English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Irregular Periods: అమ్మాయిలూ జర జాగ్రత్త.. ఫిట్‌గా ఉండాలని అతిగా కసరత్తులు చేశారో చిక్కులు తప్పవు

తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలన్నా, శరీరంలోని అధిక కొవ్వును ఎప్పటికప్పుడు కరిగించాలన్నా.. క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేసే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. దీంతో కొందరు ఫిట్‌నెస్‌ ఫ్రీక్స్‌గా మారతారు. విపరీతంగా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. కానీ అతి ఏ విషయంలోనూ మంచిది కాదు. అధిక వ్యాయామం హాని కలిగిస్తుంది. ఆ ప్రమాదం మహిళలకు మరింత ఎక్కువ. అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రుతుచక్రంపై ప్రభావం..

Srilakshmi C
|

Updated on: Aug 30, 2024 | 9:13 PM

Share
తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలన్నా, శరీరంలోని అధిక కొవ్వును ఎప్పటికప్పుడు కరిగించాలన్నా.. క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేసే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. దీంతో కొందరు ఫిట్‌నెస్‌ ఫ్రీక్స్‌గా మారతారు. విపరీతంగా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. కానీ అతి ఏ విషయంలోనూ మంచిది కాదు. అధిక వ్యాయామం హాని కలిగిస్తుంది. ఆ ప్రమాదం మహిళలకు మరింత ఎక్కువ. అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రుతుచక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. సక్రమంగా రుతుక్రమం రాదు. ఈ వ్యాధిని 'అమెనోరియా' అంటారు. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లేదా ఆహారం అందకపోతే ఈ సమస్య వస్తుంది.

తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలన్నా, శరీరంలోని అధిక కొవ్వును ఎప్పటికప్పుడు కరిగించాలన్నా.. క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేసే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. దీంతో కొందరు ఫిట్‌నెస్‌ ఫ్రీక్స్‌గా మారతారు. విపరీతంగా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. కానీ అతి ఏ విషయంలోనూ మంచిది కాదు. అధిక వ్యాయామం హాని కలిగిస్తుంది. ఆ ప్రమాదం మహిళలకు మరింత ఎక్కువ. అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రుతుచక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. సక్రమంగా రుతుక్రమం రాదు. ఈ వ్యాధిని 'అమెనోరియా' అంటారు. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లేదా ఆహారం అందకపోతే ఈ సమస్య వస్తుంది.

1 / 5
శరీరంపై అధిక ఒత్తిడి పనితీరును తగ్గిస్తుంది. ఆహారం లేకపోవడం కూడా ఇదే విధంగా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. అధిక వ్యాయామం వల్ల అమ్మాయిల్లో హార్మోన్ ఉత్పత్తి రేటు తగ్గుతుంది. ఇది సాధారణంగా మహిళల ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా ప్రతి నెలా జరగాల్సిన రుతుక్రమం అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది. ప్రతి రెండు మూడు నెలలకోసారి పీరియడ్స్ కూడా రావచ్చు. కానీ అధిక వ్యాయామం, కఠినమైన ఆహారం కారణంగా ఇలా జరుగుతుంది.

శరీరంపై అధిక ఒత్తిడి పనితీరును తగ్గిస్తుంది. ఆహారం లేకపోవడం కూడా ఇదే విధంగా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. అధిక వ్యాయామం వల్ల అమ్మాయిల్లో హార్మోన్ ఉత్పత్తి రేటు తగ్గుతుంది. ఇది సాధారణంగా మహిళల ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా ప్రతి నెలా జరగాల్సిన రుతుక్రమం అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది. ప్రతి రెండు మూడు నెలలకోసారి పీరియడ్స్ కూడా రావచ్చు. కానీ అధిక వ్యాయామం, కఠినమైన ఆహారం కారణంగా ఇలా జరుగుతుంది.

2 / 5
అనేక సందర్భాల్లో భారీ శారీరక శ్రమ సాధారణం కంటే తక్కువ ఋతు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు ఉంటే ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ ఋతుస్రావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల ఋతు రక్తస్రావం తగ్గుతుంది.

అనేక సందర్భాల్లో భారీ శారీరక శ్రమ సాధారణం కంటే తక్కువ ఋతు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు ఉంటే ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ ఋతుస్రావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల ఋతు రక్తస్రావం తగ్గుతుంది.

3 / 5
నెలనెలా రుతుక్రమం రాకపోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. రుతుచక్రం సక్రమంగా లేకుంటే శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎముక నష్టం కూడా సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ సమస్య తలెత్తితే, ముందుగానే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం. ఆహారంలో మార్పుల నుంచి వ్యాయామ సమయాన్ని తగ్గించడం వరకు జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు తీసుకోవడం ద్వారా పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి.

నెలనెలా రుతుక్రమం రాకపోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. రుతుచక్రం సక్రమంగా లేకుంటే శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎముక నష్టం కూడా సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ సమస్య తలెత్తితే, ముందుగానే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం. ఆహారంలో మార్పుల నుంచి వ్యాయామ సమయాన్ని తగ్గించడం వరకు జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు తీసుకోవడం ద్వారా పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి.

4 / 5
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రుతుక్రమం సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో విపరీతమైన కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది. అయితే ఈ సమయంలో ఎక్కువ శారీరక వ్యాయామం చేయకపోవడమే మంచిది. వారంలో 7 రోజులు వ్యాయామం చేయకుండా కనీసం ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రుతుక్రమం సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో విపరీతమైన కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది. అయితే ఈ సమయంలో ఎక్కువ శారీరక వ్యాయామం చేయకపోవడమే మంచిది. వారంలో 7 రోజులు వ్యాయామం చేయకుండా కనీసం ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.

5 / 5
Short Videos View more
అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Web Stories View more
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ రోగాలు పరార్.. తింటే ఎంత మంచిదో..
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ .....
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవే!
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు .....
Irregular Periods: అమ్మాయిలూ జర జాగ్రత్త.. ఫిట్‌గా ఉండాలని అతిగా కసరత్తులు చేశారో చిక్కులు తప్పవు
Pet Health: పెట్‌ డాగ్‌, యజమాని బాండింగ్‌ మరీ ఇంతలా ఉంటుందా! ఆ విషయాన్ని వాసన చూసి పసిగట్టేస్తాయట..
Irregular Periods: అమ్మాయిలూ జర జాగ్రత్త.. ఫిట్‌గా ఉండాలని అతిగా కసరత్తులు చేశారో చిక్కులు తప్పవు
Chiranjeevi: గుడ్ చెప్పిన చిరు.. సీక్వెల్స్ కు సై.! కాకపోతే హీరోయిన్ ఆమె..