Health Tips: ఈజీగా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆకు కూర.. ఆరోగ్య పోషకాలు బోలెడు..! ఇంకా ఫిట్‌గా ఉంటారు..
ఇది మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేస్తుంది. ఇది అనేక రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి, పెరుగుదలకు విటమిన్ కె అవసరం.
Updated on: Jan 19, 2023 | 5:25 PM
వైద్యులు ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను సూచిస్తారు. ఆరోగ్య అవగాహన ఉన్నవారు పచ్చి ఆకు కూరలు కూడా తింటుంటారు. మార్కెట్‌లో రకరకాల ఆకుకూరలు మనకు అందుబాటులో ఉంటాయి. మెంతికూర, పాలకూర, ఆవాలు, పచ్చి ఆకుకూరలు ఇలా ఎన్నో ఆకుకూరలు ఉన్నాయి. చాలా మంది మెంతికూర,బచ్చలికూరను ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగిస్తారు. మెంతికూర, బచ్చలి కూర రెండూ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారో తెలుసా? బచ్చలి, మెంతికూరలలో ఫిట్‌నెస్ కోసం ఏ ఆకుకూరలు ఉత్తమమో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం… ఏ ఆకుకూరల్లో ఎలాంటి పోషకాలు ఉన్నాయి?
మెంతికూరలోని పోషకాలు: బరువు తగ్గడానికి మెంతులు మేలు చేస్తాయి. ఎందుకంటే మెంతులు తక్కువ కేలరీల ఆహారం. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. మెంతులు సహజ ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సోడియం, జింక్, విటమిన్ B6, యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో సహా అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్నాయి. మెంతికూర బరువు తగ్గడంతో పాటు బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి దీన్ని రామబాణం అంటారు. కేలరీలు బర్న్ చేయకుండా మీరు బరువు తగ్గలేరు. మెంతి ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల క్యాలరీలు తగ్గుతాయి. శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండెకు ఆరోగ్యంగా ఉండే మెంతులు మనల్ని పలురకాల గుండె సమస్యల నుండి కాపాడుతుంది. మెంతి ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది. జీర్ణక్రియ సులభం అవుతుంది. కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది సరైన ఆకుకూర.
బచ్చలికూరలో పోషకాలు: బచ్చలికూరలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్, కాల్షియం, విటమిన్లు A, K, C మరియు K1 వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. బచ్చలికూర అనేది అధిక నీటి కంటెంట్‌తో కూడిన పోషకాలు-సమృద్ధిగా, తక్కువ కేలరీలు గల ఆకుకూర. ఇది కళ్లకు మంచిది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేస్తుంది. ఇది అనేక రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి, పెరుగుదలకు విటమిన్ కె అవసరం. బచ్చలికూరలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. కేవలం ఒక కప్పు బచ్చలికూర తినడం వల్ల శరీరానికి కావల్సిన విటమిన్ కె అందుతుంది. ఇది మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
బరువు తగ్గడానికి ఏది ఉత్తమమైనది? : పాలకూర, మెంతి ఆకుకూరలు రెండింటిలోనూ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిని ఆరోగ్య నిధులు అంటారు. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి బచ్చలికూర కంటే మెంతులు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బచ్చలికూర కంటే మెంతికూరలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే బచ్చలికూరతో పోలిస్తే ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, బచ్చలికూర కంటే మెంతికూరను ఎక్కువగా వాడండి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
