Yoga Benefits: ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కోసం మానసిక ప్రశాంతత కోసం రోజూ 10నిముషాలు ఈ యోగాసనాలు వేసి చూడండి.. బెస్ట్ రిజల్ట్ మీ సొంతం..

ప్రస్తుతం మనిషి జీవనశైలి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఓ రోజు పని, మరోవైపు ఉద్యోగం దీంతో సరైన ఆహారపు అలవాట్ల ఉండడం లేదు. దీంతో ప్రజలు చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు. నిరంతర ఉద్రిక్తత, శక్తి లేకపోవడం, అలసట కారణంగా ప్రతి ఒక్కరి మనస్సు, శరీరం రెండూ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నాయి. మీరు కూడా అలాంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే.. ఈ రోజు మీ కోసం ఒక ప్రత్యేక పరిష్కారాన్ని తెలియజేస్తున్నాం. వీటిని పాటించడం ద్వారా మీరు రోజంతా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవచ్చు. మనిషికి దూరం అయిన మానసిక ప్రశాంతత నుంచి ఉపశమంతో పాటు మనస్సును అదుపులో ఉంచుకోగల కొన్ని చిట్కాలను గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం.. రోజూ వీటిని ఉదయం 10 నిమిషాలు చేయడం వలన ఫలితాలను అందుకుంటారు.

యోగా ద్వారా కార్టిసాల్‌ను నియంత్రించవచ్చు

యోగా అనేది శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు యోగాని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చేయడం మేలు చేస్తుంది. నిజానికి, శరీరంలో కనిపించే కార్టిసాల్‌ను యోగా ద్వారా తగ్గించవచ్చు. యోగా ద్వారా శ్వాస పద్ధతుల ద్వారా పారాసింపథెటిక్ వ్యవస్థను సక్రియం చేయవచ్చు. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మనసుకి ఏకాగ్రత, విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది.

నిజానికి ఉదయాన్నే యోగా చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ల పరిమాణం పెరుగుతుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ శరీరంలోని సహజ శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. దీనితో పాటు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడినప్పుడు శరీరం సరళంగా మారుతుంది. దీనివల్ల మీ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

హనుమంతుడిని ఏ రూపంలో పూజిస్తే ఎటువంటి ఫలితాలను అందుకుంటారో తెలుసా

శివయ్యకు ఇష్టమైన రాశులు ఇవే.. ప్రత్యేక ఆశీర్వాదం వీరి సొంతం..

రేపు సంకటహర చతుర్ధి.. గణపతి అనుగ్రహం కోసం వేటిని దానం చేయాలంటే..

ఏడాదిలో రెండో చంద్రగ్రహణం ఎప్పుడు? మన దేశంలో కనిపిస్తుందా?లేదా

రోజంతా 10 నిమిషాలు యోగా చేస్తే సరిపోతుంది.

రోజూ ఒక గంట పాటు యోగా చేయడం అందరికీ సాధ్యం కాదు. అయితే కేవలం 10 నిమిషాలు యోగా చేయడం ద్వారా శరీరంలో కొన్ని ప్రత్యేక మార్పులను తీసుకురావచ్చు. యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గుతుంది. చేసే పనిపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు. పని భారాన్ని కూడా చక్కగా నిర్వహించగలరు.

తక్కువ సమయంలో చేయగలిగే యోగా ఆసనాలు

బాల భంగిమ (బాలసానం): ఈ యోగా చేయడానికి ముందుగా మీ మోకాళ్లపై కూర్చోండి. తరువాత మీ మడమలను వెనుకకు ఉంచి కూర్చోండి. ఆపై మీ చేతులను ముందుకు చాపండి. దీని తరువాత దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకొని వీపు , భుజాల నుంచి నొప్పిని తగ్గించడానికి ముందుకు సాగండి. ఈ యోగాసనాన్ని ఒక్కొక్క నిమిషం వ్యవధిలో చేయాలి.

మార్జారియాసనం: ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ చేతులు, మోకాళ్ళను టేబుల్ టాప్ స్థానంలో ఉంచండి. మీ వీపును వంచి గాలి పీల్చుకోండి. తర్వాత మీ శరీరాన్ని గుండ్రంగా చేసి గాలిని వదులుకోండి. వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తూ 1-2 నిమిషాలు ఇలా చేయండి.

అధోముఖ శ్వనాసనం: మీ కాలి వేళ్లను టేబుల్‌టాప్ ఆకారంలో వంచి.. మీ తుంటిని V ఆకారంలో గుండ్రంగా ఉంచండి. తర్వాత మీ వీపు, హామ్ స్ట్రింగ్స్‌ను సాగదీస్తూ మీ చేతులు, కాళ్లను నేలపై ఉంచండి. దీన్ని 1-1 నిమిషం విరామంతో చేయండి. మీరు మీ కాళ్ళు, తుంటి, చేతుల సహాయంతో ముందుకు వంగడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. ఈ యోగాతో మీ మెడ నొప్పి కూడా నయమవుతుంది. మీరు వేగంగా నడిస్తే, మీ శరీర బరువు మొత్తం మీ కాళ్ళ ఎముకలపై పడుతుంది. అవి కాలక్రమేణా బలంగా మారుతాయి. ఇది మొత్తం శరీరంలోని కండరాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)