AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: ఉదయం టిఫిన్ తినకపోతే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..? పెద్ద కథే ఉందిగా..

చాలా మంది టిఫిన్ స్కిప్ చేసి మధ్యాహ్నం నేరుగా భోజనం చేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల వారి ఆరోగ్యానికి హానికరం. అల్పాహారం మానేస్తే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో, టిఫిన్‌లో ఏవి చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Aug 07, 2025 | 9:30 PM

మన శరీరం ముఖ్యంగా ఉదయం తినే టిఫిన్ నుంచి ఎక్కువ శక్తిని పొందుతుంది. ఉదయం పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలని అంటారు. ఇది శరీరానికి రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. కానీ నేటి బిజీ షెడ్యూల్‌లో.. చాలా మంది దీనిని విస్మరిస్తారు. ఉదయం తమ పనులన్నీ హడావిడిగా చేసిన తర్వాత వారు ఆఫీసుకు వెళ్లే క్రమంలో టిఫిన్‌ను స్కిప్ చేస్తారు. — మన శరీరం ముఖ్యంగా ఉదయం తినే టిఫిన్ నుంచి ఎక్కువ శక్తిని పొందుతుంది. ఉదయం పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలని అంటారు. ఇది శరీరానికి రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. కానీ నేటి బిజీ షెడ్యూల్‌లో.. చాలా మంది దీనిని విస్మరిస్తారు. ఉదయం తమ పనులన్నీ హడావిడిగా చేసిన తర్వాత వారు ఆఫీసుకు వెళ్లే క్రమంలో టిఫిన్‌ను స్కిప్ చేస్తారు.
1 / 5

అదే సమయంలో కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం మానేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం అస్సలు మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం మానేస్తే ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది రోజంతా అలసట, బలహీనతకు కారణమవుతుంది. దీని కారణంగా మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు వస్తాయి. — అదే సమయంలో కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం మానేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం అస్సలు మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం మానేస్తే ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది రోజంతా అలసట, బలహీనతకు కారణమవుతుంది. దీని కారణంగా మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు వస్తాయి.
2 / 5

టిఫిన్ తినకపోతే వచ్చే మార్పులు : అల్పాహారం మానేసే వ్యక్తులు తమ బరువు తగ్గుతుందని, టైమ్ సేవ్ అవుతుందని అనుకుంటారు. కానీ అది వారి ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందదు. దీనివల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం తగ్గుతుంది. అలసటగా అనిపించడం, పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడటం జరుగుతుంది. దీంతో పాటు ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండటం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. — టిఫిన్ తినకపోతే వచ్చే మార్పులు : అల్పాహారం మానేసే వ్యక్తులు తమ బరువు తగ్గుతుందని, టైమ్ సేవ్ అవుతుందని అనుకుంటారు. కానీ అది వారి ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందదు. దీనివల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం తగ్గుతుంది. అలసటగా అనిపించడం, పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడటం జరుగుతుంది. దీంతో పాటు ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండటం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
3 / 5

టిఫిన్ లాభాలు : ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల మీరు అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ స్కిప్ చేయొద్దు. ఇది మీ శరీరానికి రోజంతా ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది. సరైన అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా శక్తివంతంగా, ఫ్రెష్‌గా ఉంటారు. దీంతో పాటు అల్పాహారంలో పోషకాలు ఉన్న ఫుడ్ తినాలి. — టిఫిన్ లాభాలు : ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల మీరు అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ స్కిప్ చేయొద్దు. ఇది మీ శరీరానికి రోజంతా ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది. సరైన అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా శక్తివంతంగా, ఫ్రెష్‌గా ఉంటారు. దీంతో పాటు అల్పాహారంలో పోషకాలు ఉన్న ఫుడ్ తినాలి.
4 / 5

టిఫిన్‌లో ఏం తినాలి : అల్పాహారంలో పోషకమైన, శక్తితో నిండిన ఆహారాలు గంజి, ఉడికించిన గుడ్డు, పండ్లు, గింజలు, పెరుగు, తృణధాన్యాల రోటీలు తీసుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. మీకు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి సమయం దొరకకపోతే స్మూతీస్, ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా గింజలను తినవచ్చు. ఇవి సులభంగా, త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. — టిఫిన్‌లో ఏం తినాలి : అల్పాహారంలో పోషకమైన, శక్తితో నిండిన ఆహారాలు గంజి, ఉడికించిన గుడ్డు, పండ్లు, గింజలు, పెరుగు, తృణధాన్యాల రోటీలు తీసుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. మీకు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి సమయం దొరకకపోతే స్మూతీస్, ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా గింజలను తినవచ్చు. ఇవి సులభంగా, త్వరగా జీర్ణమవుతాయి.
5 / 5

Related Photo Gallery

అల్లు అర్జున్ రిజెక్ట్ చేసిన కథతో సినిమా చేసిన ఆ టాలీవుడ్ హీరో..

