AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Bones health: ఒళ్లు నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా? అయితే ఈ పండ్లను తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు..

Bones health: చిరుధాన్యాలతో పాటు పండ్లను తరచుగా తీసుకోవడం ద్వారా మన ఎముకలను బలంగా మార్చుకోవచ్చు. మరి అలాంటి పండ్లేంటో తెలుసుకుందాం రండి.

Basha Shek
| Edited By: |

Updated on: Apr 19, 2022 | 8:21 AM

Share
ఆపిల్‌: దీనిలో విటమిన్ సి, క్యాల్షియంతో పలు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే  రోజుకు ఒక ఆపిలైనా తినాలని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆపిల్స్‌ను బాగా తినాలి.

ఆపిల్‌: దీనిలో విటమిన్ సి, క్యాల్షియంతో పలు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే రోజుకు ఒక ఆపిలైనా తినాలని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆపిల్స్‌ను బాగా తినాలి.

1 / 6
అరటి పండ్లు: కీళ్ల నొప్పులు లేదా శరీరంలో తిమ్మిరి సమస్యలు ఉన్నవారు రోజూ అరటిపండ్లను తీసుకోవాలి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఎముకలు, దంతాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

అరటి పండ్లు: కీళ్ల నొప్పులు లేదా శరీరంలో తిమ్మిరి సమస్యలు ఉన్నవారు రోజూ అరటిపండ్లను తీసుకోవాలి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఎముకలు, దంతాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

2 / 6
ఒకప్పుడు కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఒళ్లు నొప్పులు కేవలం వృద్ధులకే వచ్చేవి. అయితే ప్రస్తుత కాలంలో యువత కూడా ఈ సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. అయితే  కొన్ని పండ్లను తరచుగా తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలను దృఢంగా మార్చుకోవచ్చు.

ఒకప్పుడు కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఒళ్లు నొప్పులు కేవలం వృద్ధులకే వచ్చేవి. అయితే ప్రస్తుత కాలంలో యువత కూడా ఈ సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. అయితే కొన్ని పండ్లను తరచుగా తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలను దృఢంగా మార్చుకోవచ్చు.

3 / 6

పైనాపిల్: ఇందులో ఉండే పొటాషియం శరీరంలోని యాసిడ్ లెవెల్స్‌ను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఫలితంగా బాడీలో క్యాల్షియం స్థాయులు పెరుగుతాయి. వేసవిలో పైనాపిల్‌ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

పైనాపిల్: ఇందులో ఉండే పొటాషియం శరీరంలోని యాసిడ్ లెవెల్స్‌ను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఫలితంగా బాడీలో క్యాల్షియం స్థాయులు పెరుగుతాయి. వేసవిలో పైనాపిల్‌ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

4 / 6
స్ట్రాబెర్రీ: శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన మాంగనీస్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా, ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం కూడా ఈ పండ్లలో ఉంటాయి. వేసవిలో, మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, పాలతో కలిపి తయారు చేసిన షేక్ తాగవచ్చు. పాలు కూడా ఎముకలను కూడా ఫిట్‌గా మారుస్తాయి.

స్ట్రాబెర్రీ: శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన మాంగనీస్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా, ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం కూడా ఈ పండ్లలో ఉంటాయి. వేసవిలో, మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, పాలతో కలిపి తయారు చేసిన షేక్ తాగవచ్చు. పాలు కూడా ఎముకలను కూడా ఫిట్‌గా మారుస్తాయి.

5 / 6
పోషకాలతో కూడిన  ఆహార పదార్థాలు, పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి.

పోషకాలతో కూడిన ఆహార పదార్థాలు, పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి.

6 / 6
Follow Us
ఎరుపు రంగు చీరలలో ముద్దుగుమ్మలు.. హీరోయిన్స్ స్పెషల్ అట్రాక్షన్..
ఎరుపు రంగు చీరలలో ముద్దుగుమ్మలు.. హీరోయిన్స్ స్పెషల్ అట్రాక్షన్..
మీరు మీ బంధువుల ఇంటిని అద్దెకు తీసుకుంటున్నారా? ఇక కొత్త నిబంధనలు
మీరు మీ బంధువుల ఇంటిని అద్దెకు తీసుకుంటున్నారా? ఇక కొత్త నిబంధనలు
నారా లోకేశ్‌పై ప్రశంసలు కురిపించిన.. హీరోయిన్ జాన్వీ కపూర్
నారా లోకేశ్‌పై ప్రశంసలు కురిపించిన.. హీరోయిన్ జాన్వీ కపూర్
దారుణం.. రెండు ముక్కలైన ఐఐటీ విద్యార్థి తల..!
దారుణం.. రెండు ముక్కలైన ఐఐటీ విద్యార్థి తల..!
టాస్‌కు 30 నిమిషాల ముందు ఎంట్రీ ఇచ్చి సెంచరీ బాదేశాడు
టాస్‌కు 30 నిమిషాల ముందు ఎంట్రీ ఇచ్చి సెంచరీ బాదేశాడు
మంచి రోజులు ప్రారంభమయ్యే ముందు.. మీ ఇంటిలో కనిపించే సంకేతాలు ఇవే!
మంచి రోజులు ప్రారంభమయ్యే ముందు.. మీ ఇంటిలో కనిపించే సంకేతాలు ఇవే!
పాల్వంచలో ఎగ్జామ్ రాస్తూ మృత శిశువుకు జన్మనిచ్చిన ఓ మైనర్ బాలిక
పాల్వంచలో ఎగ్జామ్ రాస్తూ మృత శిశువుకు జన్మనిచ్చిన ఓ మైనర్ బాలిక
పెప్పర్ చికెన్..! ఇలా చేసి తింటే.. మళ్లీ మళ్ళీ కావాలంటారు..!
పెప్పర్ చికెన్..! ఇలా చేసి తింటే.. మళ్లీ మళ్ళీ కావాలంటారు..!
ఓలా నుండి ఏథర్ వరకు 8 ఏళ్లు వారంటీ ఉన్న టాప్ 5 ఈ- స్కూటర్స్
ఓలా నుండి ఏథర్ వరకు 8 ఏళ్లు వారంటీ ఉన్న టాప్ 5 ఈ- స్కూటర్స్
నాలుగో తరం వారసత్వం దాదాపు ఖరారు..?
నాలుగో తరం వారసత్వం దాదాపు ఖరారు..?