Health care: మధుమేహ రోగులు ఈ అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాల్సిందే.. లేకపోతే తీవ్ర పరిణామాలు తప్పవు..

Health tips for Diabetes patient: అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి పలు సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. మధుమేహం, బీపీ లాంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తలెత్తుతాయి.

Basha Shek

| Edited By: Anil kumar poka

Updated on: Apr 19, 2022 | 8:47 AM

డయాబెటిక్‌ రోగులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించాలి. తినే ఆహారంతో పాటు అలవాట్ల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లేకపోతే చిన్న పని చేసినా త్వరగా అలసటకు గురవుతారు. దీనికి తోడు శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ స్థాయులు పెరుగుతాయి.

డయాబెటిక్‌ రోగులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించాలి. తినే ఆహారంతో పాటు అలవాట్ల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లేకపోతే చిన్న పని చేసినా త్వరగా అలసటకు గురవుతారు. దీనికి తోడు శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ స్థాయులు పెరుగుతాయి.

1 / 6

ఈ అలవాట్లు మధుమేహ రోగులను మరింత అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి

ఈ అలవాట్లు మధుమేహ రోగులను మరింత అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి

2 / 6
తగినంత నీరు తాగకపోవడం: తగినంత నీరు తాగకపోతే బాడీ డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఫలితంగా త్వరగా అలసటకు గురవుతారు. అందుకే  రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

తగినంత నీరు తాగకపోవడం: తగినంత నీరు తాగకపోతే బాడీ డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఫలితంగా త్వరగా అలసటకు గురవుతారు. అందుకే రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

3 / 6
సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం: డయాబెటిక్ పేషెంట్ల నిద్ర విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండాలి. నిపుణుల సూచనల మేరకు కనీసం 8 గంటలు తప్పకుండా ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలి. లేకపోతే అలసట తరచూ ఇబ్బంది పెడుతుంది.

సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం: డయాబెటిక్ పేషెంట్ల నిద్ర విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండాలి. నిపుణుల సూచనల మేరకు కనీసం 8 గంటలు తప్పకుండా ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలి. లేకపోతే అలసట తరచూ ఇబ్బంది పెడుతుంది.

4 / 6
మధుమేహ రోగులు క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్‌, రన్నింగ్‌ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు, ఎక్సర్‌ సైజులు చేయాలి. ఫలితంగా పనుల్లో చురుకుగా వ్యవహరిస్తారు. అయితే కొంతమంది వీటి విషయంలో నిర్లక్ష్యంగా వ్యవహరిస్తారు.

మధుమేహ రోగులు క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్‌, రన్నింగ్‌ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు, ఎక్సర్‌ సైజులు చేయాలి. ఫలితంగా పనుల్లో చురుకుగా వ్యవహరిస్తారు. అయితే కొంతమంది వీటి విషయంలో నిర్లక్ష్యంగా వ్యవహరిస్తారు.

5 / 6
 మధుమేహం ఉన్నప్పటికీ చాలామంది జిహ్వా చాపల్యాన్ని అదుపులో పెట్టుకోలేరు. స్వీట్స్‌, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటారు. ఇవి శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ స్థాయులను మరింత పెంచుతాయి. ఫలితంగా త్వరగా అలసిపోతారు.

మధుమేహం ఉన్నప్పటికీ చాలామంది జిహ్వా చాపల్యాన్ని అదుపులో పెట్టుకోలేరు. స్వీట్స్‌, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటారు. ఇవి శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ స్థాయులను మరింత పెంచుతాయి. ఫలితంగా త్వరగా అలసిపోతారు.

6 / 6
Follow us
డ్రగ్ స్మగ్లర్ హత్య.. చంపి పగ తీర్చుకున్న బిష్ణోయ్ గ్యాంగ్.!
డ్రగ్ స్మగ్లర్ హత్య.. చంపి పగ తీర్చుకున్న బిష్ణోయ్ గ్యాంగ్.!
మీ శరీరంలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చెయ్యద్దు.!
మీ శరీరంలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చెయ్యద్దు.!
వెలగ పండుతో అద్భుతాలే.. సంతానలేమి సమస్యలు మాయం!
వెలగ పండుతో అద్భుతాలే.. సంతానలేమి సమస్యలు మాయం!
ఐటీ చెల్లింపుదారులకు పండగే.. వచ్చే బడ్జెట్‌లో ట్యాక్స్ తగ్గింపు.?
ఐటీ చెల్లింపుదారులకు పండగే.. వచ్చే బడ్జెట్‌లో ట్యాక్స్ తగ్గింపు.?
ఇలాంటి వాళ్లను ఏం చేయాలి? రేణూ దేశాయ్ సంచలన పోస్ట్.. ఏమైందంటే?
ఇలాంటి వాళ్లను ఏం చేయాలి? రేణూ దేశాయ్ సంచలన పోస్ట్.. ఏమైందంటే?
17 ఏళ్లకే క్రేజీ హీరోయిన్.. రహస్యంగా పెళ్లి, 9 నెలలకే విడాకులు..
17 ఏళ్లకే క్రేజీ హీరోయిన్.. రహస్యంగా పెళ్లి, 9 నెలలకే విడాకులు..
ఐఆర్‌సీటీసీ సైట్‌ డౌన్‌ అయితే రైలు టికెట్లను బుక్‌ చేసుకోవడం ఎలా?
ఐఆర్‌సీటీసీ సైట్‌ డౌన్‌ అయితే రైలు టికెట్లను బుక్‌ చేసుకోవడం ఎలా?
కొత్త ఫీచర్లతో హోండా యూనికార్న్.. అప్‌డేట్ మోడల్ విడుదల
కొత్త ఫీచర్లతో హోండా యూనికార్న్.. అప్‌డేట్ మోడల్ విడుదల
బిచ్చగత్తె చేతిలో అనుమానాస్పద ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్.. తెరిచి చూడగా
బిచ్చగత్తె చేతిలో అనుమానాస్పద ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్.. తెరిచి చూడగా
హైడ్రాకు ఇప్పటివరకు ఎన్ని ఫిర్యాదులు వచ్చాయో తెలుసా..?
హైడ్రాకు ఇప్పటివరకు ఎన్ని ఫిర్యాదులు వచ్చాయో తెలుసా..?