Sugar Cravings: ఉన్నట్లుండి మీకు ఎక్కువగా స్వీట్లు తినాలని అనిపిస్తుందా? ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందంటే..
కొంతమందికి స్వీట్లు తినడమంటే మహా ఇష్టం. ప్రతిరోజూ తినే దానికంటే ఎక్కువగా తీపి పదార్థాలు తింటుంటారు. ఈ విధంగా స్వీట్లు తినాలనే కోరిక (షుగర్ క్రేవింగ్స్) క్రమంగా రోజువారీ అవసరంగా మారుతుంది. కొన్నిసార్లు భోజనం తర్వాత లేదా చిరుతిండికి ముందు ఎటువంటి సమయ పరిమితి లేకుండా స్వీట్లు విపరీతంగా తినాలని అనిపిస్తుంది. ఇది మొదట్లో సాధారణమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ ఈ కోరిక పదే పదే తలెత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు అది ఆందోళన కలిగించే విషయంగా మారుతుంది..
Updated on: Feb 09, 2026 | 1:39 PM
స్వీట్లు తినడం వల్ల శరీరానికి తాత్కాలికంగా మనశ్శాంతి, శక్తి లభిస్తుంది. అందుకే కొంతమంది అలసిపోయినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు స్వీట్లు ఎక్కువగా తింటుంటారు. కానీ వీటి అధిక వినియోగం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మర్చిపోకూడదు. కాబట్టి ఈ రకమైన అలవాటు ఎలాంటి సమస్యలను కలిగిస్తుందో, ఈ రకమైన కోరికను ఎలా నియంత్రించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఎక్కువ స్వీట్లు తినాలనే కోరిక ఎందుకు వస్తుంది?
లేడీ హార్డింగ్ హాస్పిటల్ మెడికల్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ ఎల్హెచ్ ఘోటేకర్.. స్వీట్లు తినాలనే కోరిక కేవలం రుచి గురించి మాత్రమే కాదు. చాలా మందికి ఈ అలవాటు వారి దినచర్య, జీవనశైలికి సంబంధించినది. సక్రమంగా తినకపోవడం, ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండటం, ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం కూడా దీనికి కారణాలు కావచ్చు. అంతే కాదు ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, మానసిక అలసట కూడా స్వీట్ల కోరికను పెంచుతాయి. కొంతమంది అలసిపోయినప్పుడు కూడా స్వీట్లు తింటారు. కాలక్రమేణా, ఇది ఒక అలవాటుగా మారుతుంది. వారు స్వీట్లు లేకుండా ఉండలేని స్థితికి చేరుకుంటారు.
తరచుగా స్వీట్లు తినడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి?
తరచుగా స్వీట్లు తినడం వల్ల శరీరంలో అనేక మార్పులు వస్తాయి. ఇది వేగంగా బరువు పెరగడం, ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. అంతే కాదు ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీనితో పాటు దంతక్షయం, బలహీనత, అలసట వంటి సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు. కొందరిలో ఇది జీర్ణ సమస్యలు, చర్మ సమస్యలను పెంచుతుంది. ఈ అలవాటు చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎలా నివారించాలి?
తరచుగా స్వీట్లు తినకుండా ఉండటానికి లేదా ఆ కోరికను నివారించడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. సమయానికి భోజనం, స్నాక్స్ తినాలి. ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండకూడదు. ప్రతిరోజూ తగినంత నీళ్లు తాగాలి. మంచి నిద్ర, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. స్వీట్లకు బదులుగా పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోవాలి. వీటన్నింటితో పాటు క్రమంగా స్వీట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ఈ అలవాటును నియంత్రించవచ్చు.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.
