English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: ఉదయం టిఫిన్ తినకపోతే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..? పెద్ద కథే ఉందిగా..

చాలా మంది టిఫిన్ స్కిప్ చేసి మధ్యాహ్నం నేరుగా భోజనం చేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల వారి ఆరోగ్యానికి హానికరం. అల్పాహారం మానేస్తే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో, టిఫిన్‌లో ఏవి చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

Krishna S
|

Updated on: Aug 07, 2025 | 9:30 PM

Share
మన శరీరం ముఖ్యంగా ఉదయం తినే టిఫిన్ నుంచి ఎక్కువ శక్తిని పొందుతుంది. ఉదయం పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలని అంటారు. ఇది శరీరానికి రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. కానీ నేటి బిజీ షెడ్యూల్‌లో.. చాలా మంది దీనిని విస్మరిస్తారు. ఉదయం తమ పనులన్నీ హడావిడిగా చేసిన తర్వాత వారు ఆఫీసుకు వెళ్లే క్రమంలో టిఫిన్‌ను స్కిప్ చేస్తారు.

మన శరీరం ముఖ్యంగా ఉదయం తినే టిఫిన్ నుంచి ఎక్కువ శక్తిని పొందుతుంది. ఉదయం పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలని అంటారు. ఇది శరీరానికి రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. కానీ నేటి బిజీ షెడ్యూల్‌లో.. చాలా మంది దీనిని విస్మరిస్తారు. ఉదయం తమ పనులన్నీ హడావిడిగా చేసిన తర్వాత వారు ఆఫీసుకు వెళ్లే క్రమంలో టిఫిన్‌ను స్కిప్ చేస్తారు.

1 / 5
అదే సమయంలో కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం మానేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం అస్సలు మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం మానేస్తే ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది రోజంతా అలసట, బలహీనతకు కారణమవుతుంది. దీని కారణంగా మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు వస్తాయి.

అదే సమయంలో కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం మానేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం అస్సలు మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం మానేస్తే ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది రోజంతా అలసట, బలహీనతకు కారణమవుతుంది. దీని కారణంగా మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు వస్తాయి.

2 / 5
టిఫిన్ తినకపోతే వచ్చే మార్పులు : అల్పాహారం మానేసే వ్యక్తులు తమ బరువు తగ్గుతుందని, టైమ్ సేవ్ అవుతుందని అనుకుంటారు. కానీ అది వారి ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందదు. దీనివల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం తగ్గుతుంది. అలసటగా అనిపించడం, పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడటం జరుగుతుంది. దీంతో పాటు ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండటం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

టిఫిన్ తినకపోతే వచ్చే మార్పులు : అల్పాహారం మానేసే వ్యక్తులు తమ బరువు తగ్గుతుందని, టైమ్ సేవ్ అవుతుందని అనుకుంటారు. కానీ అది వారి ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందదు. దీనివల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం తగ్గుతుంది. అలసటగా అనిపించడం, పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడటం జరుగుతుంది. దీంతో పాటు ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండటం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

3 / 5
టిఫిన్ లాభాలు : ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల మీరు అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ స్కిప్ చేయొద్దు. ఇది మీ శరీరానికి రోజంతా ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది. సరైన అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా శక్తివంతంగా, ఫ్రెష్‌గా ఉంటారు. దీంతో పాటు అల్పాహారంలో పోషకాలు ఉన్న ఫుడ్ తినాలి.

టిఫిన్ లాభాలు : ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల మీరు అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ స్కిప్ చేయొద్దు. ఇది మీ శరీరానికి రోజంతా ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది. సరైన అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా శక్తివంతంగా, ఫ్రెష్‌గా ఉంటారు. దీంతో పాటు అల్పాహారంలో పోషకాలు ఉన్న ఫుడ్ తినాలి.

4 / 5
టిఫిన్‌లో ఏం తినాలి : అల్పాహారంలో పోషకమైన, శక్తితో నిండిన ఆహారాలు గంజి, ఉడికించిన గుడ్డు, పండ్లు, గింజలు, పెరుగు, తృణధాన్యాల రోటీలు తీసుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. మీకు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి సమయం దొరకకపోతే స్మూతీస్, ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా గింజలను తినవచ్చు. ఇవి సులభంగా, త్వరగా జీర్ణమవుతాయి.

టిఫిన్‌లో ఏం తినాలి : అల్పాహారంలో పోషకమైన, శక్తితో నిండిన ఆహారాలు గంజి, ఉడికించిన గుడ్డు, పండ్లు, గింజలు, పెరుగు, తృణధాన్యాల రోటీలు తీసుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. మీకు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి సమయం దొరకకపోతే స్మూతీస్, ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా గింజలను తినవచ్చు. ఇవి సులభంగా, త్వరగా జీర్ణమవుతాయి.

