Red Spinach: ఈ ఆకు కూర తింటే బీపీ 200 ఉన్నా నార్మల్ అవ్వడం ఖాయం..! మరెన్నో లాభాలు..
ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. రోజు ఏదొక ఆకుకూరను తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. తోట గురించి మీకు తెలిసే ఉంటుంది. కానీ, ఎర్ర తోటకూర గురించి మీకు తెలుసా.? ఎర్ర తోటకూర తినడం వల్ల అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా సహాయ పడుతుంది. ఈ ఎర్ర ఆకు కూర తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇందులో ఉన్న అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలిస్తే మీరు షాక్ అవుతారు.
Updated on: Sep 11, 2024 | 4:24 PM
![ఈ ఎర్ర ఆకు కూర తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. నిజానికి ఎర్ర తోటకూరలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి,కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్, రాగి, మాంగనీస్, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/red-spinach-7.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఈ ఎర్ర ఆకు కూర తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. నిజానికి ఎర్ర తోటకూరలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి,కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్, రాగి, మాంగనీస్, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి.
![ఎర్ర తోట కూరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇవి శరీరాన్ని పోషించి మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఎర్ర తోటకూరలో ఆంథోసైనిన్ అనే సమ్మేళం శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ నుంచి రక్షిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని దాదాపుగా తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/red-spinach-1-1.jpg)
ఎర్ర తోట కూరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇవి శరీరాన్ని పోషించి మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఎర్ర తోటకూరలో ఆంథోసైనిన్ అనే సమ్మేళం శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ నుంచి రక్షిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని దాదాపుగా తగ్గిస్తుంది.
![ఎర్ర తోటకూరలో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నైట్రేట్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని కాపాడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/red-spinach-2-1.jpg)
ఎర్ర తోటకూరలో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నైట్రేట్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని కాపాడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
![షుగర్ పేషంట్లు తమ రోజువారి ఆహారంలో ఎర్ర తోటకూరను చేర్చుకుంటే ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఒక కప్పు ఎర్ర తోటకూరలో 250ఎంజీ కాల్షియం ఉంటుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని తింటే ఎముకలు, దంతాలు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/red-spinach-3-1.jpg)
షుగర్ పేషంట్లు తమ రోజువారి ఆహారంలో ఎర్ర తోటకూరను చేర్చుకుంటే ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఒక కప్పు ఎర్ర తోటకూరలో 250ఎంజీ కాల్షియం ఉంటుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని తింటే ఎముకలు, దంతాలు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
![తోటకూరలోని పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటును కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది. హైబీపీ పేషంట్లు ఈ ఆకుకూరను డైట్లో చేర్చుకుంటే బీపీ నార్మల్ గా ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందుకే ఎర్ర తోటకూరను వారానికి ఒకటి రెండు సార్లైనా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/red-spinach-4-1.jpg)
తోటకూరలోని పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటును కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది. హైబీపీ పేషంట్లు ఈ ఆకుకూరను డైట్లో చేర్చుకుంటే బీపీ నార్మల్ గా ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందుకే ఎర్ర తోటకూరను వారానికి ఒకటి రెండు సార్లైనా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
![ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మాత్రం ఈ ఎర్ర తోటకూర తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. దృష్టి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. కనుక ఎముకల ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/red-spinach-5.jpg)
ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మాత్రం ఈ ఎర్ర తోటకూర తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. దృష్టి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. కనుక ఎముకల ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది.
