News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Isabgol Benefits: శరీరంలోని ప్రతి ఒక్క సమస్యకు ఇసాబ్‌గోల్‌తో చెక్ పెట్టేయండి.. దీన్ని ఎలా వాడాలో తెలుసా?

మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల నేడు చాలామంది మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి జీర్ణ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వీటన్నింటికీ వంటింట్లోనే దొరికే అద్భుతమైన ఔషధం 'ఇసాబ్‌గోల్'. సైలియం పొట్టుగా పిలిచే దీనిని క్రమం తప్పకుండా సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం ద్వారా పొట్ట సమస్యల నుంచి శాశ్వతంగా ఎలా విముక్తి పొందవచ్చో ఈ కథనంలో చూద్దాం.

Phani CH
|

Updated on: May 21, 2026 | 3:50 PM

Share
 ఈ రోజుల్లో వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న అతిపెద్ద సమస్య జీర్ణక్రియ లోపించడం. సరైన శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం, పీచు పదార్థాలు తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి ఇబ్బందులు సర్వసాధారణం అయిపోయాయి. ఇలాంటి సమయంలో మార్కెట్లో దొరికే రసాయన మందుల కంటే, వంటింటి చిట్కాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అలాంటి వాటిలో ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన ఒక అద్భుత వరం "ఇసాబ్‌గోల్ పొట్టు". దీనినే సైలియం పొట్టు అని కూడా పిలుస్తారు. ఇసాబ్‌గోల్ మొక్క విత్తనాల నుంచి లభించే ఈ పొట్టు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో రామబాణంగా పనిచేస్తుంది.

 ఈ రోజుల్లో వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న అతిపెద్ద సమస్య జీర్ణక్రియ లోపించడం. సరైన శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం, పీచు పదార్థాలు తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి ఇబ్బందులు సర్వసాధారణం అయిపోయాయి. ఇలాంటి సమయంలో మార్కెట్లో దొరికే రసాయన మందుల కంటే, వంటింటి చిట్కాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అలాంటి వాటిలో ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన ఒక అద్భుత వరం "ఇసాబ్‌గోల్ పొట్టు". దీనినే సైలియం పొట్టు అని కూడా పిలుస్తారు. ఇసాబ్‌గోల్ మొక్క విత్తనాల నుంచి లభించే ఈ పొట్టు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో రామబాణంగా పనిచేస్తుంది.

1 / 5
ఇసాబ్‌గోల్‌లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కడుపులోకి వెళ్ళిన వెంటనే నీటిని త్వరగా గ్రహించి, జెల్ లాంటి పదార్థంగా మారుతుంది. ఇది ప్రేగుల కదలికలను సులభతరం చేసి మలబద్ధకం సమస్యను క్షణాల్లో దూరం చేస్తుంది. కేవలం మలబద్ధకం మాత్రమే కాదు, విరేచనాల సమస్య ఉన్నప్పుడు కూడా దీనిని పెరుగుతో కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్, ఇసాబ్‌గోల్‌తో కలిసి కడుపులోని ఇన్ఫెక్షన్లను త్వరగా నయం చేస్తాయి. అలాగే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కూడా ఇది ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, గుండెను పదిలంగా ఉంచుతుంది.

ఇసాబ్‌గోల్‌లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కడుపులోకి వెళ్ళిన వెంటనే నీటిని త్వరగా గ్రహించి, జెల్ లాంటి పదార్థంగా మారుతుంది. ఇది ప్రేగుల కదలికలను సులభతరం చేసి మలబద్ధకం సమస్యను క్షణాల్లో దూరం చేస్తుంది. కేవలం మలబద్ధకం మాత్రమే కాదు, విరేచనాల సమస్య ఉన్నప్పుడు కూడా దీనిని పెరుగుతో కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్, ఇసాబ్‌గోల్‌తో కలిసి కడుపులోని ఇన్ఫెక్షన్లను త్వరగా నయం చేస్తాయి. అలాగే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కూడా ఇది ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, గుండెను పదిలంగా ఉంచుతుంది.

