Vitamin C: విటమిన్ సి కావాలంటే ప్రతిరోజూ ఇది తినాల్సిందే.. రోగనిరోధక శక్తితోపాటు, ఎముకలకూ బలం..

Immunity Food: తాజా, పుల్లని-తీపి నారింజ(Orange) తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటాయి. ఆరెంజ్ ఒక రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు.. ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొంతమంది చలికాలంలో ఆరెంజ్ తినడం మానేసినప్పటికీ, నారింజ తినడానికి ఇదే ఉత్తమ సీజన్. ఈ సీజన్‌లో మీరు ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ తినాలి. ఆరెంజ్‌ని సూపర్‌ఫుడ్(Super Foods) అంటారు. రోజూ ఆరెంజ్ జ్యూస్ తినడం లేదా జ్యూస్ తాగడం వల్ల జలుబు, దగ్గు సమస్య దూరమవుతుంది. నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఆరెంజ్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. నారింజలో కాల్షియం కూడా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. రోజూ నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం..

ఆరెంజ్‌లోని పోషకాలు ఆరెంజ్‌లో పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండు. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, అమినో యాసిడ్స్, కాల్షియం, అయోడిన్, ఫాస్పరస్, సోడియం, మినరల్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. రోజూ నారింజ తినడం ద్వారా, మీరు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

1- రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది- రోజూ నారింజ పండ్లను తినే వారి రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. అలాంటి వారికి జలుబు, దగ్గు, జలుబు లాంటి ఫిర్యాదులు ఉండవు. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేక అంటువ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

2- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి- నారింజలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆరెంజ్‌లో ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్, బీటా కెరోటిన్ ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. రోజూ నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ తొలగిపోతాయి.

3- రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది- మీకు రక్తపోటుకు సంబంధించిన సమస్య ఉంటే, మీరు రోజూ ఒక నారింజ తినాలి. రక్తపోటును సాధారణంగా ఉంచే నారింజలో ఇటువంటి అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కమలాపండు తింటే బీపీ సమస్య తగ్గుతుంది.

4- ఆర్థరైటిస్‌లో మేలు చేస్తుంది- ఆరెంజ్ తినడం వల్ల ఆర్థరైటిస్‌ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం, వాపు సమస్య తగ్గుతుంది. నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుంది. ఇది గౌట్ రోగులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది వాపు సమస్యను కూడా తగ్గిస్తుంది.

5- బరువు తగ్గేందుకు- నారింజలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ క్యాలరీలను తగ్గిస్తుంది. ఊబకాయాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న పద్ధతులను కేవలం సూచనలుగా మాత్రమే తీసుకోండి. ఇటువంటి చికిత్స/మందు/ఆహారం అనుసరించే ముందు డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం మంచింది.

Also Read: Health Tips: తినే ఆహారంలో ఈ పండుని చేర్చుకోండి.. ఆరోగ్యకరమైన నిగనిగలాడే చర్మం, ఒత్తైన, పొడవైన జుట్టును సొంతం చేసుకోండి..

Drumstick Leaves: ఇది ఆకుకూర కాదు.. ఆకుపచ్చ బంగారం.. ఎన్నో వ్యాధులకు సహజ ఔషధం..