AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

యువతీ, యువకుల్లో ఇదే అతి పెద్ద సమస్య.. లోపాన్ని అధిగమించాలంటే వీటిని తినాల్సిందే..

సాధారణంగా శరీరానికి తగిన మేరకు పోషకాలు అందకపోవడం, అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహార పూలవాట్లు వంటివి యువతలో కాల్షియం లోపానికి కారణం అవుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితి బలహీనమైన ఎముకలతో పాటు ఇతర అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది.

Yellender Reddy Ramasagram — Yellender Reddy Ramasagram | Edited By: Shaik Madar Saheb|
Updated on: Dec 05, 2024 | 3:17 PM

మానవ శరీరానికి అవసరమైన అతి ముఖ్యమైన పోషకాల్లో కాల్షియం ఒకటి.. ఎముకలు, దంతాలు, కండరాల బలానికి వాటి సమర్థవంతమైన పనితీరుకి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం.. ఒకప్పుడు మిడిల్ ఏజ్ వారిలోనే కాల్షియం లోపం ఎక్కువగా కనిపించేది. కానీ ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 22 శాతం మంది యువతీ యువకులు క్యాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్నట్టు తాజా నివేదిక పేర్కొంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కాల్షియం లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.. — మానవ శరీరానికి అవసరమైన అతి ముఖ్యమైన పోషకాల్లో కాల్షియం ఒకటి.. ఎముకలు, దంతాలు, కండరాల బలానికి వాటి సమర్థవంతమైన పనితీరుకి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం.. ఒకప్పుడు మిడిల్ ఏజ్ వారిలోనే కాల్షియం లోపం ఎక్కువగా కనిపించేది. కానీ ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 22 శాతం మంది యువతీ యువకులు క్యాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్నట్టు తాజా నివేదిక పేర్కొంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కాల్షియం లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
1 / 5

సాధారణంగా శరీరానికి తగిన మేరకు పోషకాలు అందకపోవడం అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహార పూలవాట్లు వంటివి యువతలో కాల్షియం లోపానికి కారణం అవుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితి బలహీనమైన ఎముకలతో పాటు ఇతర అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది. అలాంటి వాటిలో కండరాల తిమ్మిరి ఒకటి.. అయితే.. నరాలు కండరాల సంకోచానికి అవి బలంగా ఉండడానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. క్యాల్షియం భర్తీ చేయడానికి పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుకూరలు లాంటి పోషకాలు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీంతోపాటు, బాడీని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. — సాధారణంగా శరీరానికి తగిన మేరకు పోషకాలు అందకపోవడం అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహార పూలవాట్లు వంటివి యువతలో కాల్షియం లోపానికి కారణం అవుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితి బలహీనమైన ఎముకలతో పాటు ఇతర అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది. అలాంటి వాటిలో కండరాల తిమ్మిరి ఒకటి.. అయితే.. నరాలు కండరాల సంకోచానికి అవి బలంగా ఉండడానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. క్యాల్షియం భర్తీ చేయడానికి పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుకూరలు లాంటి పోషకాలు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీంతోపాటు, బాడీని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం.
2 / 5

ఎముకల నొప్పి, మెడ నొప్పి, నడుమునొప్పి ఎముకలు, కండరాలలో పగుళ్లు వంటివి కూడా కాల్షియం లోపానికి సంకేతాలు. అంతేకాకుండా బోన్స్ పేలుసుగా మారడం, చిన్న దెబ్బ తగిలిన తీవ్రంగా గాయపడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కాల్షియం అధికంగా లభించే ఆహారాలు ముఖ్యంగా నువ్వులు, అవిసి కూర కరివేపాకు రాగులు, ఉలవలు, సాల్మన్ చేపలు, వైట్ బీన్స్, బ్రోకలీ పాలు, ఆకుకూరలు ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల క్రమంగా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు దీంతోపాటు ఎముకల సాంద్రతను బలోపేతం చేసేందుకు అవసరమైన వ్యాయామాలు చేయాలంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. — ఎముకల నొప్పి, మెడ నొప్పి, నడుమునొప్పి ఎముకలు, కండరాలలో పగుళ్లు వంటివి కూడా కాల్షియం లోపానికి సంకేతాలు. అంతేకాకుండా బోన్స్ పేలుసుగా మారడం, చిన్న దెబ్బ తగిలిన తీవ్రంగా గాయపడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కాల్షియం అధికంగా లభించే ఆహారాలు ముఖ్యంగా నువ్వులు, అవిసి కూర కరివేపాకు రాగులు, ఉలవలు, సాల్మన్ చేపలు, వైట్ బీన్స్, బ్రోకలీ పాలు, ఆకుకూరలు ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల క్రమంగా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు దీంతోపాటు ఎముకల సాంద్రతను బలోపేతం చేసేందుకు అవసరమైన వ్యాయామాలు చేయాలంటున్నారు వైద్యనిపుణులు.
3 / 5

