Weight Loss: ఇవి తింటే ఎన్నాళ్లైనా కొవ్వు కరగదు.. బరువు తగ్గరు.. మిమ్మల్ని సన్నబడనీయకుండా చేస్తున్న ఫుడ్స్ ఇవి
ఈరోజుల్లో అన్ని రోగాలకు కారణం అధిక బరువే అంటున్నారు. అంతలా ఈ సమస్య వేధిస్తుంది. బరువు అదుపులో ఉంటే ఎన్నో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు. అందుకే చాలా మంది వెయిట్ లాస్ అయ్యేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు బరువును తగ్గించే సమయంలో టైమింగ్‌ని కరెక్ట్‌గా మెయిన్‌టైన్ చేస్తూ మంచి ఫుడ్స్ తీసుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు..కానీ, కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎంత ప్రయత్నించినప్పటికీ బరువు తగ్గడం సాధ్యపడదు.
Bhavani |
Updated on: Mar 20, 2025 | 12:50 PM
ఈరోజుల్లో అన్ని రోగాలకు కారణం అధిక బరువే అంటున్నారు. అంతలా ఈ సమస్య వేధిస్తుంది. బరువు అదుపులో ఉంటే ఎన్నో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు. అందుకే చాలా మంది వెయిట్ లాస్ అయ్యేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు బరువును తగ్గించే సమయంలో టైమింగ్‌ని కరెక్ట్‌గా మెయిన్‌టైన్ చేస్తూ మంచి ఫుడ్స్ తీసుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు..కానీ, కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎంత ప్రయత్నించినప్పటికీ బరువు తగ్గడం సాధ్యపడదు.
1. చక్కెర కలిపిన డ్రింక్‌లు
సోడా, పండ్ల రసాలు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి డ్రింక్స్ చక్కెర కేలరీలతో నిండి ఉంటాయి. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి ఆకలి పెరుగుతుంది. ఇవి అప్పటికప్పుడు దాహాన్ని తీర్చినప్పటికీ శరీరంలో షుగర్ లెవెల్స్ ను పెంచుతాయి. వీటి వల్ల ఒక్క బరువు మాత్రమే కాకుండా మరెన్నో సమస్యలు, వ్యాధులు వస్తాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
2. ప్రాసెస్డ్ స్నాక్స్
చిప్స్, క్రాకర్స్ కుకీలలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, సోడియం శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి కడుపు ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది. బయట దొరికే చిరుతిళ్లను ఎంత తగ్గిస్తే మీ బరువు అంత అదుపులో ఉంటుంది.
3. వైట్ బ్రెడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్
వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా పేస్ట్రీలలో ఫైబర్ పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది తరచుగా ఆకలి వేస్తుంది. దీని వల్ల మీ బరువు కంట్రోల్ లో ఉండటం కష్టమే. అందుకే వీటిని వీలైనంతగా తగ్గించి తీసుకోవాలి.
4. వేయించిన ఆహారాలు
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ ఫ్రైడ్ చికెన్ వంటి వేయించిన ఆహారాలు అనారోగ్యకరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అదనపు కేలరీలతో నిండి ఉంటాయి, బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
5. చక్కెర తృణధాన్యాలు
చాలా అల్పాహార తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యానికి మంచివంటారు. అయితే కొన్నింటిలో చక్కెర శాతాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫుడ్ తినాలనే కోరికను పెంచుతుంది. దాని వల్ల మరింత బరువు పెరుగుతారు.
6. మద్యం
ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు ఖాళీ కేలరీలకు దోహదం చేస్తాయి, జీవక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. సరైన ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోకుంటే అవే రేపటికి అధిక బరువుకు దారితీస్తాయి.
7. ఫాస్ట్ ఫుడ్
బర్గర్లు, పిజ్జాలు ప్రాసెస్ చేసిన ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, సోడియం ప్రిజర్వేటివ్‌లు అధికంగా ఉంటాయి, దీనివల్ల బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. కొన్ని రకాల ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వల్ల పొట్ట సమస్యలే కాకుండా చర్మ వ్యాధులకు కూడా దారి తీస్తాయి. అందుకే వీలైనంతంగా వీటికి దూరంగా ఉంటూ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి.