![ప్రభాస్ vs విజయ్.. రికార్డులకు కేరాఫ్ అడ్రస్ గా ప్రభాస్, విజయ్.! ప్రభాస్ vs విజయ్.. రికార్డులకు కేరాఫ్ అడ్రస్ గా ప్రభాస్, విజయ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vijay-thalapathy-vs-prabhas.jpg?w=280&ar=16:9)
![గాలికి సైతం చెమటలు పట్టించే అందాల ముద్దుగుమ్మ.. గాలికి సైతం చెమటలు పట్టించే అందాల ముద్దుగుమ్మ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actress-new.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరేళ్ళు తరువాత ఎన్టీఆర్ నటవిశ్వరూపం.. నెవర్ బిఫోర్ ఇన్ ఇండియన్.! ఆరేళ్ళు తరువాత ఎన్టీఆర్ నటవిశ్వరూపం.. నెవర్ బిఫోర్ ఇన్ ఇండియన్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/devara-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాక్సాఫీస్ని షేక్ చేస్తున్న స్త్రీ 2. ఈసారి మన ఇంట్లోకే బొమ్మ.! బాక్సాఫీస్ని షేక్ చేస్తున్న స్త్రీ 2. ఈసారి మన ఇంట్లోకే బొమ్మ.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/stree-2-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిర్మాతలకు నాని అభయం.. కలెక్షన్లు తో పాటు కాన్ఫిడెన్స్ కూడా.! నిర్మాతలకు నాని అభయం.. కలెక్షన్లు తో పాటు కాన్ఫిడెన్స్ కూడా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/nani-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![సినిమాల్లో స్వీటూ.. సోషల్ మీడియాలో ఊర నాటు.. ఎవరో గుర్తుపట్టారా.? సినిమాల్లో స్వీటూ.. సోషల్ మీడియాలో ఊర నాటు.. ఎవరో గుర్తుపట్టారా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-16.jpg?w=280&ar=16:9)
![అత్యంత ఖరీదైన బైక్స్ ఇవే.. ధర ఎంతో తెలిస్తే షాక్ అయిపోతారు.. అత్యంత ఖరీదైన బైక్స్ ఇవే.. ధర ఎంతో తెలిస్తే షాక్ అయిపోతారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/harley-davidson-road-glide-special1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరికొన్ని గంటల్లో ఓటీటీలోకి రూరల్ కామెడీ.. స్ట్రీమింగ్ ఇక్కడే.. మరికొన్ని గంటల్లో ఓటీటీలోకి రూరల్ కామెడీ.. స్ట్రీమింగ్ ఇక్కడే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/committee-kurrollu-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![జబర్దస్త్ అవినాష్ ఇంట్లో వినాయక చవితి వేడుకలు.. ఫొటోస్ ఇదిగో జబర్దస్త్ అవినాష్ ఇంట్లో వినాయక చవితి వేడుకలు.. ఫొటోస్ ఇదిగో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/jabardasth-avinash.jpg?w=280&ar=16:9)
!['దియా'గా మారిన అందాల తార.. 'దియా'గా మారిన అందాల తార..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/samyuktha-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలుగు రాష్ట్రాలకు పొంచివున్న మరో ముంపు..! కోస్తా, ఉత్తరాంధ్రలో తెలుగు రాష్ట్రాలకు పొంచివున్న మరో ముంపు..! కోస్తా, ఉత్తరాంధ్రలో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/imd-alert-511.jpg?w=280&ar=16:9)
![మణికంఠపై భార్యపై బాడీ షేమింగ్ కామెంట్స్.. మరదలు రియాక్షన్.. మణికంఠపై భార్యపై బాడీ షేమింగ్ కామెంట్స్.. మరదలు రియాక్షన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/naga-manikanta-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![చంటిబిడ్డతో కలిసి దంపతులు రీల్.. రైలు ఢీకొట్టడంతో మృతి చంటిబిడ్డతో కలిసి దంపతులు రీల్.. రైలు ఢీకొట్టడంతో మృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/train-accident-in-lakhimpur.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్ vs విజయ్.. రికార్డులకు కేరాఫ్ అడ్రస్ గా ప్రభాస్, విజయ్.! ప్రభాస్ vs విజయ్.. రికార్డులకు కేరాఫ్ అడ్రస్ గా ప్రభాస్, విజయ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vijay-thalapathy-vs-prabhas.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎక్కడున్నా పట్టేస్తుంది.. చివరికి మాయదారి రోగంతో..! ఎక్కడున్నా పట్టేస్తుంది.. చివరికి మాయదారి రోగంతో..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/police-dog.jpg?w=280&ar=16:9)
![సింగిల్ విండోలో బీమా క్లెయిమ్లు పొందేలా ఏపీ ప్రభుత్వం చర్యలు.. సింగిల్ విండోలో బీమా క్లెయిమ్లు పొందేలా ఏపీ ప్రభుత్వం చర్యలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/insurance-claims.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రపంచంలోనే మొదటి ట్రిలియనీర్ ఎవరు? అదానీ, అంబానీలకు చాన్స్ ఉందా? ప్రపంచంలోనే మొదటి ట్రిలియనీర్ ఎవరు? అదానీ, అంబానీలకు చాన్స్ ఉందా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/who-will-be-worlds-first-trillionaire.jpg?w=280&ar=16:9)