2 / 5
బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారికి ఇసాబ్‌గోల్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. దీనిని తీసుకున్నప్పుడు పొట్ట నిండినట్లు అనిపించి, ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయదు. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా ఇసాబ్‌గోల్, ఒక చెంచా త్రిఫల చూర్ణం కలిపి రాత్రి పూట తాగితే పేగులు శుభ్రపడటమే కాకుండా నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వు సులభంగా కరిగిపోతుంది. అంతేకాకుండా, మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.

బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారికి ఇసాబ్‌గోల్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. దీనిని తీసుకున్నప్పుడు పొట్ట నిండినట్లు అనిపించి, ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయదు. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా ఇసాబ్‌గోల్, ఒక చెంచా త్రిఫల చూర్ణం కలిపి రాత్రి పూట తాగితే పేగులు శుభ్రపడటమే కాకుండా నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వు సులభంగా కరిగిపోతుంది. అంతేకాకుండా, మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.

3 / 5
ఇసాబ్‌గోల్‌ను ఎలా తీసుకోవాలనే విషయానికి వస్తే, రాత్రి భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా పాలలో ఒక చెంచా ఇసాబ్‌గోల్ పొట్టును కలిపి వెంటనే తాగేయాలి. ఆ తర్వాత మరో గ్లాసు మంచి నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో నీటిని ఎక్కువగా గ్రహిస్తుంది కాబట్టి తగినన్ని నీళ్లు తాగకపోతే ప్రయోజనం ఉండదు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కూడా దీనిని నీటిలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

ఇసాబ్‌గోల్‌ను ఎలా తీసుకోవాలనే విషయానికి వస్తే, రాత్రి భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా పాలలో ఒక చెంచా ఇసాబ్‌గోల్ పొట్టును కలిపి వెంటనే తాగేయాలి. ఆ తర్వాత మరో గ్లాసు మంచి నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో నీటిని ఎక్కువగా గ్రహిస్తుంది కాబట్టి తగినన్ని నీళ్లు తాగకపోతే ప్రయోజనం ఉండదు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కూడా దీనిని నీటిలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

4 / 5
అయితే, ఏదైనా సరే మితిమీరితే నష్టమే. ఇసాబ్‌గోల్‌ను రోజుకు 10 నుండి 20 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. తీవ్రమైన కడుపునొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. మన దైనందిన జీవితంలో చిన్న మార్పులు చేసుకుంటూ, ఇసాబ్‌గోల్ వంటి సహజసిద్ధమైన ఆహారాలను భాగం చేసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలన్నీ తొలగిపోయి శరీరం ఆరోగ్యంగా, తేలికగా మారుతుంది.

అయితే, ఏదైనా సరే మితిమీరితే నష్టమే. ఇసాబ్‌గోల్‌ను రోజుకు 10 నుండి 20 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. తీవ్రమైన కడుపునొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. మన దైనందిన జీవితంలో చిన్న మార్పులు చేసుకుంటూ, ఇసాబ్‌గోల్ వంటి సహజసిద్ధమైన ఆహారాలను భాగం చేసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలన్నీ తొలగిపోయి శరీరం ఆరోగ్యంగా, తేలికగా మారుతుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
లంచం తీసుకుంటూ.. అడ్డంగా దొరికిపోయిన మహిళా ఎస్సై

లంచం తీసుకుంటూ.. అడ్డంగా దొరికిపోయిన మహిళా ఎస్సై

వామ్మో.. శంషాబాద్ ఎయిర్‌పోర్ట్‌లో తనిఖీల్లో షాకింగ్ సీన్..!

వామ్మో.. శంషాబాద్ ఎయిర్‌పోర్ట్‌లో తనిఖీల్లో షాకింగ్ సీన్..!

రోడ్డు పక్క తాటి ముంజలు తిన్న సీఎం చంద్రబాబు.. ఇదిగో వీడియో

రోడ్డు పక్క తాటి ముంజలు తిన్న సీఎం చంద్రబాబు.. ఇదిగో వీడియో

Watermelon: కోసిన పుచ్చకాయ ఎంతసేపు ఫ్రెష్‌గా ఉంటుందో తెలుసా..?

