చిన్నారుల పాలిట సైలెంట్‌ కిల్లర్‌పేరెంట్స్‌.. బీ అలర్ట్ వీడియో
చిన్నారుల పాలిట సైలెంట్‌ కిల్లర్‌పేరెంట్స్‌.. బీ అలర్ట్ వీడియో
పంచాయతీ బరిలో మాజీమంత్రి తండ్రి.. ఆసక్తికరంగా పంచాయతీ ఎన్నికలు
పంచాయతీ బరిలో మాజీమంత్రి తండ్రి.. ఆసక్తికరంగా పంచాయతీ ఎన్నికలు