English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ షార్ట్ వీడియోస్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Belly Fat Control: బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని ఈజీగా కరిగించే బెస్ట్ వ్యాయామాలు..

ఈ మధ్య కాలంలో ఆడవాళ్లు, మగవాళ్లు ఎక్కువగా ఇబ్బంది పడే సమస్యల్లో బెల్లీ ఫ్యాట్ కూడా ఒకటి. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ కారణంగా అనేక ఇతర వ్యాదులు కూడా వస్తున్నాయి. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని ఎలాగైనా కరిగించుకోవాలి..

Chinni Enni
|

Updated on: Nov 27, 2024 | 6:42 PM

Share
ఈ మధ్య కాలంలో ఎంతో మంది ఇబ్బంది పడే సమస్యల్లో బెల్లీ ఫ్యాట్ కూడా ఒకటి. బెల్లీ ఫ్యాట్ కారణంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు ఎటాక్ చేస్తూ ఉంటాయి. బీపీ, షుగర్, గుండె సంబంధిత సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. శారీరక శ్రమ లేకుండా కూర్చొని పని చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్‌ వస్తుంది.

ఈ మధ్య కాలంలో ఎంతో మంది ఇబ్బంది పడే సమస్యల్లో బెల్లీ ఫ్యాట్ కూడా ఒకటి. బెల్లీ ఫ్యాట్ కారణంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు ఎటాక్ చేస్తూ ఉంటాయి. బీపీ, షుగర్, గుండె సంబంధిత సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. శారీరక శ్రమ లేకుండా కూర్చొని పని చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్‌ వస్తుంది.

1 / 5
అలాగే ప్రతిరోజు ఉదయం అల్పాహారంలో సీజనల్ ఫ్రూట్‌లను చేర్చుకోవాలి. దానితో పాటు మీకు నచ్చిన పండ్లను ఎంచుకోవచ్చు. అయితే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లను ఎంచుకోవడానికి తొలి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ఆపిల్, దానిమ్మ బెస్ట్ ఆప్షన్‌.

అలాగే ప్రతిరోజు ఉదయం అల్పాహారంలో సీజనల్ ఫ్రూట్‌లను చేర్చుకోవాలి. దానితో పాటు మీకు నచ్చిన పండ్లను ఎంచుకోవచ్చు. అయితే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లను ఎంచుకోవడానికి తొలి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ఆపిల్, దానిమ్మ బెస్ట్ ఆప్షన్‌.

2 / 5
అయితే వ్యాయామాల ద్వారా చాలా సింపుల్‌గా తగ్గించవచ్చు. స్కిప్పింగ్ ఆడటం వల్ల త్వరగా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించుకోవచ్చు. స్కిప్పింగ్ ఆడటం వల్ల శరీరం కూడా ఫిట్‌గా, బలంగా తయారవుతుంది. రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేసినా మంచి రిజల్ట్స్ వస్తాయి.

అయితే వ్యాయామాల ద్వారా చాలా సింపుల్‌గా తగ్గించవచ్చు. స్కిప్పింగ్ ఆడటం వల్ల త్వరగా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించుకోవచ్చు. స్కిప్పింగ్ ఆడటం వల్ల శరీరం కూడా ఫిట్‌గా, బలంగా తయారవుతుంది. రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేసినా మంచి రిజల్ట్స్ వస్తాయి.

3 / 5
అందుకే బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని వెంటనే తగ్గించుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మీరు కూడా అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, దానిని తగ్గించుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు నిపుణుల మాటల్లో మీ కోసం..

అందుకే బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని వెంటనే తగ్గించుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మీరు కూడా అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, దానిని తగ్గించుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు నిపుణుల మాటల్లో మీ కోసం..

4 / 5
క్రంచెస్‌తో కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించవచ్చు. వీపుపై పడుకుని మోకాళ్లను మడవాలి. చేతుల్ని కూడా తల వెనక్కి పెట్టుకోవాలి. ఇలా ప్రతి రోజూ పది సార్లు అయినా చేయాలి. ఇలా ఈజీగా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించుకోవచ్చు. (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నా వైద్య నిపుణుల్ని సంప్రదించడం మేలు.)

క్రంచెస్‌తో కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించవచ్చు. వీపుపై పడుకుని మోకాళ్లను మడవాలి. చేతుల్ని కూడా తల వెనక్కి పెట్టుకోవాలి. ఇలా ప్రతి రోజూ పది సార్లు అయినా చేయాలి. ఇలా ఈజీగా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించుకోవచ్చు. (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నా వైద్య నిపుణుల్ని సంప్రదించడం మేలు.)

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
దోమకొండ కోట గురించి విన్నారా.? తెలంగాణలో అలనాటి అద్భుతం..
దోమకొండ కోట గురించి ...
వీటితో ఇలా చేస్తే చాలు.. ఇల్లు పరిమళిస్తుంది..
వీటితో ఇలా చేస్తే ...
చాణక్య నీతి : ఈ చిన్న తప్పులే మీ ఇంట్లో సంపద పోయేలా చేస్తాయి!
చాణక్య నీతి : ...
మగవాళ్ల స్టామినా బూస్ట్ చేసే పండు.. ఇది తిన్నారా రెచ్చి పోవడం పక్కా
మగవాళ్ల స్టామినా బూస్ట్ చేసే ...
Belly Fat Control: బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని ఈజీగా కరిగించే బెస్ట్ వ్యాయామాలు..
ICC Test Ranking: పెర్త్‌లో బీభత్సం.. కట్‌చేస్తే.. 27 రోజుల్లోనే నెంబర్ వన్..
Belly Fat Control: బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని ఈజీగా కరిగించే బెస్ట్ వ్యాయామాలు..
Priyadarshi: ప్రియదర్శి కి అండగా విజయ్ దేవరకొండ.! ఈ కమెడియన్ ఇక హీరోగానేనా.?