బుగ్గలు బొద్దుగా, ముద్దుగా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తినాలి..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..
బుగ్గలు మునిగిపోవడానికి ప్రధాన కారణం వృద్ధాప్యంగా భావిస్తారు. ఎందుకంటే వయస్సుతో పాటు ముఖంపై కొవ్వు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ, ఈ సమస్య శరీరంలోని కొన్ని విటమిన్ల లోపం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల బుగ్గలు లేకుండా పోతాయి..? ఈ విటమిన్ లోపాలను ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
Updated on: Dec 02, 2025 | 6:05 PM
బుగ్గలు బొద్దుగా, చూసేందుకు ముద్దుగా కనిపించాలని చాలా మంది కోరుకుంటారు. కానీ, ఎక్కువ మందికి చిన్న వయసులోనే బుగ్గలు లోపలికి చొచ్చుకుపోయి కనిపిస్తుంటాయి. అంటే దిగువ దవడ ఎముక మధ్య ఎక్కువ మాంసం లేనప్పుడు బుగ్గలు మునిగిపోవడానికి కారణం అవుతుంది. పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరికీ ఈ సమస్య ఉండవచ్చు. బుగ్గలు మునిగిపోవడానికి ప్రధాన కారణం వృద్ధాప్యంగా భావిస్తారు. ఎందుకంటే వయస్సుతో పాటు ముఖంపై కొవ్వు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ, ఈ సమస్య శరీరంలోని కొన్ని విటమిన్ల లోపం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల బుగ్గలు లేకుండా పోతాయి..? ఈ విటమిన్ లోపాలను ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
బుగ్గలు సచ్చుపడిపోవడానికి సాధారణ కారణాలు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, పోషకాహార లోపం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యక్తిగత అలవాట్, పేలవమైన పర్యావరణ పరిస్థితులు కావొచ్చు. దాంతో పాటు విటమిన్ సి, విటమిన్ డి లోపం కూడా బుగ్గలు మునిగిపోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఎందుకంటే ఇది చర్మ ఆరోగ్యం, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యం, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి చాలా ముఖ్యమైనది. దీని లోపం చర్మం కుంగిపోవడానికి కారణమవుతుంది. విటమిన్ డి లోపం కూడా బుగ్గలు సచ్చుపడిపోవడానికి కారణమవుతుంది. అధిక పొగాకు వాడకం, కఠినమైన వ్యాయామం, నిద్ర లేకపోవడం వంటివి బుగ్గలు లోపలికి పోవడానికి ఇతర కారణాలు.
మీ బుగ్గలు బొద్దుగా ఉండటానికి ఏం తినాలో తెలుసుకోండి.
బుగ్గలు ఉబ్బి, బొద్దుగా ఉండటానికి కారణమయ్యే విటమిన్లు సి, డి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ సి లోపాన్ని అధిగమించడానికి, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష, నారింజ, సిట్రస్ పండ్లు, క్యాప్సికమ్, పాలకూర, బ్రోకలీ, కివి, బొప్పాయి మొదలైనవి తినండి. విటమిన్ డి లోపాన్ని అనేక విధాలుగా అధిగమించవచ్చు. మొదటిది ఉదయం 8 నుండి 10 గంటల మధ్య 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఎండలో కూర్చోవడం. ఆహారంలో భాగంగా గుడ్డులోని పచ్చసొన, కొవ్వు చేపలు, బలవర్థకమైన పాలు, నారింజ రసం, పుట్టగొడుగులు విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి పనిచేస్తాయి. ఇంకా విటమిన్ డి 3 సప్లిమెంట్లు, లివర్ ఆయిల్ను వైద్యుడి సలహా మేరకు తీసుకోవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
