English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: కాఫీ-టీ కాదు.. ఖాళీ కడుపుతో ఇవి 2 తింటే చాలు.. అద్భుతమైన ఆరోగ్యం మీ సొంతం..

బిజీ లైఫ్‌లో చాలా మంది ఆరోగ్యంపై పెద్దగా శ్రద్ధ పెట్టరు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం కొంచెం సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, ఎంతటి బిజీ జీవితంలోనైనా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే మీ ఉదయం అలవాట్లలో చిన్న మార్పు చేసుకుంటే రోజంతా ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు. ఆ ప్రకృతి మనకు అందించిన అద్భుతమైన పండ్లలో ఖర్జూరం ఒకటి. ఖర్జూరం ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సహజ చక్కెరలు, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లకు నిలయం. కాఫీ, టీలకు బదులుగా కేవలం రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

Krishna S
|

Updated on: Nov 28, 2025 | 7:07 AM

Share
మీరు ఇప్పటి నుండి మీ ఉదయం దినచర్యను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిరంతరం కెఫిన్ లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన పదార్థాలను తీసుకునే బదులు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కేవలం రెండు ఖర్జూరాలు తినండి. పోషకాహార నిపుణుడు ఎషాంక వాహి ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల మీ శరీరానికి నాలుగు కీలక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. అంతేకాకుండా బిజీగా ఉండి అల్పాహారం దాటవేసే వారికి ఈ ఖర్జూరాలు తక్షణ శక్తిని, పోషణను అందించి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

మీరు ఇప్పటి నుండి మీ ఉదయం దినచర్యను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిరంతరం కెఫిన్ లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన పదార్థాలను తీసుకునే బదులు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కేవలం రెండు ఖర్జూరాలు తినండి. పోషకాహార నిపుణుడు ఎషాంక వాహి ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల మీ శరీరానికి నాలుగు కీలక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. అంతేకాకుండా బిజీగా ఉండి అల్పాహారం దాటవేసే వారికి ఈ ఖర్జూరాలు తక్షణ శక్తిని, పోషణను అందించి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

1 / 5
సాధారణంగా ఉదయం తీసుకునే టీ లేదా కాఫీ ఇచ్చే శక్తి తాత్కాలికమే. కొంతకాలం తర్వాత శక్తి తగ్గిపోయి నిస్సత్తువ ఆవరిస్తుంది. కానీ మీరు రెండు ఖర్జూరాలు తింటే, అవి మీకు రోజంతా నిలకడగా ఉండే శక్తిని అందిస్తాయి. క్రిటికల్ రివ్యూస్ ఇన్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్ నివేదిక ప్రకారం.. ఖర్జూరాలలో మూడు రకాల సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి. గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్. వీటిని శరీరం సమర్థవంతంగా వినియోగించుకుని శక్తిగా మారుస్తుంది.

సాధారణంగా ఉదయం తీసుకునే టీ లేదా కాఫీ ఇచ్చే శక్తి తాత్కాలికమే. కొంతకాలం తర్వాత శక్తి తగ్గిపోయి నిస్సత్తువ ఆవరిస్తుంది. కానీ మీరు రెండు ఖర్జూరాలు తింటే, అవి మీకు రోజంతా నిలకడగా ఉండే శక్తిని అందిస్తాయి. క్రిటికల్ రివ్యూస్ ఇన్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్ నివేదిక ప్రకారం.. ఖర్జూరాలలో మూడు రకాల సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి. గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్. వీటిని శరీరం సమర్థవంతంగా వినియోగించుకుని శక్తిగా మారుస్తుంది.

2 / 5
ఈ అలవాటు అనవసరమైన ఆకలిని లేదా తీపి తినాలనే కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరంలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది అల్పాహారానికి ముందు అనవసరంగా చిరుతిళ్లు తినకుండా నియంత్రిస్తుంది.