ఒకే దగ్గర కూర్చొని పనిచేస్తున్న ఉద్యోగుల్లో, ముఖ్యంగా చదువుకుంటున్న యువతలో అకస్మాత్తుగా కాళ్లు చేతులు కొద్ది క్షణాలు అకస్మాత్తుగా తిమ్మిర్లు పట్టడం, బిగపట్టుకుపోవడం వంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఇటీవల కామన్ అయిపోయాయి. ఇది కూడా కాల్షియం లోపానికి సంకేతం అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి తగిన కాల్షియం అందకపోవడం వల్ల నరాల బలహీనతకు దారి తీసి అక్కడ నుంచి తిమ్మిర్లు కు కారణం అవుతుంది. — ఒకే దగ్గర కూర్చొని పనిచేస్తున్న ఉద్యోగుల్లో, ముఖ్యంగా చదువుకుంటున్న యువతలో అకస్మాత్తుగా కాళ్లు చేతులు కొద్ది క్షణాలు అకస్మాత్తుగా తిమ్మిర్లు పట్టడం, బిగపట్టుకుపోవడం వంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఇటీవల కామన్ అయిపోయాయి. ఇది కూడా కాల్షియం లోపానికి సంకేతం అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి తగిన కాల్షియం అందకపోవడం వల్ల నరాల బలహీనతకు దారి తీసి అక్కడ నుంచి తిమ్మిర్లు కు కారణం అవుతుంది.
4 / 5

లేదంటే ఎముకల ఆరోగ్యం దెబ్బతిని బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అవేంటంటే.. గుడ్డు పచ్చసొన, ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాల్షియం, విటమిన్ డి, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారకాలన్నీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. — లేదంటే ఎముకల ఆరోగ్యం దెబ్బతిని బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అవేంటంటే.. గుడ్డు పచ్చసొన, ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాల్షియం, విటమిన్ డి, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారకాలన్నీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి

మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!

ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..

కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్

Short Videos View more

ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

Latest Articles View more

టిప్పర్ కేబిన్‌లో చిక్కుకుని విలవిలలాడిన డ్రైవర్..!

రూ.9కే చీర.. షాపింగ్ మాల్ ప్రారంభోత్సవంలో తోపులాట..!

కస్టమర్లకు అలర్ట్‌.. వరుసగా బ్యాంకులు బంద్‌.. ఎప్పటి నుంచి అంటే..

కోసిన బంగాళాదుంపలు నల్లగా మారుతున్నాయా? తెల్లగా, తాజాగా ఉండాలంటే

50 గంటల బ్యాటరీ, అదిరిపోయే ఫీచర్లతో వైర్‌లెస్ ఇయర్‌బడ్స్‌

కుప్పం అభివృద్ధిలో మరో మైలురాయి : చంద్రబాబు

ముంచుకొస్తున్న ఆర్నాబ్ తుఫాన్.. తెలుగు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్ష సూచన

దద్దరిల్లిపోయిన ఎపిసోడ్.. సుధీర్ వర్సెస్ సృష్టి..

మిగిలిపోయిన అన్నంతో చుక్క నూనె లేని హెల్దీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌.. రుచి

Xiaomi కొత్త ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ స్పెషలిటీస్ ఏంటో తెలుసా?

Latest Videos View more

హాలీవుడ్ సినిమాలతో పోలికలు అవసరమా..?

అఖిల్ కెరీర్‌కు టర్నింగ్ పాయింట్‌గా ‘లెనిన్’

డ్రాగన్ సెట్స్‌లోకి NTR రీ ఎంట్రీకి ముహూర్తం ఫిక్స్

శృతి హాసన్‌కి కలిసొచ్చిన సమంత ప్రెగ్నెన్సీ బ్రేక్

‘వారణాసి’ షూటింగ్‌పై ఇంట్రెస్టింగ్ అప్‌డేట్

ఇరుముడి సక్సెస్‌తో మాస్ రాజా కొత్త కండిషన్స్

ఎంప్లాయిస్‌కి గుడ్‌న్యూస్.. PF పెరగనుందోచ్..

సొంతిల్లు లేనివారికి గుడ్ న్యూస్‌.. రూ.15 లక్షలకే లగ్జరీ ఇల్లు!

కొత్త ఫోన్..కొత్త EMI..పాత బిల్లులే!

త్వరలో మార్కెట్ లోకి డెంగ్యూ నివారణకు వ్యాక్సిన్!

Web Stories View more

అతి పెద్ద పండు అయిన పనసపండు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు వేసుకొని తింటున్నారా?

ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో బొప్పాయి తింటున్నారా?

మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