Side effects of Air Conditioning: ఏసీ గదుల్లో గంటల తరబడి గడిపే వారికి షాకింగ్ న్యూస్.. త్వరలోనే మీ ఒళ్లు గుల్ల!

వేడిగా ఉన్నా, వర్షం పడుతున్నా, చలిగా ఉన్నా.. వాతావరణం ఎలా ఉన్నా సరే కొంతమందికి ఏసీ అవసరం. ఆఫీసుకు వెళ్తున్నా, ఇంట్లో ఉన్నా, ఏసీ లేకుండా వీళ్లు ఉండలేరు. అయితే ఇలా గంటల తరబడి ఎయిర్ కండిషనర్ (ఏసీ) కింద కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా మంచిది కాదంటున్నారు నిపుణులు. అంతేకాకుండా ఇటీవల కాలంలో ఫ్యాన్లను ఉపయోగించడం కంటే ఏసీని ఉపయోగించే వారి సంఖ్య చాలా ఎక్కువగా ఉంది. కానీ ఎక్కువసేపు ఏసీలో కూర్చోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంత ఇబ్బంది కలుగుతుందో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం.. ఏసీ వాతావరణంలో గంటల తరబడి ఉండే వారికి ఎముకల ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? దీనికి పరిష్కారం ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

ఏసీలో ఉండటానికి అలవాటు పడిన వారు రోజంతా ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదుల్లోనే ఉంటారు. ఈ అలవాటు తెలియకుండానే ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. ఎక్కువసేపు ఏసీలో ఉండటం ఎముకలకు హానికరం. ఎందుకంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల మన ఎముకలు బలహీనపడతాయి. కీళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

AC ఉన్నవారిలో ఎముకలు బలహీనపడటానికి కారణం ఏమిటి?

ఎక్కువసేపు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలలో ఉన్నప్పుడు, శరీర జీవక్రియ క్రమంగా మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ఎముకలకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాటిని బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను తగ్గిస్తుంది. ఈ స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. కీళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఏం చేయాలి..

పాలు – కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి

ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ప్రతిరోజూ పాలు తప్పకుండా తాగాలి. అంతేకాకుండా పెరుగు, పనీర్, ఇతర పాల ఉత్పత్తులు కూడా ఎముకలకు మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి వీటిని కూడా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

నీరు పుష్కలంగా తాగాలి

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించాలి. ఎందుకంటే నీరు శరీర జీవక్రియను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలకు అవసరమైన ఖనిజాల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినాలి

పాలకూర, బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరలు మన శరీరానికి కాల్షియం, ఇనుము, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మన ఎముకల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి

ఎముకలు, కండరాలను బలంగా ఉంచుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి. లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ఇది ఎముకలను సాగదీయడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ధూమపానం, మద్యం అస్సలొద్దు

ధూమపానం, మద్యం సేవించడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. కాబట్టి ఈ అలవాట్లను మానేయడం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా కాపాడుకోవచ్చు.

జంక్ ఫుడ్ తినడం మానుకోవాలి

జంక్ ఫుడ్ ఎముకలకు హానికరం. ఎందుకంటే ఈ రకమైన ఆహారాలలో పోషకాలు ఉండవు. పైగా శరీరంలో ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా ఎముకలు దెబ్బతింటాయి.

మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.