![గాలికి సైతం చెమటలు పట్టించే అందాల ముద్దుగుమ్మ.. గాలికి సైతం చెమటలు పట్టించే అందాల ముద్దుగుమ్మ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actress-new.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాబోయ్.. ఊరి మీద పడ్డ నక్కలు.. ఇద్దరు వ్యక్తులపై దాడి.. చివరకు బాబోయ్.. ఊరి మీద పడ్డ నక్కలు.. ఇద్దరు వ్యక్తులపై దాడి.. చివరకు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/jackal-attacks.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరేళ్ళు తరువాత ఎన్టీఆర్ నటవిశ్వరూపం.. నెవర్ బిఫోర్ ఇన్ ఇండియన్.! ఆరేళ్ళు తరువాత ఎన్టీఆర్ నటవిశ్వరూపం.. నెవర్ బిఫోర్ ఇన్ ఇండియన్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/devara-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![బుడమేరు వరదలో కొట్టుకుపోయిన థార్ కార్.. ప్రమాదంలో సాఫ్ట్ వేర్. బుడమేరు వరదలో కొట్టుకుపోయిన థార్ కార్.. ప్రమాదంలో సాఫ్ట్ వేర్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/thar-car-washed-away-in-budameru-floods-software-employee-in-accident-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మగధీర స్టోరీ తో NRI మహిళపై అత్యాచారం.! షాకింగ్ విషయాలు వెలుగులోకి మగధీర స్టోరీ తో NRI మహిళపై అత్యాచారం.! షాకింగ్ విషయాలు వెలుగులోకి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/yoga-teacher-assault-nri-woman-with-previous-birth-love-story-in-chikmagalur-karnataka-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పొంచి ఉన్న మరో ముప్పు.. వాతావరణ శాఖ హెచ్చరిక.! పొంచి ఉన్న మరో ముప్పు.. వాతావరణ శాఖ హెచ్చరిక.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/latest-weather-update-on-rain-alert-to-andhra-pradesh-and-telangana-on-11-september-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![66 కిలోల బంగారు గణపతి.. ఏకంగా రూ.400 కోట్ల బీమా.! 66 కిలోల బంగారు గణపతి.. ఏకంగా రూ.400 కోట్ల బీమా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/66-kg-gold-ganpati-idol-rs-400-crore-insurance-together-on-ganesh-chaturthi-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మురళి శర్మ కాదు.. ఆయన భార్య వేరే లెవల్.. తెలిస్తే సలాం కొడతారు.! మురళి శర్మ కాదు.. ఆయన భార్య వేరే లెవల్.. తెలిస్తే సలాం కొడతారు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/did-you-know-actor-murali-sharmas-wife-ashwini-kalsekar-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![డైరెక్టర్కు కోపం వస్తే రిజెల్ట్ ఇట్లనే ఉంటది.! గోట్ టాక్.. డైరెక్టర్కు కోపం వస్తే రిజెల్ట్ ఇట్లనే ఉంటది.! గోట్ టాక్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/director-venkat-prabhu-shocking-comments-on-negative-comments-on-vijay-thalapathy-the-goat-movie-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిరంజీవి ఒక్క మాటతో.. ఫిష్ వెంకట్కు బెస్ట్ ట్రీట్మెంట్.! చిరంజీవి ఒక్క మాటతో.. ఫిష్ వెంకట్కు బెస్ట్ ట్రీట్మెంట్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-actor-fish-venkat-treatment-at-apollo-hospital-due-to-chiranjeevi-taking-care-of-hospital-needs-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బన్నీ రిజెక్ట్ చేసిన సినిమాతో బ్లాక్ బస్టర్ కొట్టిన సల్మాన్ బన్నీ రిజెక్ట్ చేసిన సినిమాతో బ్లాక్ బస్టర్ కొట్టిన సల్మాన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/icon-star-allu-arjun-rejected-hero-salman-khan-superhit-bajrangi-bhaijaan-movie-details-hero-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![RGV నన్ను ఇంటికి రమ్మన్నాడు.. ఇంటికి వెళ్ళాక అలా జరిగింది.! RGV నన్ను ఇంటికి రమ్మన్నాడు.. ఇంటికి వెళ్ళాక అలా జరిగింది.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actress-sonia-akula-interesting-comments-about-director-director-ram-gopal-varma-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![సినిమాలో గోండు పిల్లేమో కానీ.. బయట మాత్రం వయ్యారి ముద్దుగుమ్మ సినిమాలో గోండు పిల్లేమో కానీ.. బయట మాత్రం వయ్యారి ముద్దుగుమ్మ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/rrr-movie-child-actress.jpg?w=280&ar=16:9)