Weight Loss Tips: బరువు నియంత్రణకు ఇవే సూపర్ ఫుడ్స్.. కిలోల లెక్కన తగ్గిపోతారు!
మీ శరీరంలో జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకోసం మీకు ఉపయోగపడే ఏడు ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వీటిల్లో అధిక పోషకాలతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి.
Madhu |
Updated on: Mar 07, 2023 | 1:01 PM
అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారా? ఎంత ప్రయత్నం చేసినా బరువు నియంత్రణ సాధ్యం కావడం లేదా? అయితే ఈ కథనం మీ కోసమే. శరీరంలోని అధిక బరువును ఇట్టే తగ్గించే సూపర్ ఫుడ్స్ మీకు పరిచయం చేయబోతున్నాం. సాధారణంగా శరీర బరువు మనం తీసుకొనే ఆహారం, జీవనశైలి వంటి వాటిపైన ఆధారపడి ఉంటుంది. మంచి ఆహారంతో పాటు రోజూ వ్యాయామం చేస్తూ జీవన శైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా మీ బరువును అదుపు చేసుకోవచ్చు. అందుకోసం మీ శరీరంలో జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకోసం మీకు ఉపయోగపడే ఏడు ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వీటిల్లో అధిక పోషకాలతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏంటో చూద్దాం రండి..
చిక్కుళ్లు.. ఈ ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల వీటిని జీర్ణం చేయడానికి మీ శరీరం ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది. వాటిని అరిగించడానికి శరీరం ఎక్కువ కృషి చేయాల్సి ఉంటుంది. అందువల్ల ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగం అవుతాయి. అలాగే దీనిలోని అర్జినైన్, అమైనో ఆమ్లం శరీరంలోని లిపిడ్లు, కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇదే గుణం బీన్స్, పప్పులలో కూడా కనిపిస్తుంది. అందుకే బరువు నియంత్రించుకోవాలనకొనే వారికి చిక్కుళ్లు బెస్ట్ ఫుడ్.
గుడ్లు.. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీవక్రియను పెంచడంలో అత్యుత్తమమైనవి. ఉడికించిన గుడ్డు అధిక ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటుంది. తద్వారా వారి జీవక్రియను పెంచడానికి సాయపడుతుంది. దీనిని అరిగించడానికి కొవ్వులు లేదా పిండి పదార్థాల కంటే ఎక్కువ శక్తిని శరీరం వినియోగిస్తుంది. దీంతో అధిక కేలరీలు వినియోగం అయ్యి బరువును తగ్గించుకునేందుకు వీలతవుతుంది.
ఆపిల్.. రోజుకు ఒక యాపిల్ తింటే డాక్టర్‌ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉండదు అని పెద్దలు చెబుతుంటారు. నిజమే.. దీనిలో విటమిన్ బి, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.
అవిసె గింజలు.. ఇవి ప్రోటీన్, ఖనిజాలతో సహా అవసరమైన మూలకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే విత్తనాలు. అవిసె గింజలను కొన్నిసార్లు ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్ గా సూచిస్తారు. అంటే వ్యక్తులు వారి చికిత్సా లక్షణాల కోసం వాటిని వినియోగిస్తారు. అవిసె గింజలను తినడం వల్ల జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే వ్యాధుల సమూహమైన మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను తగ్గించవచ్చు.
మిరపకాయలు.. తాజా లేదా ఎండిన మిరపకాయలను ఉపయోగించే స్పైసీ ఫుడ్స్ జీవక్రియను పెంచుతాయి. క్యాప్సైసిన్ అనే మిరియాల రసాయనం వల్ల ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్రోకలీ.. బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో కనిపించే అద్భుత సమ్మేళనాన్ని గ్లూట్‌కోరాఫానిన్ అంటారు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మీ రక్తంలో కొవ్వు కణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గించే డైట్‌కి ఇది సరైన జోడింపు.
కాఫీ.. దీనిలో కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, కెఫీన్ మీ వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. శక్తి కోసం మీ శరీరం కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, వయస్సు, శరీర బరువు వంటి లక్షణాలను బట్టి, దాని ప్రభావాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
