AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Bones health: ఒళ్లు నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా? అయితే ఈ పండ్లను తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు..

Bones health: చిరుధాన్యాలతో పాటు పండ్లను తరచుగా తీసుకోవడం ద్వారా మన ఎముకలను బలంగా మార్చుకోవచ్చు. మరి అలాంటి పండ్లేంటో తెలుసుకుందాం రండి.

Basha Shek
| Edited By: |

Updated on: Apr 19, 2022 | 8:21 AM

Share
ఆపిల్‌: దీనిలో విటమిన్ సి, క్యాల్షియంతో పలు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే  రోజుకు ఒక ఆపిలైనా తినాలని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆపిల్స్‌ను బాగా తినాలి.

ఆపిల్‌: దీనిలో విటమిన్ సి, క్యాల్షియంతో పలు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే రోజుకు ఒక ఆపిలైనా తినాలని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆపిల్స్‌ను బాగా తినాలి.

1 / 6
అరటి పండ్లు: కీళ్ల నొప్పులు లేదా శరీరంలో తిమ్మిరి సమస్యలు ఉన్నవారు రోజూ అరటిపండ్లను తీసుకోవాలి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఎముకలు, దంతాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

అరటి పండ్లు: కీళ్ల నొప్పులు లేదా శరీరంలో తిమ్మిరి సమస్యలు ఉన్నవారు రోజూ అరటిపండ్లను తీసుకోవాలి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఎముకలు, దంతాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

2 / 6
ఒకప్పుడు కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఒళ్లు నొప్పులు కేవలం వృద్ధులకే వచ్చేవి. అయితే ప్రస్తుత కాలంలో యువత కూడా ఈ సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. అయితే  కొన్ని పండ్లను తరచుగా తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలను దృఢంగా మార్చుకోవచ్చు.

ఒకప్పుడు కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఒళ్లు నొప్పులు కేవలం వృద్ధులకే వచ్చేవి. అయితే ప్రస్తుత కాలంలో యువత కూడా ఈ సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. అయితే కొన్ని పండ్లను తరచుగా తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలను దృఢంగా మార్చుకోవచ్చు.

3 / 6

పైనాపిల్: ఇందులో ఉండే పొటాషియం శరీరంలోని యాసిడ్ లెవెల్స్‌ను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఫలితంగా బాడీలో క్యాల్షియం స్థాయులు పెరుగుతాయి. వేసవిలో పైనాపిల్‌ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

పైనాపిల్: ఇందులో ఉండే పొటాషియం శరీరంలోని యాసిడ్ లెవెల్స్‌ను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఫలితంగా బాడీలో క్యాల్షియం స్థాయులు పెరుగుతాయి. వేసవిలో పైనాపిల్‌ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

4 / 6
స్ట్రాబెర్రీ: శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన మాంగనీస్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా, ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం కూడా ఈ పండ్లలో ఉంటాయి. వేసవిలో, మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, పాలతో కలిపి తయారు చేసిన షేక్ తాగవచ్చు. పాలు కూడా ఎముకలను కూడా ఫిట్‌గా మారుస్తాయి.

స్ట్రాబెర్రీ: శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన మాంగనీస్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా, ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం కూడా ఈ పండ్లలో ఉంటాయి. వేసవిలో, మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, పాలతో కలిపి తయారు చేసిన షేక్ తాగవచ్చు. పాలు కూడా ఎముకలను కూడా ఫిట్‌గా మారుస్తాయి.

5 / 6
పోషకాలతో కూడిన  ఆహార పదార్థాలు, పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి.

పోషకాలతో కూడిన ఆహార పదార్థాలు, పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి.

6 / 6
Follow Us
మరికొన్ని గంటల్లోనే ఇంటర్ సప్లిమెంటరీ 2026 ఫలితాలు విడుదల
మరికొన్ని గంటల్లోనే ఇంటర్ సప్లిమెంటరీ 2026 ఫలితాలు విడుదల
ఏపీలోని నిరుద్యోగులకు గుడ్‌న్యూస్.. అమరావతికి మరో గ్లోబల్ సంస్థ
ఏపీలోని నిరుద్యోగులకు గుడ్‌న్యూస్.. అమరావతికి మరో గ్లోబల్ సంస్థ
9 ఏళ్ల తర్వాత లంక గడ్డపై అడుగుపెట్టనున్న టీమిండియా
9 ఏళ్ల తర్వాత లంక గడ్డపై అడుగుపెట్టనున్న టీమిండియా
స్త్రీలు రుద్రాక్షా ధరించకూడదా? అసలు శాస్త్రం ఏం చెబుతుందంటే?
స్త్రీలు రుద్రాక్షా ధరించకూడదా? అసలు శాస్త్రం ఏం చెబుతుందంటే?
చేపలు కళ్లు మూయకుండానే నిద్రపోతాయా? ఎందుకో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు
చేపలు కళ్లు మూయకుండానే నిద్రపోతాయా? ఎందుకో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు
ఒక్కొ సిలిండర్‌పై రూ.300 సబ్సిడీ.. పెరిగిన గ్యాస్ ధరల నుంచి ఊరట..
ఒక్కొ సిలిండర్‌పై రూ.300 సబ్సిడీ.. పెరిగిన గ్యాస్ ధరల నుంచి ఊరట..
ఏపీ ప్రజలకు సూపర్ గుడ్‌న్యూస్.. ఏఐతో కంటి సమస్యలకు చెక్
ఏపీ ప్రజలకు సూపర్ గుడ్‌న్యూస్.. ఏఐతో కంటి సమస్యలకు చెక్
మరింత పవర్‌ఫుల్‌గా బాలయ్య.. NBK 111 గ్లింప్స్ వచ్చేసింది..
మరింత పవర్‌ఫుల్‌గా బాలయ్య.. NBK 111 గ్లింప్స్ వచ్చేసింది..
ఆనందం ఎక్కడ దాగి ఉంది..? – మనసును తాకే ఓ చిట్టి కథ
ఆనందం ఎక్కడ దాగి ఉంది..? – మనసును తాకే ఓ చిట్టి కథ
అన్నామలై ఇక ‘అరవమలై’నా? తమిళ రాజకీయాల్లో కొత్త చర్చ!
అన్నామలై ఇక ‘అరవమలై’నా? తమిళ రాజకీయాల్లో కొత్త చర్చ!