Benefits of makhanas: రోజూ గుప్పెడు ఫూల్ మఖానా తింటే.. ఇన్ని లాభాలా? తెలిస్తే అసలు వదిలిపెట్టరు..
ఫూల్ మఖానా..ఇప్పుడు దాదాపు అందరికీ తెలిసిన మంచి స్నాక్ ఐటమ్. వాస్తవానికి ఇవి తామర పువ్వుల నుంచి వచ్చిన గింజలు. వీటిని మన రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ముఖ్యంగా ఉత్తర భారతదేశంలో వీటిని ఎక్కువగా తింటారు. అసలు ఇంతకీ ఈ ఫూల్ మఖానా వల్ల మన ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Sep 10, 2024 | 3:50 PM
![ఫూల్ మఖానా.. ఇవి చూసేందుకు గోధుమ, తెలుపు రంగులో ఉంటాయి. తామర గింజల్లో యాంటీ ఆక్సీడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వలన గుండెకు సంబంధించిన జబ్బులు దూరం చేసుకోవచ్చునని నిపుణులు చెబుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/phool-makhana-3.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఫూల్ మఖానా.. ఇవి చూసేందుకు గోధుమ, తెలుపు రంగులో ఉంటాయి. తామర గింజల్లో యాంటీ ఆక్సీడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వలన గుండెకు సంబంధించిన జబ్బులు దూరం చేసుకోవచ్చునని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
![ఐరన్, ప్రొటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, ఫాస్పరస్, సోడియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు మఖానాలో పుష్కలంగా భిస్తాయి. ఇన్ని పోషకాలతో నిండిన మఖానా ఒక సూపర్ ఫుడ్ అని చెబుతున్నారు. దీన్ని తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/phool-makhana-4.jpg)
ఐరన్, ప్రొటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, ఫాస్పరస్, సోడియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు మఖానాలో పుష్కలంగా భిస్తాయి. ఇన్ని పోషకాలతో నిండిన మఖానా ఒక సూపర్ ఫుడ్ అని చెబుతున్నారు. దీన్ని తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
![మఖానాలో ఉండే ప్రొటీన్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో బరువు అదుపులో ఉంటుంది. మఖానాలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. మఖానా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/phool-makhana.jpg)
మఖానాలో ఉండే ప్రొటీన్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో బరువు అదుపులో ఉంటుంది. మఖానాలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. మఖానా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
![ఆందోళన, నిద్రలేమి, నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలతో బాధ పడే వారు మఖానా తినాలని చెబుతున్నారు. రాత్రుళ్లు బాగా నిద్రపట్టాలంటే..రాత్రిపూట గ్లాసెడు పాలు, గుప్పెడు ఈ ఫూల్ మఖానా తింటే మంచి నిద్ర పడుతుందని నిపుణులు వెల్లడించారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/phool-makhana-1.jpg)
ఆందోళన, నిద్రలేమి, నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలతో బాధ పడే వారు మఖానా తినాలని చెబుతున్నారు. రాత్రుళ్లు బాగా నిద్రపట్టాలంటే..రాత్రిపూట గ్లాసెడు పాలు, గుప్పెడు ఈ ఫూల్ మఖానా తింటే మంచి నిద్ర పడుతుందని నిపుణులు వెల్లడించారు.
![మఖానా చర్మ సంరక్షణకు కూడా ఉత్తమమైనది. దీంతో ముఖంపై ముడతలు తొలగిపోతాయి. మఖానాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీంతో పొట్ట సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. దీనిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో గాలిక్ యాసిడ్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మెరిసేలా చేస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/phool-makhana-2.jpg)
మఖానా చర్మ సంరక్షణకు కూడా ఉత్తమమైనది. దీంతో ముఖంపై ముడతలు తొలగిపోతాయి. మఖానాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీంతో పొట్ట సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. దీనిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో గాలిక్ యాసిడ్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మెరిసేలా చేస్తాయి.