Watermelon: కోసిన పుచ్చకాయ ఎంతసేపు ఫ్రెష్‌గా ఉంటుందో తెలుసా..?

Latest Articles View more
శరీరంలోని ప్రతి ఒక్క సమస్యకు ఇసాబ్‌గోల్‌తో చెక్ పెట్టేయండి..
శరీరంలోని ప్రతి ఒక్క సమస్యకు ఇసాబ్‌గోల్‌తో చెక్ పెట్టేయండి..
హెచ్1బి షాక్: 60 రోజుల్లో ఉద్యోగం లేకపోతే అమెరికా వీడాల్సిందే!
హెచ్1బి షాక్: 60 రోజుల్లో ఉద్యోగం లేకపోతే అమెరికా వీడాల్సిందే!
వర్షాలపై కీలక అప్టేట్ ఇచ్చిన వాతావరణ శాఖ.. ఇదిగో రిపోర్ట్
వర్షాలపై కీలక అప్టేట్ ఇచ్చిన వాతావరణ శాఖ.. ఇదిగో రిపోర్ట్
తిరుమల శ్రీవారి భక్తులకు రైల్వేశాఖ మరో గుడ్ న్యూస్
తిరుమల శ్రీవారి భక్తులకు రైల్వేశాఖ మరో గుడ్ న్యూస్
తక్కువ ఖర్చుతో ఇంట్లోనే పచ్చి మిర్చి ఇలా పెంచితే బుట్టలు బుట్టలు
తక్కువ ఖర్చుతో ఇంట్లోనే పచ్చి మిర్చి ఇలా పెంచితే బుట్టలు బుట్టలు
చేతబడి వికటిస్తే.. మూడు ఓటీటీల్లోకి వచ్చేసిన సూపర్ హిట్ సినిమా
చేతబడి వికటిస్తే.. మూడు ఓటీటీల్లోకి వచ్చేసిన సూపర్ హిట్ సినిమా
ఒకే రైళ్లో ప్రయాణిస్తూ భారతదేశం మొత్తం చుట్టేయాలని ఉందా? మీ కోసమే
ఒకే రైళ్లో ప్రయాణిస్తూ భారతదేశం మొత్తం చుట్టేయాలని ఉందా? మీ కోసమే
పూల్వామా దాడి సూత్రధారి హతం..
పూల్వామా దాడి సూత్రధారి హతం..
వయస్సొచ్చిన అమ్మాయిలకు సూపర్ ఫుడ్.. ఇలా చేశారంటే అద్భుతమే..
వయస్సొచ్చిన అమ్మాయిలకు సూపర్ ఫుడ్.. ఇలా చేశారంటే అద్భుతమే..
స్టార్ కమెడియన్ కూతురు.. చిరంజీవితో బ్లాక్ బస్టర్ హిట్స్..
స్టార్ కమెడియన్ కూతురు.. చిరంజీవితో బ్లాక్ బస్టర్ హిట్స్..
Web Stories View more
దంచి కొడుతున్న ఎండలు.. వడ దెబ్బ తగిలితే వెంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?
దంచి కొడుతున్న ఎండలు.. .....
వేసవిలో ఎన్ని సార్లు స్నానం చేయాలో తెలుసా?
వేసవిలో ఎన్ని సార్లు .....
ఒక స్పూన్ నెయ్యి మీ జీవితాన్నే మార్చుతుంది.. రోజూ ఉదయం తింటే ఎంత మంచిదో తెలుసా?
ఒక స్పూన్ నెయ్యి .....
రాగులు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.. కానీ వీరికి మాత్రం ప్రమాదకరం!
రాగులు ఆరోగ్యానికి చాలా .....
Isabgol Benefits: శరీరంలోని ప్రతి ఒక్క సమస్యకు ఇసాబ్‌గోల్‌తో చెక్ పెట్టేయండి.. దీన్ని ఎలా వాడాలో తెలుసా?
తక్కువ ఖర్చుతో ఇంట్లోనే పచ్చి మిర్చి ఇలా పెంచితే బుట్టలు బుట్టలు తెగుతాయ్..