ఈ అలవాటు అనవసరమైన ఆకలిని లేదా తీపి తినాలనే కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరంలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది అల్పాహారానికి ముందు అనవసరంగా చిరుతిళ్లు తినకుండా నియంత్రిస్తుంది.

3 / 5
ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడంలో ఫైబర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు సులభతరం అవుతాయి. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. భోజనం తర్వాత వచ్చే తేలికపాటి అసౌకర్యం కూడా తగ్గుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడంలో ఫైబర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు సులభతరం అవుతాయి. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. భోజనం తర్వాత వచ్చే తేలికపాటి అసౌకర్యం కూడా తగ్గుతుంది.

4 / 5
మీ ఉదయం ప్రారంభాన్ని ఆరోగ్యకరంగా మార్చుకోవడానికి ఈ చిన్న మార్పును ప్రయత్నించండి. కాఫీ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన అల్పాహారాల స్థానంలో కేవలం రెండు ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటంతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థను కూడా పటిష్టం చేసుకోవచ్చు.

మీ ఉదయం ప్రారంభాన్ని ఆరోగ్యకరంగా మార్చుకోవడానికి ఈ చిన్న మార్పును ప్రయత్నించండి. కాఫీ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన అల్పాహారాల స్థానంలో కేవలం రెండు ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటంతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థను కూడా పటిష్టం చేసుకోవచ్చు.

5 / 5
Short Videos View more
'విష్ణన్న సాహసాలొద్దు.. కాలుతుంది..' అంటూ కామెంట్స్!

'విష్ణన్న సాహసాలొద్దు.. కాలుతుంది..' అంటూ కామెంట్స్!

పేలిన స్నాక్స్ ప్యాకెట్‌లోని బొమ్మ.. కంటి చూపు కోల్పోయిన బాలుడు

పేలిన స్నాక్స్ ప్యాకెట్‌లోని బొమ్మ.. కంటి చూపు కోల్పోయిన బాలుడు

టైగర్‌ సఫారీలో షాకైన పర్యాటకులు

టైగర్‌ సఫారీలో షాకైన పర్యాటకులు

తండ్రిని స్క్రీన్‌పై అలా చూసి చప్పట్లు కొడుతూ చరణ్‌ మురిసిపోయాడు

తండ్రిని స్క్రీన్‌పై అలా చూసి చప్పట్లు కొడుతూ చరణ్‌ మురిసిపోయాడు

Web Stories View more
చేప తలను తినేవారికి అలర్ట్.. ఇది తెలిస్తే మీ గుండె ఢమాల్!
చేప తలను తినేవారికి .....
రోజూ రాత్రి నిద్రకు ముందు కివి పండ్లు తినడం మ‌రిచిపోవద్దు!
రోజూ రాత్రి నిద్రకు .....
పండుగొచ్చింది..మీరు కొటున్న మటన్, మేకదా లేక కుక్కదా.. ఇలా తెలుసుకోండి!
పండుగొచ్చింది..మీరు కొటున్న మటన్, .....
వెల్లుల్లి రోజూ తినాల్సిందే.. ఎందుకో తెల్సా?
వెల్లుల్లి రోజూ తినాల్సిందే.. .....
Health Tips: కాఫీ-టీ కాదు.. ఖాళీ కడుపుతో ఇవి 2 తింటే చాలు.. అద్భుతమైన ఆరోగ్యం మీ సొంతం..
Varun Sandesh: స్వామియే శరణం అయ్యప్ప.. స్వామి పడి పూజ చేసిన టాలీవుడ్ స్టార్ కపుల్.. ఫొటోస్ వైరల్
Health Tips: కాఫీ-టీ కాదు.. ఖాళీ కడుపుతో ఇవి 2 తింటే చాలు.. అద్భుతమైన ఆరోగ్యం మీ సొంతం..
ఆ 5 స్మారక చిహ్నాలు ప్రపంచంలోనే ఎత్తైనవి… ఒక్కసారైనా చూడాలి..