English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ బడ్జెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Early Morning Wake Up: వేకువ జామున నిద్రలేచి చదువుకుంటే మీ జీవితంలో జరిగే మార్పులు ఇవే!

చదువుకునే విద్యార్ధులకు ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలని చాలా మంది సలహా ఇస్తుంటారు. తెల్లవారుజామున, సంధ్యా సమయంలో చదువుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుతుందని మన శాస్త్రాలు ఘోషిస్తున్నాయి. ప్రతి రోజూ ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేవగలిగితే, చుట్టూ ప్రశాంతమైన వాతావరణం ఉంటుందని, ఫలితంగా చదువుకున్నదంతా బుర్ర కెక్కుతుందని పెద్దలు చెబుతారు. ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేసినా, మంచి మానసిక ఆరోగ్యం సొంతం..

Srilakshmi C
|

Updated on: Sep 11, 2024 | 1:13 PM

Share
చదువుకునే విద్యార్ధులకు ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలని చాలా మంది సలహా ఇస్తుంటారు. తెల్లవారుజామున, సంధ్యా సమయంలో చదువుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుతుందని మన శాస్త్రాలు ఘోషిస్తున్నాయి. ప్రతి రోజూ ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేవగలిగితే, చుట్టూ ప్రశాంతమైన వాతావరణం ఉంటుందని, ఫలితంగా చదువుకున్నదంతా బుర్ర కెక్కుతుందని పెద్దలు చెబుతారు. ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేసినా, మంచి మానసిక ఆరోగ్యం సొంతం అవుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇంకా ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

చదువుకునే విద్యార్ధులకు ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలని చాలా మంది సలహా ఇస్తుంటారు. తెల్లవారుజామున, సంధ్యా సమయంలో చదువుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుతుందని మన శాస్త్రాలు ఘోషిస్తున్నాయి. ప్రతి రోజూ ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేవగలిగితే, చుట్టూ ప్రశాంతమైన వాతావరణం ఉంటుందని, ఫలితంగా చదువుకున్నదంతా బుర్ర కెక్కుతుందని పెద్దలు చెబుతారు. ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేసినా, మంచి మానసిక ఆరోగ్యం సొంతం అవుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇంకా ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

1 / 5
రాత్రి త్వరగా పడుకుని, ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేవడం వల్ల మీ జీవితం చక్కబడుతుంది. చదువుకునేవారు ఈ కింది రోజువారీ అలవాట్లను అలవాటు చేసుకుంటే మరింత క్రమబద్ధంగా, ఏకాగ్రతతో అధ్యయనం చేయవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం పూట శబ్దం తక్కువగా ఉంటుంది. పరిసరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మనస్సు చెదిరిపోదు. మానసికంగా బలంగా ఉంచేందుకు సులభతరం చేస్తుంది. చదవడానికి కూర్చుంటే ఏకాగ్రత వస్తుంది. ఉదయం, మనస్సు స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు కష్టమైన, సంక్లిష్టమైన సమస్యలపై సాధన చేస్తే, పరిష్కారం దొరుకుతుంది.

రాత్రి త్వరగా పడుకుని, ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేవడం వల్ల మీ జీవితం చక్కబడుతుంది. చదువుకునేవారు ఈ కింది రోజువారీ అలవాట్లను అలవాటు చేసుకుంటే మరింత క్రమబద్ధంగా, ఏకాగ్రతతో అధ్యయనం చేయవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం పూట శబ్దం తక్కువగా ఉంటుంది. పరిసరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మనస్సు చెదిరిపోదు. మానసికంగా బలంగా ఉంచేందుకు సులభతరం చేస్తుంది. చదవడానికి కూర్చుంటే ఏకాగ్రత వస్తుంది. ఉదయం, మనస్సు స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు కష్టమైన, సంక్లిష్టమైన సమస్యలపై సాధన చేస్తే, పరిష్కారం దొరుకుతుంది.

2 / 5
ఉదయం పూట తాజా గాలి మనస్సు, మానసిక స్థితిని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. నడక, జాగింగ్ చేస్తూ ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక అలసట తొలగిపోతుంది. ఆందోళన తగ్గుతుంది. ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఉదయాన్నే మెదడు చాలా చురుకుగా పనిచేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. సృజనాత్మక ఆలోచన కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే ఈ సమయాన్ని చదువుకోవడానికి వినియోగించుకోగలిగితే తెలివితేటలు పెరగడంతోపాటు మేధస్సు కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఉదయం పూట తాజా గాలి మనస్సు, మానసిక స్థితిని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. నడక, జాగింగ్ చేస్తూ ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక అలసట తొలగిపోతుంది. ఆందోళన తగ్గుతుంది. ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఉదయాన్నే మెదడు చాలా చురుకుగా పనిచేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. సృజనాత్మక ఆలోచన కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే ఈ సమయాన్ని చదువుకోవడానికి వినియోగించుకోగలిగితే తెలివితేటలు పెరగడంతోపాటు మేధస్సు కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

