Irregular Periods: అమ్మాయిలూ జర జాగ్రత్త.. ఫిట్గా ఉండాలని అతిగా కసరత్తులు చేశారో చిక్కులు తప్పవు
తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలన్నా, శరీరంలోని అధిక కొవ్వును ఎప్పటికప్పుడు కరిగించాలన్నా.. క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేసే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. దీంతో కొందరు ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్స్గా మారతారు. విపరీతంగా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. కానీ అతి ఏ విషయంలోనూ మంచిది కాదు. అధిక వ్యాయామం హాని కలిగిస్తుంది. ఆ ప్రమాదం మహిళలకు మరింత ఎక్కువ. అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రుతుచక్రంపై ప్రభావం..
Updated on: Aug 30, 2024 | 9:13 PM
![తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలన్నా, శరీరంలోని అధిక కొవ్వును ఎప్పటికప్పుడు కరిగించాలన్నా.. క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేసే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. దీంతో కొందరు ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్స్గా మారతారు. విపరీతంగా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. కానీ అతి ఏ విషయంలోనూ మంచిది కాదు. అధిక వ్యాయామం హాని కలిగిస్తుంది. ఆ ప్రమాదం మహిళలకు మరింత ఎక్కువ. అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రుతుచక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. సక్రమంగా రుతుక్రమం రాదు. ఈ వ్యాధిని 'అమెనోరియా' అంటారు. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లేదా ఆహారం అందకపోతే ఈ సమస్య వస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/periods-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలన్నా, శరీరంలోని అధిక కొవ్వును ఎప్పటికప్పుడు కరిగించాలన్నా.. క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేసే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. దీంతో కొందరు ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్స్గా మారతారు. విపరీతంగా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. కానీ అతి ఏ విషయంలోనూ మంచిది కాదు. అధిక వ్యాయామం హాని కలిగిస్తుంది. ఆ ప్రమాదం మహిళలకు మరింత ఎక్కువ. అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రుతుచక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. సక్రమంగా రుతుక్రమం రాదు. ఈ వ్యాధిని 'అమెనోరియా' అంటారు. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లేదా ఆహారం అందకపోతే ఈ సమస్య వస్తుంది.
![శరీరంపై అధిక ఒత్తిడి పనితీరును తగ్గిస్తుంది. ఆహారం లేకపోవడం కూడా ఇదే విధంగా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. అధిక వ్యాయామం వల్ల అమ్మాయిల్లో హార్మోన్ ఉత్పత్తి రేటు తగ్గుతుంది. ఇది సాధారణంగా మహిళల ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా ప్రతి నెలా జరగాల్సిన రుతుక్రమం అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది. ప్రతి రెండు మూడు నెలలకోసారి పీరియడ్స్ కూడా రావచ్చు. కానీ అధిక వ్యాయామం, కఠినమైన ఆహారం కారణంగా ఇలా జరుగుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/periods-2-1.jpg)
శరీరంపై అధిక ఒత్తిడి పనితీరును తగ్గిస్తుంది. ఆహారం లేకపోవడం కూడా ఇదే విధంగా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. అధిక వ్యాయామం వల్ల అమ్మాయిల్లో హార్మోన్ ఉత్పత్తి రేటు తగ్గుతుంది. ఇది సాధారణంగా మహిళల ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా ప్రతి నెలా జరగాల్సిన రుతుక్రమం అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది. ప్రతి రెండు మూడు నెలలకోసారి పీరియడ్స్ కూడా రావచ్చు. కానీ అధిక వ్యాయామం, కఠినమైన ఆహారం కారణంగా ఇలా జరుగుతుంది.
![అనేక సందర్భాల్లో భారీ శారీరక శ్రమ సాధారణం కంటే తక్కువ ఋతు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు ఉంటే ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ ఋతుస్రావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల ఋతు రక్తస్రావం తగ్గుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/periods-3-2.jpg)
అనేక సందర్భాల్లో భారీ శారీరక శ్రమ సాధారణం కంటే తక్కువ ఋతు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు ఉంటే ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ ఋతుస్రావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల ఋతు రక్తస్రావం తగ్గుతుంది.
![నెలనెలా రుతుక్రమం రాకపోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. రుతుచక్రం సక్రమంగా లేకుంటే శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎముక నష్టం కూడా సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ సమస్య తలెత్తితే, ముందుగానే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం. ఆహారంలో మార్పుల నుంచి వ్యాయామ సమయాన్ని తగ్గించడం వరకు జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు తీసుకోవడం ద్వారా పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/periods-4.jpg)
నెలనెలా రుతుక్రమం రాకపోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. రుతుచక్రం సక్రమంగా లేకుంటే శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎముక నష్టం కూడా సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ సమస్య తలెత్తితే, ముందుగానే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం. ఆహారంలో మార్పుల నుంచి వ్యాయామ సమయాన్ని తగ్గించడం వరకు జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు తీసుకోవడం ద్వారా పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి.
![నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రుతుక్రమం సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో విపరీతమైన కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది. అయితే ఈ సమయంలో ఎక్కువ శారీరక వ్యాయామం చేయకపోవడమే మంచిది. వారంలో 7 రోజులు వ్యాయామం చేయకుండా కనీసం ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/periods-5.jpg)
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రుతుక్రమం సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో విపరీతమైన కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది. అయితే ఈ సమయంలో ఎక్కువ శారీరక వ్యాయామం చేయకపోవడమే మంచిది. వారంలో 7 రోజులు వ్యాయామం చేయకుండా కనీసం ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.
![4 ఫోర్లు, 12 సిక్స్లతో సెంచరీ.. టెస్ట్ల్లో టీ20 బ్యాటింగ్.. 4 ఫోర్లు, 12 సిక్స్లతో సెంచరీ.. టెస్ట్ల్లో టీ20 బ్యాటింగ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/eng-vs-sl-gus-atkinson.jpg?w=280&ar=16:9)
![గత్తరలేపిన ప్రియా ప్రకాష్ వారియర్.. గత్తరలేపిన ప్రియా ప్రకాష్ వారియర్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/priya-prakash-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెట్ డాగ్తో జాగ్రత్త! ఆ విషయాన్ని వాసనచూసి పసిగట్టేస్తాయట పెట్ డాగ్తో జాగ్రత్త! ఆ విషయాన్ని వాసనచూసి పసిగట్టేస్తాయట](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/pet-health-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![కౌంట్డౌన్ స్టార్ట్ చేసిన పుష్పరాజ్.. ఈసారి రావడం పక్కా.! కౌంట్డౌన్ స్టార్ట్ చేసిన పుష్పరాజ్.. ఈసారి రావడం పక్కా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/pushpa-2-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![డయాబెటిస్ రోగులు ఆల్కహాల్ సేవిస్తే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? డయాబెటిస్ రోగులు ఆల్కహాల్ సేవిస్తే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/diabetes-5-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![తడి బూట్లు, సాక్స్లు దుర్వాసన వస్తున్నాయా? తడి బూట్లు, సాక్స్లు దుర్వాసన వస్తున్నాయా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shoe-odor-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైదరాబాద్లో తప్పక చూడాల్సిన ప్రాంతాలివే.. ఈ ‘టేస్ట్’ మరచిపోలేరు హైదరాబాద్లో తప్పక చూడాల్సిన ప్రాంతాలివే.. ఈ ‘టేస్ట్’ మరచిపోలేరు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/hyderabad-city-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అల్పపీడనం అలెర్ట్.. ఏపీలో పిడుగులతో భారీ వర్షాలు.. అల్పపీడనం అలెర్ట్.. ఏపీలో పిడుగులతో భారీ వర్షాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ap-rains.jpg?w=280&ar=16:9)
![రిపీట్ చేయనంటున్న గ్లోబల్ స్టార్.. ఇంతకీ విషయమేంటి..? రిపీట్ చేయనంటున్న గ్లోబల్ స్టార్.. ఇంతకీ విషయమేంటి..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/game-changer-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![నెయ్యితో కూడా జుట్టు సమస్యలను తగ్గించు కోవచ్చు.. ఎలాగంటే.. నెయ్యితో కూడా జుట్టు సమస్యలను తగ్గించు కోవచ్చు.. ఎలాగంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ghee-for-hair-5-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణలో భారీ వర్షం.. ఉరుములు, మెరుపులతో ఈదురు గాలులు తెలంగాణలో భారీ వర్షం.. ఉరుములు, మెరుపులతో ఈదురు గాలులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rain-alert-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![4 ఫోర్లు, 12 సిక్స్లతో సెంచరీ.. టెస్ట్ల్లో టీ20 బ్యాటింగ్.. 4 ఫోర్లు, 12 సిక్స్లతో సెంచరీ.. టెస్ట్ల్లో టీ20 బ్యాటింగ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/eng-vs-sl-gus-atkinson.jpg?w=280&ar=16:9)
