AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ద్రాక్ష Vs అరటిపండు.. షుగర్ ఉన్నవాళ్లు ఏ పండు తింటే మంచిది..? తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలివే..

Grapes Vs Bananas: చాలామంది డయాబెటిస్ లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయని భయపడి పండ్లకు దూరంగా ఉంటారు. కానీ ఏ పండు ఎంత మేర ప్రభావం చూపుతుందనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రధానంగా ద్రాక్ష, అరటిపండ్లు తింటే షుగర్ లెవల్స్ అమాంతం పెరిగిపోతాయని ఒక అపోహ ఉంది. కానీ ఈ రెండింటిలో ఏది మీ ఆరోగ్యానికి అసలైన స్నేహితుడో మీకు తెలుసా?

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Mar 25, 2026 | 3:56 PM

డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాలన్నా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా ప్రతిరోజూ తాజా పండ్లు తినడం చాలా అవసరం. అయితే పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెరల గురించి చాలామందికి సందేహాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ద్రాక్ష, అరటిపండ్లలో ఏది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది..? దీనికి సంబంధించి రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్లు ఆసక్తికర విషయాలు వెల్లడించారు. — డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాలన్నా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా ప్రతిరోజూ తాజా పండ్లు తినడం చాలా అవసరం. అయితే పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెరల గురించి చాలామందికి సందేహాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ద్రాక్ష, అరటిపండ్లలో ఏది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది..? దీనికి సంబంధించి రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్లు ఆసక్తికర విషయాలు వెల్లడించారు.
1 / 5

ద్రాక్ష పండ్లు: ద్రాక్ష పండ్లు పరిమాణంలో చిన్నవైనా, వాటిలో చక్కెర శాతం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉంటుంది. బేరిపండ్లు లేదా అరటిపండ్లతో పోలిస్తే, ద్రాక్ష తిన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కొంచెం వేగంగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇవి తినడానికి సులభంగా ఉండటంతో తెలియకుండానే ఎక్కువ పరిమాణంలో తినే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే పరిమాణం విషయంలో జాగ్రత్త అవసరం.
వీటిలో ఉండే నీటి శాతం, ఇతర పోషకాలు చక్కెర శోషణను కొంతవరకు నెమ్మదింపజేస్తాయి. — ద్రాక్ష పండ్లు: ద్రాక్ష పండ్లు పరిమాణంలో చిన్నవైనా, వాటిలో చక్కెర శాతం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉంటుంది. బేరిపండ్లు లేదా అరటిపండ్లతో పోలిస్తే, ద్రాక్ష తిన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కొంచెం వేగంగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇవి తినడానికి సులభంగా ఉండటంతో తెలియకుండానే ఎక్కువ పరిమాణంలో తినే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే పరిమాణం విషయంలో జాగ్రత్త అవసరం. వీటిలో ఉండే నీటి శాతం, ఇతర పోషకాలు చక్కెర శోషణను కొంతవరకు నెమ్మదింపజేస్తాయి.
2 / 5

అరటిపండ్లు: అరటిపండు ప్రభావం అది ఎంతవరకు పండింది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కాకుండానే ప్రేగుల గుండా వెళుతుంది. దీనివల్ల చక్కెర స్థాయిలు వెంటనే పెరగవు సగా పైగా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుంది. అరటిపండుపై నల్లటి మచ్చలు వచ్చి బాగా పండే కొద్దీ, అందులోని స్టార్చ్ సరళ చక్కెరగా మారుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతుంది. ఒక మధ్యస్థ అరటిపండులో 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెర రక్తంలోకి చేరే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. — అరటిపండ్లు: అరటిపండు ప్రభావం అది ఎంతవరకు పండింది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కాకుండానే ప్రేగుల గుండా వెళుతుంది. దీనివల్ల చక్కెర స్థాయిలు వెంటనే పెరగవు సగా పైగా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుంది. అరటిపండుపై నల్లటి మచ్చలు వచ్చి బాగా పండే కొద్దీ, అందులోని స్టార్చ్ సరళ చక్కెరగా మారుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతుంది. ఒక మధ్యస్థ అరటిపండులో 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెర రక్తంలోకి చేరే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3 / 5

ఏది ఉత్తమమైన ఎంపిక?: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ రెండింటిలో ఏదీ చెడ్డ పండు కాదు. మీ అవసరాన్ని బట్టి మీరు ఎంచుకోవచ్చు. మీరు వ్యాయామం లేదా పరుగుకు వెళ్లే ముందు ద్రాక్ష తినడం మంచిది.
మధ్యాహ్న భోజనం వరకు కడుపు నిండుగా ఉండాలనుకుంటే అరటిపండు సరైన ఎంపిక. — ఏది ఉత్తమమైన ఎంపిక?: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ రెండింటిలో ఏదీ చెడ్డ పండు కాదు. మీ అవసరాన్ని బట్టి మీరు ఎంచుకోవచ్చు. మీరు వ్యాయామం లేదా పరుగుకు వెళ్లే ముందు ద్రాక్ష తినడం మంచిది. మధ్యాహ్న భోజనం వరకు కడుపు నిండుగా ఉండాలనుకుంటే అరటిపండు సరైన ఎంపిక.
4 / 5

