English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

యువతీ, యువకుల్లో ఇదే అతి పెద్ద సమస్య.. లోపాన్ని అధిగమించాలంటే వీటిని తినాల్సిందే..

సాధారణంగా శరీరానికి తగిన మేరకు పోషకాలు అందకపోవడం, అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహార పూలవాట్లు వంటివి యువతలో కాల్షియం లోపానికి కారణం అవుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితి బలహీనమైన ఎముకలతో పాటు ఇతర అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది.

Yellender Reddy Ramasagram
| Edited By: |

Updated on: Dec 05, 2024 | 3:17 PM

Share
మానవ శరీరానికి అవసరమైన అతి ముఖ్యమైన పోషకాల్లో కాల్షియం ఒకటి.. ఎముకలు, దంతాలు, కండరాల బలానికి వాటి సమర్థవంతమైన పనితీరుకి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం.. ఒకప్పుడు మిడిల్ ఏజ్ వారిలోనే కాల్షియం లోపం ఎక్కువగా కనిపించేది. కానీ ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 22 శాతం మంది యువతీ యువకులు క్యాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్నట్టు తాజా నివేదిక పేర్కొంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కాల్షియం లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..

మానవ శరీరానికి అవసరమైన అతి ముఖ్యమైన పోషకాల్లో కాల్షియం ఒకటి.. ఎముకలు, దంతాలు, కండరాల బలానికి వాటి సమర్థవంతమైన పనితీరుకి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం.. ఒకప్పుడు మిడిల్ ఏజ్ వారిలోనే కాల్షియం లోపం ఎక్కువగా కనిపించేది. కానీ ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 22 శాతం మంది యువతీ యువకులు క్యాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్నట్టు తాజా నివేదిక పేర్కొంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కాల్షియం లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..

1 / 5
సాధారణంగా శరీరానికి తగిన మేరకు పోషకాలు అందకపోవడం అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహార పూలవాట్లు వంటివి యువతలో కాల్షియం లోపానికి కారణం అవుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితి బలహీనమైన ఎముకలతో పాటు ఇతర అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది. అలాంటి వాటిలో కండరాల తిమ్మిరి ఒకటి.. అయితే.. నరాలు కండరాల సంకోచానికి అవి బలంగా ఉండడానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. క్యాల్షియం భర్తీ చేయడానికి పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుకూరలు లాంటి పోషకాలు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీంతోపాటు, బాడీని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం.

సాధారణంగా శరీరానికి తగిన మేరకు పోషకాలు అందకపోవడం అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహార పూలవాట్లు వంటివి యువతలో కాల్షియం లోపానికి కారణం అవుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితి బలహీనమైన ఎముకలతో పాటు ఇతర అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది. అలాంటి వాటిలో కండరాల తిమ్మిరి ఒకటి.. అయితే.. నరాలు కండరాల సంకోచానికి అవి బలంగా ఉండడానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. క్యాల్షియం భర్తీ చేయడానికి పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుకూరలు లాంటి పోషకాలు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీంతోపాటు, బాడీని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం.

2 / 5
ఎముకల నొప్పి, మెడ నొప్పి, నడుమునొప్పి ఎముకలు, కండరాలలో పగుళ్లు వంటివి కూడా కాల్షియం లోపానికి సంకేతాలు. అంతేకాకుండా బోన్స్ పేలుసుగా మారడం, చిన్న దెబ్బ తగిలిన తీవ్రంగా గాయపడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కాల్షియం అధికంగా లభించే ఆహారాలు ముఖ్యంగా నువ్వులు, అవిసి కూర కరివేపాకు రాగులు, ఉలవలు, సాల్మన్ చేపలు, వైట్ బీన్స్, బ్రోకలీ పాలు, ఆకుకూరలు ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల క్రమంగా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు దీంతోపాటు ఎముకల సాంద్రతను బలోపేతం చేసేందుకు అవసరమైన వ్యాయామాలు చేయాలంటున్నారు వైద్యనిపుణులు.

ఎముకల నొప్పి, మెడ నొప్పి, నడుమునొప్పి ఎముకలు, కండరాలలో పగుళ్లు వంటివి కూడా కాల్షియం లోపానికి సంకేతాలు. అంతేకాకుండా బోన్స్ పేలుసుగా మారడం, చిన్న దెబ్బ తగిలిన తీవ్రంగా గాయపడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కాల్షియం అధికంగా లభించే ఆహారాలు ముఖ్యంగా నువ్వులు, అవిసి కూర కరివేపాకు రాగులు, ఉలవలు, సాల్మన్ చేపలు, వైట్ బీన్స్, బ్రోకలీ పాలు, ఆకుకూరలు ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల క్రమంగా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు దీంతోపాటు ఎముకల సాంద్రతను బలోపేతం చేసేందుకు అవసరమైన వ్యాయామాలు చేయాలంటున్నారు వైద్యనిపుణులు.

3 / 5
ఒకే దగ్గర కూర్చొని పనిచేస్తున్న ఉద్యోగుల్లో, ముఖ్యంగా చదువుకుంటున్న యువతలో అకస్మాత్తుగా కాళ్లు చేతులు కొద్ది క్షణాలు అకస్మాత్తుగా తిమ్మిర్లు పట్టడం, బిగపట్టుకుపోవడం వంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఇటీవల కామన్ అయిపోయాయి. ఇది కూడా కాల్షియం లోపానికి సంకేతం అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి తగిన కాల్షియం అందకపోవడం వల్ల నరాల బలహీనతకు దారి తీసి అక్కడ నుంచి తిమ్మిర్లు కు కారణం అవుతుంది.

ఒకే దగ్గర కూర్చొని పనిచేస్తున్న ఉద్యోగుల్లో, ముఖ్యంగా చదువుకుంటున్న యువతలో అకస్మాత్తుగా కాళ్లు చేతులు కొద్ది క్షణాలు అకస్మాత్తుగా తిమ్మిర్లు పట్టడం, బిగపట్టుకుపోవడం వంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఇటీవల కామన్ అయిపోయాయి. ఇది కూడా కాల్షియం లోపానికి సంకేతం అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి తగిన కాల్షియం అందకపోవడం వల్ల నరాల బలహీనతకు దారి తీసి అక్కడ నుంచి తిమ్మిర్లు కు కారణం అవుతుంది.

4 / 5
లేదంటే ఎముకల ఆరోగ్యం దెబ్బతిని బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అవేంటంటే.. గుడ్డు పచ్చసొన, ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాల్షియం, విటమిన్ డి, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారకాలన్నీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

లేదంటే ఎముకల ఆరోగ్యం దెబ్బతిని బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అవేంటంటే.. గుడ్డు పచ్చసొన, ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాల్షియం, విటమిన్ డి, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారకాలన్నీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
యువతీ, యువకుల్లో ఇదే అతి పెద్ద సమస్య.. లోపాన్ని అధిగమించాలంటే వీటిని తినాల్సిందే..
Pushpa 2: థియేటర్లలోకి పుష్ప 2.. స్వీట్ మెమోరీస్ షేర్ చేసిన రష్మిక.. ఫొటోస్ ఇదిగో
యువతీ, యువకుల్లో ఇదే అతి పెద్ద సమస్య.. లోపాన్ని అధిగమించాలంటే వీటిని తినాల్సిందే..
వామ్మో.. తక్కువగా నిద్ర పోతున్నారా.. ఇక మీ పని ఖతమే.. ఆ వ్యాధితోపాటు..