![లోకంలో అందాలన్నీ ఈమె ప్రేమకై పోటీ పడతాయి.. రెబా లుక్స్ అదుర్స్.. లోకంలో అందాలన్నీ ఈమె ప్రేమకై పోటీ పడతాయి.. రెబా లుక్స్ అదుర్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/reba-monica-john.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెల్ల చీరలో హంసకి స్త్రీ రూపంలా మెరిసిపోతున్న రుక్మిణి వసంత్.. తెల్ల చీరలో హంసకి స్త్రీ రూపంలా మెరిసిపోతున్న రుక్మిణి వసంత్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/rukmini-vasanth.jpg?w=280&ar=16:9)
![అలోవెరా Vs ఉసిరి.. ఈ రెండింటి ఏది జుట్టుకు మంచిది? అలోవెరా Vs ఉసిరి.. ఈ రెండింటి ఏది జుట్టుకు మంచిది?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/aloe-vera-vs-amla-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీరియడ్స్లో పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడుతున్నారా.. ఈ విషయాలు మీకోసమే! పీరియడ్స్లో పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడుతున్నారా.. ఈ విషయాలు మీకోసమే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/periods-pain-1.png?w=280&ar=16:9)
![ఈ కోమలి సొగసుకి అందం కూడా ఫిదా అవ్వాల్సిందే.. రిద్ధి లుక్స్ సూపర్ ఈ కోమలి సొగసుకి అందం కూడా ఫిదా అవ్వాల్సిందే.. రిద్ధి లుక్స్ సూపర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/riddhi-kumar.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందనికి మరో రూపం ఈ అందాల రాశి.. కృతి మెస్మేరైజ్ పిక్స్ వైరల్.. అందనికి మరో రూపం ఈ అందాల రాశి.. కృతి మెస్మేరైజ్ పిక్స్ వైరల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/kriti-sanon-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తిరుమలలో మళ్ళీ మొదలైన భక్తులకు తిలక ధారణ సేవ .. ఇకపై నిరంతరాయంగా తిరుమలలో మళ్ళీ మొదలైన భక్తులకు తిలక ధారణ సేవ .. ఇకపై నిరంతరాయంగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tirupati.jpg?w=280&ar=16:9)
![మొన్న ప్రభాస్.. నిన్న బన్నీ.. తాజాగా తారక్ కూడ ?? మొన్న ప్రభాస్.. నిన్న బన్నీ.. తాజాగా తారక్ కూడ ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/sandeep-reddy-vanga.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈసారి పవన్ షూటింగ్కు రావడం పక్కా.. ఈసారి పవన్ షూటింగ్కు రావడం పక్కా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/hari-hara-veeramallu.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీకూ ఫొటోగ్రఫీ హాబీ ఉందా? మీకూ ఫొటోగ్రఫీ హాబీ ఉందా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/camera-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గణేష్ ఉత్సవాల్లో దుమ్మురేపిన రికార్డింగ్ డాన్స్లు..! గణేష్ ఉత్సవాల్లో దుమ్మురేపిన రికార్డింగ్ డాన్స్లు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/recording-dance.jpg?w=280&ar=16:9)
![లోకంలో అందాలన్నీ ఈమె ప్రేమకై పోటీ పడతాయి.. రెబా లుక్స్ అదుర్స్.. లోకంలో అందాలన్నీ ఈమె ప్రేమకై పోటీ పడతాయి.. రెబా లుక్స్ అదుర్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/reba-monica-john.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాజ్ తరుణ్ పై దొంగతనం కేసు పెట్టిన లావణ్య.. తాళితోపాటు డాక్యుమెంట రాజ్ తరుణ్ పై దొంగతనం కేసు పెట్టిన లావణ్య.. తాళితోపాటు డాక్యుమెంట](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/lavanya-raj-tarun.jpg?w=280&ar=16:9)
![యాపిల్ లవర్స్కి గుడ్ న్యూస్.. ఈ ఫోన్లపై భారీ డిస్కౌంట్ యాపిల్ లవర్స్కి గుడ్ న్యూస్.. ఈ ఫోన్లపై భారీ డిస్కౌంట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/iphone-price-drop.jpg?w=280&ar=16:9)
