Anger: కోపం అన్ని అనర్థాలకి కారణం..ప్రాణాంతకం కూడా.. ఇలా నియంత్రించుకోండి..!

కోపం మన సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తుంది. చేసిన పని పాడైపోతుంది. కాబట్టి మీరు సులభమైన ఉపాయాలతో మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి.

Anger: కోపం అన్ని అనర్థాలకి కారణం..ప్రాణాంతకం కూడా.. ఇలా నియంత్రించుకోండి..!
Control Anger
Follow us
Jyothi Gadda

|

Updated on: Oct 09, 2022 | 12:07 PM

ప్రాణాంతకంగా మారే ప్రమాదం పొంచివుంది. ఎందుకంటే కోపం వచ్చినప్పుడు మనం ఎక్కడ నిలబడి ఎవరితో మాట్లాడుతున్నామో కూడా ఆలోచించరు. కోపం మన సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తుంది. చేసిన పని పాడైపోతుంది. కాబట్టి మీరు సులభమైన ఉపాయాలతో మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి. కోపాన్ని తగ్గించుకునే మార్గాల గురించి ఇప్పుడు చెప్పుకుందాం.

ఏదైనా మీకు కోపం తెప్పిస్తే ముందుగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. లోతైన శ్వాస ఉత్సాహం, ఆందోళన, నిరాశ కోపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది అసలు విషయం నుండి మీ దృష్టిని మళ్లించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

కోపాన్ని తగ్గించడంలో సంగీతం చాలా సహాయపడుతుంది. మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు, పాటలు వినడం ప్రారంభించండి. మంచి సంగీతాన్ని వినడం వల్ల మీకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మీకు అకస్మాత్తుగా కోపం వచ్చినప్పుడు కొంతదూరం నడవడం ప్రారంభించండి. ఇది కోపాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.  నడక శరీర కండరాలను సడలించి మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు సమస్యను అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది పరిస్థితిని సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

అంతేకాదు, కోపం, మానసిక ఆరోగ్యానికి యోగా, ధ్యానం కూడా అతి ముఖ్యమైనవి. తరచుగా కోపానికి గురయ్యే వారికి మనశ్శాంతి కరువవుతుంది. అప్పుడు యోగా, ధ్యానం చేయటం ద్వారా కోపాన్ని కంట్రోల్‌ చేసుకోగలుగుతారు.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్‌ కోసం ఇక్కడ క్లిక్‌ చేయండి

టాలీవుడ్ దమ్ము చూపిన పుష్పరాజ్.. రూ.1000 కోట్ల బిజినెస్ సీక్రెట్.
టాలీవుడ్ దమ్ము చూపిన పుష్పరాజ్.. రూ.1000 కోట్ల బిజినెస్ సీక్రెట్.
దేవతలే దిగివచ్చి పంట కోస్తున్నారా.? కోటి తలంబ్రాలు పంట పండింది..
దేవతలే దిగివచ్చి పంట కోస్తున్నారా.? కోటి తలంబ్రాలు పంట పండింది..
ఏపీలో 3 రోజుల పాటు భారీ వర్షాలు.! 24 గంటల్లో మరింత బలపడే అవకాశం.
ఏపీలో 3 రోజుల పాటు భారీ వర్షాలు.! 24 గంటల్లో మరింత బలపడే అవకాశం.
ట్రంప్ కళ్లెదుటే మస్క్‌కి అవమానం.! పేలిపోయిన ఎలాన్‌ మస్క్‌ రాకెట్
ట్రంప్ కళ్లెదుటే మస్క్‌కి అవమానం.! పేలిపోయిన ఎలాన్‌ మస్క్‌ రాకెట్
ఇలా చేస్తే.. చలికి నల్లగా మారిన శరీర ఛాయ తెల్లగా మారుతుంది.!
ఇలా చేస్తే.. చలికి నల్లగా మారిన శరీర ఛాయ తెల్లగా మారుతుంది.!
కార్తీకంలోనే కాదు.. ఆ రోజుల్లోనూ ఉల్లి, వెల్లుల్లిని తినకూడదట.!
కార్తీకంలోనే కాదు.. ఆ రోజుల్లోనూ ఉల్లి, వెల్లుల్లిని తినకూడదట.!
వర్కవుట్స్ చేయిస్తూ కుప్పకూలిన జిమ్ ట్రైనర్.డాక్టర్లు ఏం చెప్పారు
వర్కవుట్స్ చేయిస్తూ కుప్పకూలిన జిమ్ ట్రైనర్.డాక్టర్లు ఏం చెప్పారు
రాత్రివేళ బట్టలు ఉతుకుతున్నారా.? ఇది తెలిస్తే.. ఇక ఆ పని చెయ్యరు!
రాత్రివేళ బట్టలు ఉతుకుతున్నారా.? ఇది తెలిస్తే.. ఇక ఆ పని చెయ్యరు!
నయన్ రూట్‌ నే ఫాలో అవుతున్న నాగచైతన్య-శోభిత.! వీడియో.
నయన్ రూట్‌ నే ఫాలో అవుతున్న నాగచైతన్య-శోభిత.! వీడియో.
కాబోయే భర్త ఎవరో చెప్పకనే చెప్పేసిన రష్మిక. ఫుల్‌ ఖుషీలో ఫ్యాన్స్
కాబోయే భర్త ఎవరో చెప్పకనే చెప్పేసిన రష్మిక. ఫుల్‌ ఖుషీలో ఫ్యాన్స్