వక్ర గురువుతో ఆ రాశుల వారికి వరాల వర్షం పక్కా..!

భారీ రాబడి ఇస్తున్న డిజిటల్‌ సిల్వర్‌లో ఎలా ఇన్వెస్ట్‌ చేయాలంటే?

SIP వర్సెస్‌ PPF.. నెలకు రూ.7500 ఎందులో పెడితే మంచిది!

Web Stories మరిన్ని

రుచి కోసం చేపలు దీనితో కలిపి తిన్నారో.. మీ కథ కంచికే!

కిడ్నీ రోగులు పాలకూర తినొచ్చా..?

మతిమరుపు తరిమికొట్టే ఎర్ర పండు.. మీరు తింటున్నారా?

పాలు ఈ టైంలో తాగితే.. సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు!

Latest Articles View more

అందాల నాట్య మయూరి.. ఈ స్టార్ హీరో ఎవరో గుర్తుపట్టారా.. ?

కడుపునొప్పి వచ్చిందని ఇంజెక్షన్ ఇచ్చిన ఆర్ఎంపీ.. కట్ చేస్తే..

ఇదెక్కడి ట్విస్ట్ భయ్యా.. బిగ్‏బాస్ ఓటింగ్ దెబ్బకు గల్లంతు..

పట్ట పగలు నడి రోడ్డుపై దారుణ హత్య.. బైక్ తగిలిందని గ్యాంగ్‌వార్‌!

సెలబ్రెటీల అడ్డాలో ఏకంగా రూ. 10 కోట్లతో పృథ్వీ షా డ్రీమ్ హౌస్

హైదరాబాద్‌కు దగ్గర్లో స్వర్గాన్ని తలపించే 100 డెస్టినేషన్లు..

మరో 2 రోజుల్లో శ్రేష్ఠ 2026 రాత పరీక్ష.. అడ్మిట్‌ కార్డుల లింక్‌

శ్రీలంకలో రష్మిక బ్యాచిలరేట్ పార్టీ.. ఫొటోస్ వైరల్

CCTVలు ఉన్నాయన్న భయమే లేదు.. బంగారు షాపుల్లో చేతివాటం.. చివరకు

హీరోయిన్లకు టెన్షన్ పుట్టిస్తూన్న బ్యూటీ.. ఈ నటి కూతురే..

Latest Videos View more

నదిలో వేయి లింగాలు.. ఆ మిస్టరీ ఏంటంటే..

గాలివానకు కుప్పకూలిన స్టాచ్యూ ఆఫ్‌ లిబర్టీ

ఊహించని రీతిలో పెరిగిన బంగారం, వెండి ధరలు ??

భారత ప్రజలు ఏదో ఒకరోజు రాహుల్ ను ప్రధానిని చేస్తారు

హార్ట్ పేషెంట్లకే కాదు... స్ట్రోక్ పేషెంట్లకూ 'స్టెంట్'!

నిరుద్యోగులకు గుడ్‌న్యూస్.. 2026 రైల్వే జాబ్ క్యాలెండర్ రెడీ

బాహుబలి రాకెట్‌ ప్రయోగానికి సర్వం సిద్ధం

BSNL బ్రాడ్‌బాండ్‌ ఫ్లాష్‌ సేల్‌.. బెనిఫిట్స్‌ ఇవే

చెన్నై–నర్సాపూర్ వందే భారత్ ప్రారంభం

ఇప్పుడే కొనేయండి.. కొత్త సంవత్సరంలో వాయింపే

Health Tips: ఉదయం టిఫిన్ తినకపోతే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..? పెద్ద కథే ఉందిగా..

Health Tips: మందులు వేసుకున్న తర్వాత ఇవి తింటే అంతే సంగతులు..! తస్మాత్ జాగ్రత్త..

Health Tips: ఉదయం టిఫిన్ తినకపోతే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..? పెద్ద కథే ఉందిగా..

Actress : అబ్బబ్బ.. ఏం అందం రా బాబూ.. 42 ఏళ్ల వయసులో టెన్షన్ పుట్టిస్తోన్న వయ్యారి..

ఫోటోలు

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