3 / 5
ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల మీకు రోజులో చాలా సమయం లభిస్తుంది. చదువుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడంతో పాటు మీకు ఏవైనా హాబీలు ఉంటే వాటిని నెరవేర్చుకోవడానికి కూడా మీకు ఈ సమయం ఉపయోగపడుతుంది. మొత్తంగా అన్ని అంశాలలో తనను తాను అభివృద్ధి చేసుకోవాలనే కోరిక, ఆసక్తి ఉన్న వారు ఉదయం పూట నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఫలితంగా ఆత్మవిశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది.

ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల మీకు రోజులో చాలా సమయం లభిస్తుంది. చదువుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడంతో పాటు మీకు ఏవైనా హాబీలు ఉంటే వాటిని నెరవేర్చుకోవడానికి కూడా మీకు ఈ సమయం ఉపయోగపడుతుంది. మొత్తంగా అన్ని అంశాలలో తనను తాను అభివృద్ధి చేసుకోవాలనే కోరిక, ఆసక్తి ఉన్న వారు ఉదయం పూట నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఫలితంగా ఆత్మవిశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది.

4 / 5
రోజు మొత్తంలో చేసే పనులకు ప్రణాళికాబద్ధంగా సమయాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటే, ఉదయాన్నే లేవడం మంచిది. సరైన ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం వల్ల రోజులో సమయం వృథా కాదు. ఉదయాన్నే నిద్ర లేచినట్లయితే చదువులు, పరీక్షల గురించి ఆందోళన తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మెదడులోకి సానుకూల ఆలోచనలు వస్తాయి. ఇది సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

రోజు మొత్తంలో చేసే పనులకు ప్రణాళికాబద్ధంగా సమయాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటే, ఉదయాన్నే లేవడం మంచిది. సరైన ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం వల్ల రోజులో సమయం వృథా కాదు. ఉదయాన్నే నిద్ర లేచినట్లయితే చదువులు, పరీక్షల గురించి ఆందోళన తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మెదడులోకి సానుకూల ఆలోచనలు వస్తాయి. ఇది సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

5 / 5
Short Videos View more
మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల గుంపు హల్‌చల్.. ఇదిగో వీడియో

మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల గుంపు హల్‌చల్.. ఇదిగో వీడియో

గోశాల సమీపంలో చిరుత.. CCTV కెమెరాలో రికార్డు

గోశాల సమీపంలో చిరుత.. CCTV కెమెరాలో రికార్డు

చంటి పిల్లాడితో.. కదిలే రైలెక్కబోయి జారి కిందపడి..

చంటి పిల్లాడితో.. కదిలే రైలెక్కబోయి జారి కిందపడి..

గుంటూరు జిల్లాలో దారుణం.. భార్య చేతిలో భర్త బలి

గుంటూరు జిల్లాలో దారుణం.. భార్య చేతిలో భర్త బలి

Latest Articles View more
Web Stories View more
రోజూ ఓ గ్లాస్ తాగండి.. శరీరంలో మార్పు చూస్తే మతిపోవాల్సిందే
రోజూ ఓ గ్లాస్ .....
పరగడుపున వెల్లుల్లి దీనితో కలిపి తింటే.. జీవితంలో క్యాన్సర్‌ రాదు!
పరగడుపున వెల్లుల్లి దీనితో .....
స‌పోటా వీరికి విషంతో సమానం.. ముట్టుకుంటే మటాష్‌!
స‌పోటా వీరికి విషంతో .....
కోరి.. కోరి.. తిందామా జామా! ఎన్నెన్ని లాభాలో
కోరి.. కోరి.. తిందామా .....
Early Morning Wake Up: వేకువ జామున నిద్రలేచి చదువుకుంటే మీ జీవితంలో జరిగే మార్పులు ఇవే!
Kriti shetty: టాలీవుడ్‌ పై కృతి శెట్టి సంచలన కామెంట్స్.. నెట్టింట వైరల్
Early Morning Wake Up: వేకువ జామున నిద్రలేచి చదువుకుంటే మీ జీవితంలో జరిగే మార్పులు ఇవే!
Manushi Chillar: ఈ ముద్దుగుమ్మ వలనే అందానికి ఇంతటి విలువ.. మానుషి ఫొటొలు సూపర్..