పండ్లను విడిగా తినే కంటే వాటితో పాటు కొన్ని బాదం పప్పులు లేదా ప్రొటీన్ కలిగిన ఆహారం తీసుకుంటే చక్కెర నెమ్మదిగా విడుదలవుతుంది. పండ్లను రసం రూపంలో కాకుండా నేరుగా పండులానే తినండి. దీనివల్ల మీకు అవసరమైన ఫైబర్ అందుతుంది. భోజనం లేదా పండ్లు తిన్న తర్వాత 10 నిమిషాల నడక మీ కండరాలు చక్కెరను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరిగి, చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. — పండ్లను విడిగా తినే కంటే వాటితో పాటు కొన్ని బాదం పప్పులు లేదా ప్రొటీన్ కలిగిన ఆహారం తీసుకుంటే చక్కెర నెమ్మదిగా విడుదలవుతుంది. పండ్లను రసం రూపంలో కాకుండా నేరుగా పండులానే తినండి. దీనివల్ల మీకు అవసరమైన ఫైబర్ అందుతుంది. భోజనం లేదా పండ్లు తిన్న తర్వాత 10 నిమిషాల నడక మీ కండరాలు చక్కెరను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరిగి, చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

పచ్చని ప్రకృతి మధ్య ప్రమాదకర బోటింగ్.. నిర్వాహకుల నిర్లక్ష్యంపై

క్రెడిట్ కార్డు ఈఎంఐ మాయాజాలం.. కనిపించని ఈ ఛార్జీల గురించి..

బెండకాయ కూర జిగురు రాకుండా ఉండాలంటే..ఈ సీక్రెట్ టిప్స్‌ పాటించండి

శ్రీరామ నవమి వచ్చేస్తోంది.. ఈ తప్పులు చేశారో, మీకు సీతమ్మ కష్టాలు

Short Videos View more

Gas Booking: గ్యాస్ బుకింగ్ గడువుపై మరోసారి కేంద్రం క్లారిటీ

Ram Charan: రామ్‌చరణ్‌కు గాయం.. ‘పెద్ది’ షూటింగ్‌ వాయిదా

రైల్లో గంజాయి మూటలు.. పట్టేసిన స్నిపర్ డాగ్స్

దడపుట్టించే సైకో క్రైమ్ థ్రిల్లర్ ఇది!

Latest Articles View more

రాంచరణ్ త్వరగా కోలుకోవాలి.. పవన్ కళ్యాణ్..

ద్రాక్ష Vs అరటిపండు.. షుగర్ ఉన్నవాళ్లు ఏ పండు తింటే మంచిది..?

నల్ల టమాటాలు వచ్చేశాయి.. రాత్రిపూట వచ్చే ఆ సమస్యలన్ని మాయం

ఏపీలో పెన్షన్ కావాలా..? ప్రభుత్వం భారీ శుభవార్త

పీఎస్ఎల్ ప్రారంభానికి ముందే తప్పుకున్న మరో స్టార్ ప్లేయర్!

శ్రీరామనవమి స్పెషల్: పానకం,వడపప్పు రుచిగా రావాలంటే ఇలా ట్రైచేయండి

ఇందిరమ్మ ఇళ్ల కోసం ఎదురు చూస్తున్న వారికి అదిరిపోయే గుడ్ న్యూస్..

పచ్చని ప్రకృతి మధ్య ప్రమాదకర బోటింగ్.. నిర్వాహకుల నిర్లక్ష్యంపై

నావల్ రవికాంత్ చెబుతున్న సంపద సృష్టి రహస్యాలివే!

బొద్దింకల బెడదతో విసిగిపోయారా? శాశ్వతంగా తరిమికొట్టే చిట్కాలు ఇవే

Latest Videos View more

దర్శకుల్ని హీరోలు తొక్కేస్తున్నారు !! కాంట్రవర్సీ లేపిన కంగన

వీళ్లు అసలు మనుషులేనా ??

ఏప్రిల్ 1 నుంచి మీ చేతికి వచ్చే జీతం మారబోతోందా ??

దడపుట్టించే సైకో క్రైమ్ థ్రిల్లర్ ఇది..

రోహిత్ శర్మ బయోపిక్‌లో శర్వానంద్

మైక్రో ఫైనాన్స్ పేరిట భారీ మోసం.. వివరణ ఇచ్చిన మంగ్లీ

భీకర యుద్దంలోనూ.. పవర్ స్టార్ ఫ్యాన్స్ సంబరాలు

బన్నీతో దురంధర్ డైరెక్టర్ పాన్ వరల్డ్ ఫిల్మ్

ధురంధర్ 2కు రేణు షాకింగ్ రివ్యూ..

ఉస్తాద్ టికెట్‌ రేట్ల పై బంపర్ ఆఫర్

Web Stories View more

ఈ కొబ్బరి బోండం నీళ్లు తాగితే.. కొన్ని గంటల్లోనే మరణం తధ్యం!

ఏమవుతుందిలే అనుకుని తిన్నారో.. మీ ఒంట్లో ఈ పార్ట్ మటాష్!

కలబంద వారికి చాలా డేంజర్.. ఒక వేళ తింటే, డాక్టర్లు కూడా చేతులేత్తేస్తారు

మినప ఇడ్లీ కంటే ఈ ఇడ్లీ వెయ్యి రెట్లు బెటర్.. ఎలా చెయ్యాలంటే?

ద్రాక్ష Vs అరటిపండు.. షుగర్ ఉన్నవాళ్లు ఏ పండు తింటే మంచిది..? తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలివే..

మార్కెట్‌లోకి నల్ల టమాటాలు వచ్చేశాయి.. ఇవి తింటే రాత్రిపూట వచ్చే ఆ సమస్యలన్ని మాయం

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