ఓర్నాయనో.. ఎక్కువసేపు కూర్చుని పని చేస్తే ఇక అంతే.. సైలెంట్ కిల్లర్ లక్షణాలివే..

నేటి కాలంలో పని సంస్కృతి చాలా మారిపోయింది. డెస్క్ ఉద్యోగాలు పెరిగాయి. అలాగే ఇంటి నుండి పని చేయడం.. గంటల తరబడి అలానే కూర్చుని పని చేయడం అలవాటైంది.. ఇలా ఇప్పుడు ఎక్కడి నుంచి పనిచేస్తున్నా.. ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూర్చోవడం అనేది ఒక సాధారణ విషయంగా మారింది. కానీ ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం.. రోజంతా నిరంతరం కూర్చోవడం మన గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీని కారణంగా, నిశ్శబ్ద గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతోందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అనేది ధూమపానం వలె ప్రమాదకరం. కూర్చోవడం అనేది కొత్త ధూమపానం లాంటిదని కూడా అంటారు. ఒక తేడా ఏమిటంటే ధూమపానం ప్రభావాన్ని వెంటనే చూడవచ్చు.. అయితే కూర్చోవడం అనేది క్రమంగా శరీరంలోని అనేక భాగాలను బలహీనపరుస్తుంది. కానీ ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల గుండెపోటు ప్రమాదం ఎందుకు పెరుగుతుందనేది అందరిలో తలెత్తే ప్రశ్న..

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది..

ఢిల్లీలోని అపోలో హాస్పిటల్‌లోని కార్డియాలజీ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ వరుణ్ బన్సాల్ వివరిస్తూ.. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది.. దీనివల్ల రక్తం – ఆక్సిజన్ గుండెకు సరిగ్గా చేరుకోలేవు. దీని కారణంగా, గుండెపోటు – స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా, కూర్చోవడం మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. దీనితో పాటు, నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, వెన్నునొప్పి వంటి వ్యాధులు కూడా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. అయితే, నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల నిశ్శబ్ద గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఎవరికైనా ఇప్పటికే ఏదైనా సమస్య ఉంటే, వారికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒకేసారి చాలా గంటలు కూర్చోకుండా ఉండాలి.

నిశ్శబ్ద గుండెపోటు అంటే ఏమిటి?

గుండెలో రక్త ప్రవాహం ఆగిపోయినప్పుడు కూడా శరీరం పెద్దగా హెచ్చరిక ఇవ్వని పరిస్థితిని సైలెంట్ హార్ట్ అటాక్ అంటారు. సాధారణ గుండెపోటులో, ఛాతీ నొప్పి, చెమటలు పట్టడం, ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కానీ సైలెంట్ హార్ట్ అటాక్‌లో, ఈ లక్షణాలు తేలికపాటివి లేదా అస్సలు ఉండవు. చాలా మంది దీనిని అలసట, గ్యాస్ లేదా ఒత్తిడి అని భావించి విస్మరిస్తారు.

సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్ ఎందుకు ఎక్కువ ప్రమాదకరం?

సైలెంట్ హార్ట్ అటాక్ లో అతి పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే రోగికి సకాలంలో చికిత్స అందదు. ఎందుకంటే ఈ అటాక్ లక్షణాలు సకాలంలో గుర్తించబడవు.. అవి గుర్తించే సమయానికి గుండె ఇప్పటికే దెబ్బతింటుంది. ఈ కారణంగానే రోగులలో ఆకస్మిక మరణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఉంటుంది?

ఎక్కువ కాలం డెస్క్ ఉద్యోగాలలో పనిచేసే వ్యక్తులు

ఊబకాయం లేదా బొడ్డు కొవ్వు ఉన్న వ్యక్తులు

అధిక రక్తపోటు – మధుమేహం ఉన్న రోగులు

చైన్ స్మోకర్లు – ఆల్కహాల్ వినియోగదారులు

ఒత్తిడి – నిద్ర లేమి సమస్య (ఎక్కువసేపు నిద్రపోని వ్యక్తులు) తో బాధపడేవారు

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి

జీవనశైలిని చురుగ్గా చేసుకోవాలి..

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి.

అలాగే, ఏమి తినాలి.. ఏమి తినకూడదు అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.

ధూమపానం – మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి.

ప్రతి 30 నుండి 40 నిమిషాలకు, లేచి నిలబడి కాసేపు నడవండి.

ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవద్దు.

తగినంత నిద్ర పొందండి..

రోజూ సరిపడా నీరు తాగండి.

క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..