Health Tips: పైసా ఖర్చు లేకుండా గుండెను కాపాడుకోండి.. ఇవి తింటే చాలు హార్ట్ సేఫ్..

ఈ ఆధునిక యుగంలో మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా గుండె జబ్బులు గణనీయంగా పెరిగిపోయాయి. గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు చిన్న వయసులోనే వస్తున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం మన ఆహారపు అలవాట్లు, శరీరానికి సరైన శ్రమ లేకపోవడం. అందుకే గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పండ్లు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కొన్ని పండ్లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఐదు ముఖ్యమైన పండ్లు గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో చూద్దాం.

బెర్రీలు

బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు నిలయం. వీటిలో ఉండే ఆంథోసైనిన్స్ శరీరంలో మంటను తగ్గించి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ఆక్సీకరణను అడ్డుకుంటాయి. ఈ చర్య వల్ల ధమనుల్లో ఫలకం ఏర్పడటం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. బెర్రీలలో ఫైబర్, విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

అరటిపండు

అరటిపండ్లు పొటాషియంకు అద్భుతమైన వనరు. ఇవి శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేసి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం. అరటిపండ్లలోని ఫైబర్, మెగ్నీషియం కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

దానిమ్మ

దానిమ్మలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ధమనుల గోడలు గట్టిపడకుండా నివారిస్తాయి. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. దానిమ్మ రసాన్ని తరచూ తాగడం వల్ల ధమనుల్లో ఫలకం ఏర్పడటం తగ్గి రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

కివి

కివిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కివి శరీరంలో మంటను తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. దీనిలోని ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గించి గుండెను రక్షిస్తుంది.

అవకాడో

అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు గొప్ప వనరు. వీటిలో ఉండే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి. అవకాడోలలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. దీనిలో ఉండే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి.

ఈ పండ్లను రోజూ మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోవచ్చు. అయితే ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

( NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు వైద్య నిపుణులు, ఇంటర్నెట్‌ నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా అందించబడినవి.. వీటిపై మీరు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం)

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్‌ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.