![డిలీటెడ్ సీన్స్తో ఓటీటీలోకి విజయ్ ది గోట్..స్ట్రీమింగ్ డేట్ ఇదే! డిలీటెడ్ సీన్స్తో ఓటీటీలోకి విజయ్ ది గోట్..స్ట్రీమింగ్ డేట్ ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/the-goat-movie-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![యంగ్ స్టేట్.. ది ఫ్యూచర్ స్టేట్కు సాయం అందించండిః సీఎం యంగ్ స్టేట్.. ది ఫ్యూచర్ స్టేట్కు సాయం అందించండిః సీఎం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/16-finance-commission.jpg?w=280&ar=16:9)
![వినాయక నిమజ్జనానికి దారేది..? హుస్సేన్సాగర్ చుట్టూ ఇనుప జాలీలు వినాయక నిమజ్జనానికి దారేది..? హుస్సేన్సాగర్ చుట్టూ ఇనుప జాలీలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/sagar.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెల్ల చీరలో హంసకి స్త్రీ రూపంలా మెరిసిపోతున్న రుక్మిణి వసంత్.. తెల్ల చీరలో హంసకి స్త్రీ రూపంలా మెరిసిపోతున్న రుక్మిణి వసంత్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/rukmini-vasanth.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో వర్షాలు తగ్గాయా.? ఈ ప్రాంతాల్లో ఉరుములు, మెరుపులు.. ఏపీలో వర్షాలు తగ్గాయా.? ఈ ప్రాంతాల్లో ఉరుములు, మెరుపులు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ap-rains-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అలోవెరా Vs ఉసిరి.. ఈ రెండింటి ఏది జుట్టుకు మంచిది? అలోవెరా Vs ఉసిరి.. ఈ రెండింటి ఏది జుట్టుకు మంచిది?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/aloe-vera-vs-amla-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బంపర్ ఆఫర్.. కుక్కలను పట్టుకుంటే పైసలే.. పైసలు.. బంపర్ ఆఫర్.. కుక్కలను పట్టుకుంటే పైసలే.. పైసలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/dogs.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒక్క కొబ్బరికాయ కొడితే చాలు !! కోరిన కోర్కెలు తీర్చేస్తాడట ఒక్క కొబ్బరికాయ కొడితే చాలు !! కోరిన కోర్కెలు తీర్చేస్తాడట](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ainavilli.jpg?w=280&ar=16:9)
![మనిషి రూపంలో వినాయకుడు.. ప్రపంచంలో ఏకైక ఆలయం .. మనిషి రూపంలో వినాయకుడు.. ప్రపంచంలో ఏకైక ఆలయం ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ganesh-in-human.jpg?w=280&ar=16:9)
![కిలాడీ లేడీలు.. అప్పులు ఎగ్గొట్టేందుకు ఏం చేశారో చూడండి కిలాడీ లేడీలు.. అప్పులు ఎగ్గొట్టేందుకు ఏం చేశారో చూడండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/woman-gang-kill.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓర్నీ.. కొట్టకుండానే చేతి పంపుల నుంచి ఉబికి వస్తోన్న నీరు ఓర్నీ.. కొట్టకుండానే చేతి పంపుల నుంచి ఉబికి వస్తోన్న నీరు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/boaring-pump-water.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలోనూ హైడ్రా లాంటిది ఏర్పాటు చేస్తారా ?? ఏపీలోనూ హైడ్రా లాంటిది ఏర్పాటు చేస్తారా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/explainer.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచు విష్ణుపై ట్రోల్స్.. శివబాలాజీ ఫిర్యాదుతో పోలీస్ యాక్షన్ మంచు విష్ణుపై ట్రోల్స్.. శివబాలాజీ ఫిర్యాదుతో పోలీస్ యాక్షన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/manchu-vishnu.jpg?w=280&ar=16:9)
![బయటకు వచ్చిన ఏడుపు స్టార్ మణికంఠ పెళ్లి వీడియో బయటకు వచ్చిన ఏడుపు స్టార్ మణికంఠ పెళ్లి వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/naga-manikanta-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![OTT డేట్ ఫిక్స్.. ఇక నవ్వుతూ భయపడేందుకు గెట్ రెడీ OTT డేట్ ఫిక్స్.. ఇక నవ్వుతూ భయపడేందుకు గెట్ రెడీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/stree-02.jpg?w=280&ar=16:9)
![యానిమల్ డైరెక్టర్తో NTR..ఏదో సంచలనం జరగబోతోందా ?? యానిమల్ డైరెక్టర్తో NTR..ఏదో సంచలనం జరగబోతోందా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/top-9-et-news-4.jpg?w=280&ar=16:9)