![తగ్గిన బంగారం ధర.. తులం గోల్డ్ ఎంత ఉందంటే.. తగ్గిన బంగారం ధర.. తులం గోల్డ్ ఎంత ఉందంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/gold-price-8.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: ఆర్థిక సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: ఆర్థిక సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/horoscope-today-31st-august-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![కోల్కతా డాక్టర్ కేసులో క్రైమ్ సీన్ తారుమారు అయ్యిందా..? కోల్కతా డాక్టర్ కేసులో క్రైమ్ సీన్ తారుమారు అయ్యిందా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kolkata-doctor-murder-case-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గత్తరలేపిన ప్రియా ప్రకాష్ వారియర్.. గత్తరలేపిన ప్రియా ప్రకాష్ వారియర్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/priya-prakash-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమ్మాయిలూ జర భద్రం.. ఫిట్గా ఉండాలని అతిగా కసరత్తు చేస్తే డేంజరే అమ్మాయిలూ జర భద్రం.. ఫిట్గా ఉండాలని అతిగా కసరత్తు చేస్తే డేంజరే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/periods-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బ్యాంకుకు భారీ షాకిచ్చిన ఆర్బీఐ.. రూ.2 కోట్ల జరిమానా! ఈ బ్యాంకుకు భారీ షాకిచ్చిన ఆర్బీఐ.. రూ.2 కోట్ల జరిమానా!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rbi.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెట్ డాగ్తో జాగ్రత్త! ఆ విషయాన్ని వాసనచూసి పసిగట్టేస్తాయట పెట్ డాగ్తో జాగ్రత్త! ఆ విషయాన్ని వాసనచూసి పసిగట్టేస్తాయట](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/pet-health-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/malayalam-actress-parvathy.jpg?w=280&ar=16:9)
![విమానంలో లవ్ ప్రపోజల్ | పాత జ్ఞాపకాలతో గల్లీ క్రికెట్.! విమానంలో లవ్ ప్రపోజల్ | పాత జ్ఞాపకాలతో గల్లీ క్రికెట్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tv9-ismart-news-special-video-goes-viral-in-social-media-on-30-08-2024-telugu-viral-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచు ఫ్యామిలీ మూడో తరం మంచు ఫ్యామిలీ మూడో తరం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/manchu-vishnu-son-manchu-avram-look-release-from-kannappa-movie-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అన్నం వండేవాడు.. మంచిగా ఉండేవాడు.! కోల్కతా ఘటన నిందితుడి తల్లి. అన్నం వండేవాడు.. మంచిగా ఉండేవాడు.! కోల్కతా ఘటన నిందితుడి తల్లి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kolkata-doctor-case-accused-sanjay-roy-mother-talk-about-her-son-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారత్లో టెలిగ్రామ్ యాప్ బ్యాన్.? సెక్షన్ 14C ప్రకారం.. భారత్లో టెలిగ్రామ్ యాప్ బ్యాన్.? సెక్షన్ 14C ప్రకారం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/is-telegram-to-be-banned-in-india-detials-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాజమౌళి నా అవసరం లేదన్నారు.! నాని ఇంట్రెస్టింగ్ కామెంట్స్ వైరల్.. రాజమౌళి నా అవసరం లేదన్నారు.! నాని ఇంట్రెస్టింగ్ కామెంట్స్ వైరల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/actor-nani-reveals-director-rajamouli-said-that-he-does-not-need-him-in-eega-sequel-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![తింటే అరగదు.. వదిలేస్తే ప్రాణం నిలవదు! చిన్నారి ప్రాణం ఖరీదు.. తింటే అరగదు.. వదిలేస్తే ప్రాణం నిలవదు! చిన్నారి ప్రాణం ఖరీదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/2-year-old-requires-injection-worth-124-lakhs-every-15-days-as-he-is-suffering-from-gaucher-disease-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ ఆధార్ని ఇతరులు వినియోగిస్తున్నారా.? తెలుసుకోండి ఇలా.! మీ ఆధార్ని ఇతరులు వినియోగిస్తున్నారా.? తెలుసుకోండి ఇలా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/how-to-find-out-if-others-are-using-your-aadhaar-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చికెన్తో పాటు పెరుగు తింటున్నారా? జాగ్రత్త.. ఇది మీ కోసమే.! చికెన్తో పాటు పెరుగు తింటున్నారా? జాగ్రత్త.. ఇది మీ కోసమే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/eat-chicken-with-curd-know-the-side-effects-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వీళ్లు పుష్పానే మించిపోయారు.. పైకి చూస్తే ఖాళీ లారీ.. లోపల మాత్రం వీళ్లు పుష్పానే మించిపోయారు.. పైకి చూస్తే ఖాళీ లారీ.. లోపల మాత్రం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ganja-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![హిట్టా.? ఫట్టా.? నాని సరిపోదా శనివారం మూవీకి షాకింగ్ రివ్యూ.! హిట్టా.? ఫట్టా.? నాని సరిపోదా శనివారం మూవీకి షాకింగ్ రివ్యూ.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/hero-nani-saripodhaa-sanivaaram-movie-review-in-telugu-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)