5 / 5
Short Videos View more
కండరాలు పట్టేస్తున్నాయా..? ఈ వంటింటి చిట్కాతో ఉపశమనం

కండరాలు పట్టేస్తున్నాయా..? ఈ వంటింటి చిట్కాతో ఉపశమనం

టేకాఫ్ అయిన కాసేపటికే.. కుప్పకూలిన చార్టర్డ్ విమానం

టేకాఫ్ అయిన కాసేపటికే.. కుప్పకూలిన చార్టర్డ్ విమానం

Tulasi Water: తులసి నీరు అమృతంతో సమానమని ఎందుకంటారో తెలుసా?

Tulasi Water: తులసి నీరు అమృతంతో సమానమని ఎందుకంటారో తెలుసా?

Copper Jewelry: రాగి నగలతో అందం, ఆరోగ్యం మీ సొంతం..!

Copper Jewelry: రాగి నగలతో అందం, ఆరోగ్యం మీ సొంతం..!

Latest Articles View more
ఈ రోజు బ్యాంకులు మూసి ఉంటాయా? ఎక్కడెక్కడో తెలుసా?
ఈ రోజు బ్యాంకులు మూసి ఉంటాయా? ఎక్కడెక్కడో తెలుసా?
ఒక్క ఓవర్లో 4 వికెట్లు..చరిత్ర సృష్టించిన చండీగఢ్ చిన్నది
ఒక్క ఓవర్లో 4 వికెట్లు..చరిత్ర సృష్టించిన చండీగఢ్ చిన్నది
సాధారణ ఉద్యోగి.. కోటీశ్వరుడు అయ్యాడు! సింపుల్‌ స్ట్రాటజీ
సాధారణ ఉద్యోగి.. కోటీశ్వరుడు అయ్యాడు! సింపుల్‌ స్ట్రాటజీ
తెలంగాణకు చలి.. ఏపీకి వర్షాలు.. సంక్రాంతికి వాతావరణం ఇలా ఉంటుంది.
తెలంగాణకు చలి.. ఏపీకి వర్షాలు.. సంక్రాంతికి వాతావరణం ఇలా ఉంటుంది.
సంక్రాంతికి మరికొన్ని ప్రత్యేక రైళ్లు.. ఫుల్ డిటైల్స్ ఇదిగో..
సంక్రాంతికి మరికొన్ని ప్రత్యేక రైళ్లు.. ఫుల్ డిటైల్స్ ఇదిగో..
కోహ్లీకి ప్లేయర్ ఆఫ్ ద మ్యాచ్..అవార్డులన్నీ గురుగ్రాంకు పార్సిల్
కోహ్లీకి ప్లేయర్ ఆఫ్ ద మ్యాచ్..అవార్డులన్నీ గురుగ్రాంకు పార్సిల్
మన శంకరవరప్రసాద్ గారు సినిమా పబ్లిక్ టాక్..
మన శంకరవరప్రసాద్ గారు సినిమా పబ్లిక్ టాక్..
ఆపరేషన్‌ 2.0.. ఆ ఎన్నికలే టార్గెట్‌గా తెలంగాణపై జనసేక ఫోకస్
ఆపరేషన్‌ 2.0.. ఆ ఎన్నికలే టార్గెట్‌గా తెలంగాణపై జనసేక ఫోకస్
ఆర్డర్ చేయకుండానే ఇంటికొచ్చిన పార్శిల్.. ఓపెన్ చేసి..
ఆర్డర్ చేయకుండానే ఇంటికొచ్చిన పార్శిల్.. ఓపెన్ చేసి..
ఈ ట్రైన్‌లో వెయిటింగ్ సౌకర్యం ఉండదు.. కనీస ఛార్జ్‌ ఎంత ఉంతంటే..
ఈ ట్రైన్‌లో వెయిటింగ్ సౌకర్యం ఉండదు.. కనీస ఛార్జ్‌ ఎంత ఉంతంటే..
Web Stories View more
డయాబెటీస్ పేషెంట్స్‌కు క్యారెట్ జ్యూస్ వరం.. ఎలా తాగడం మంచిదంటే?
డయాబెటీస్ పేషెంట్స్‌కు క్యారెట్ .....
తాటి కల్లుVs ఈత కల్లు.. పండక్కి ఊరెల్తే ఏదీ తాగడం బెస్ట్.. ఆరోగ్యానికి ఏంది మంచిదంటే!
తాటి కల్లుVs ఈత .....
బాడీలో ఆ పార్ట్ లైఫ్ లాంగ్ పవర్ ఫుల్ గా ఉండాలా..? ఈ 9 పాటిస్తే చాలు..!
బాడీలో ఆ పార్ట్ .....
మలబద్దకంతో ఇబ్బందా..? పెరుగు ఇలా తీసుకుంటే మీ పొట్ట హ్యాపీ
మలబద్దకంతో ఇబ్బందా..? పెరుగు .....
Health Tips: ఉదయం టిఫిన్ తినకపోతే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..? పెద్ద కథే ఉందిగా..
Health Tips: మందులు వేసుకున్న తర్వాత ఇవి తింటే అంతే సంగతులు..! తస్మాత్ జాగ్రత్త..
Health Tips: ఉదయం టిఫిన్ తినకపోతే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..? పెద్ద కథే ఉందిగా..
Actress : అబ్బబ్బ.. ఏం అందం రా బాబూ.. 42 ఏళ్ల వయసులో టెన్షన్ పుట్టిస్తోన్న వయ్యారి..