శరీరంలో ఈ నాలుగు పోషకాలు లేకపోతే అంతే సంగతులు.. ఈ రోగాలు వెంటనే అటాక్..?

Health News: కరోనా వల్ల ప్రజలు ఫిట్‌నెస్‌పై బాగా దృష్టిపెట్టారు. వాస్తవానికి శరీరం దృఢంగా ఉంటే వృద్ధాప్యం కూడా చాలా ఆలస్యంగా వస్తుంది.

శరీరంలో ఈ నాలుగు పోషకాలు లేకపోతే అంతే సంగతులు.. ఈ రోగాలు వెంటనే అటాక్..?
Healthy Eating
Follow us
uppula Raju

|

Updated on: Jan 17, 2022 | 2:48 PM

Health News: కరోనా వల్ల ప్రజలు ఫిట్‌నెస్‌పై బాగా దృష్టిపెట్టారు. వాస్తవానికి శరీరం దృఢంగా ఉంటే వృద్ధాప్యం కూడా చాలా ఆలస్యంగా వస్తుంది. ఇందుకోసం మంచి పోషకాహారంపై దృష్టి సారించాలి. లేదంటే కండరాల బలహీనత, ఎముకల బలహీనత మొదలైన సమస్యలు ఏర్పడుతాయి. అంతే కాదు చర్మం పాలిపోయి వృద్ధాప్యం వస్తుంది. జుట్టు నెరసిపోవడం వేగవంతమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో మన శరీరానికి ఏ మూలకాలు ఎక్కువ అవసరమో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాటి గురించి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం.

1. విటమిన్ B12

విటమిన్ B12 రక్తం, నరాల కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాల ద్వారా లభిస్తుంది. మీరు నాన్ వెజ్ తినకపోతే డాక్టర్ సలహాతో ఆహారంలో కొన్ని మందులు, సప్లిమెంట్లను చేర్చుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా విటమిన్ B6 జెర్మ్స్‌తో పోరాడటానికి శక్తిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. వృద్ధాప్యంలో జ్ఞాపకశక్తి మెరుగ్గా ఉంటుంది.

2. కాల్షియం, మెగ్నీషియం

కాల్షియం ఎముకలు, దంతాలను బలంగా చేస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో శరీరానికి కాల్షియం చాలా అవసరం. పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మనం ఆహారంలో పాలు, పెరుగు మొదలైనవాటిని చేర్చుకోవాలి. దీంతో పాటు శరీరానికి మెగ్నీషియం అవసరం కూడా చాలా ఉంటుంది. దీని కారణంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉంటుంది దీని కోసం మీరు గింజలు, ఆకు కూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

3. ఒమేగా 3S, విటమిన్ డి

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ను సొంతంగా ఎలా తయారు చేసుకోవాలో శరీరానికి తెలియదు. ఇది మెదడు, నాడీ కణాలు, స్పెర్మ్ కణాల తయారీకి అవసరమవుతుంది. అల్జీమర్స్, చిత్తవైకల్యం, అంధత్వాన్ని నివారించడానికి శరీరంలో ఒమేగా 3 కలిగి ఉండటం అవసరం. దీని కోసం మీరు రోజువారీ దినచర్యలో కొవ్వు చేపలు, వాల్నట్లను చేర్చాలి. అంతే కాకుండా సూర్యరశ్మి ద్వారా లభించే విటమిన్ డి వృద్ధాప్యంలో తప్పనిసరిగా పొందాలి. సార్డినెస్, మాకేరెల్ చేపలలో విటమిన్‌ డి దొరుకుతుంది.

4. జింక్, పొటాషియం

జింక్ వాసన, రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతుంది. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవాలి. పొటాషియం గుండె, కండరాలు, మూత్రపిండాలు, నరాలకు అవసరం. ఇది బచ్చలికూర, పాలు, అరటిపండ్లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

Super Foods: చలికాలంలో వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ రావొద్దంటే ఈ ఫుడ్స్‌ తప్పనిసరి.. సింపుల్‌ డైట్‌

Shocking Video: బ్రిడ్జి విరిగిపడి నదిలో పడటం చూశారా.. వందల మంది కొట్టుకుపోయారు..?

వారికి కరోనా వస్తే మరణ ప్రమాదం ఎక్కువ.. అధ్యయనంలో షాకింగ్‌ నిజాలు..

గుడిమెల్లంక గ్రామానికి ఆధ్యాత్మిక శోభ.. రూ.300 కోట్ల వ్యయంతో భారీ
గుడిమెల్లంక గ్రామానికి ఆధ్యాత్మిక శోభ.. రూ.300 కోట్ల వ్యయంతో భారీ
భారత అమ్ములపొదలోకి అత్యాధునిక మిస్సైళ్లు!
భారత అమ్ములపొదలోకి అత్యాధునిక మిస్సైళ్లు!
మీకు ఆధార్‌ కార్డ్‌ ఉందా.? వెంటనే ఈ పనిచేయండి..
మీకు ఆధార్‌ కార్డ్‌ ఉందా.? వెంటనే ఈ పనిచేయండి..
14 ఏళ్లకే హీరోయిన్‏గా ఏంట్రీ..చిరంజీవి అలా పిలుస్తూ ఏడిపించేవారు.
14 ఏళ్లకే హీరోయిన్‏గా ఏంట్రీ..చిరంజీవి అలా పిలుస్తూ ఏడిపించేవారు.
చివరిగా.. ట్రంప్‌ను ఓ కోర్కె కోరిన జో బిడెన్‌..!
చివరిగా.. ట్రంప్‌ను ఓ కోర్కె కోరిన జో బిడెన్‌..!
చలికాలం సమస్యలకు కొబ్బరి నూనెతో చెక్‌.. ముఖానికి అప్లై చేస్తే..
చలికాలం సమస్యలకు కొబ్బరి నూనెతో చెక్‌.. ముఖానికి అప్లై చేస్తే..
ఈ పూలను వాడితే ముసలితనాన్ని వాయిదా వేయొచ్చు.. అందం అమాంతంగాపెరిగి
ఈ పూలను వాడితే ముసలితనాన్ని వాయిదా వేయొచ్చు.. అందం అమాంతంగాపెరిగి
అమెరికాలో తులసీ గబ్బార్డ్‌కు కీలక బాధ్యతలు.. ఎవరో తెలుసా?
అమెరికాలో తులసీ గబ్బార్డ్‌కు కీలక బాధ్యతలు.. ఎవరో తెలుసా?
బంగారం కొనేవారికి శుభవార్త..! ధర ఎంతో తెలిస్తే ఎగిరి గంతేస్తారు..
బంగారం కొనేవారికి శుభవార్త..! ధర ఎంతో తెలిస్తే ఎగిరి గంతేస్తారు..
బామ్మ గెటప్‏లో బిగ్‏బాస్ ముద్దుగుమ్మ.. ఇట్టా మారిపోయిందేంట్రా..
బామ్మ గెటప్‏లో బిగ్‏బాస్ ముద్దుగుమ్మ.. ఇట్టా మారిపోయిందేంట్రా..