లాక్‏డౌన్ టైమ్‏లో పొట్ట తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారా ? పొట్ట తగ్గడానికి ఏం తినాలి.. ఏం తినకూడదో తెలుసా.. ట్రై ఇట్..

Weight Loss : ఆధునిక కాలంలో ఎక్కువగా కూర్చోని పనిచేయడం వలన చాలా మంది అధిక బరువు సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

లాక్‏డౌన్ టైమ్‏లో పొట్ట తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారా ? పొట్ట తగ్గడానికి ఏం తినాలి.. ఏం తినకూడదో తెలుసా.. ట్రై ఇట్..
Weight Loss
Follow us
Rajitha Chanti

|

Updated on: May 26, 2021 | 7:45 AM

Weight Loss : ఆధునిక కాలంలో ఎక్కువగా కూర్చోని పనిచేయడం వలన చాలా మంది అధిక బరువు సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఇదే కాకుండా.. ప్రస్తుతం చాలా మందిలో పొట్ట పెరిగిపోవడం అనే సమస్య తీవ్రంగా వేదిస్తోంది. తిండితో సంబంధం లేకుండా.. బరువు, పొట్ట పెరగడం వంటి సమస్యలతో చాలా మంది మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఇక ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు జిమ్ లో నానా కష్టాలు పడుతుంటారు. ఇక ఈ సమస్య ప్రస్తుతం మరింత ఎక్కువగా మారింది. లాక్ డౌన్, వర్క్ ఫ్రమ్ హోం విధానాల వలన చాలా మందిలో ఈ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. అయితే మరీ అంతగా ఇబ్బందులు పడాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన వ్యాయమాలు చేస్తూ.. ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా సులభంగా పొట్టను తగ్గించుకోవచ్చు. అది ఎలాగో తెలుసుకుందామా..

వీటికి దూరంగా.. వేపుళ్లు..ఇందులో కెలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ వంటకాల్లోని నూనె పొట్టలోకి వెళ్లి కొవ్వుగా మారుతుంది. ఇది కరిగిపోవడం చాలా కష్టమైన పని. దీంతో ఊబకాయం, మధుమేహం, రకారకాల క్యాన్సర్ లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే సాధ్యమైనంత వరకు వీటికి దూరంగా ఉండాలి.

షుగర్ ఐటమ్స్.. సోడా, శీతల పానీయాలు, పండ్లరసాలలో ఎక్కువగా షుగర్ ఉంటుంది. అలాగే బిస్కట్లు, బేకరీ ఉత్పత్తులు, చాక్లెట్లలో కూడా షుగర్ ఉంటుంది. వీటిలో కెలరీలు తక్కువగానే ఉంటాయి. కానీ షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తం, హర్మోన్లపై ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. ఇది పొట్టకే కాదు. కాలేయంలోనూ కొవ్వులు జమ కావడానికి కారణమవుతుంది. అలాగే అనారోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. అందుకే వీటికి దూరంగా ఉండాలి.

ఉప్పు.. ఇది కూడా పొట్ట పెరగడానికి కారణం అంటున్నారు నిపుణులు. ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలనిపిస్తుంది. అలా అని అవసరానికంటే ఎక్కువ నీళ్లు తాగిన సమస్యే. ఇది మీ బరువులో మార్పు తెస్తుంది.

ఏం తినాలంటే.. పొట్ట తగ్గించుకోవడం కోసం కూరగాయలను ఉడికించి తీసుకోవాలి. లేదా అవెన్ లో ఉడికించుకోవాలి. స్వీట్ తినాలపించినప్పుడు బెర్రీ, మామిడి పండ్లను తినాలి. టీ, కాఫీలకు బదులుగా కూరగాయలు, పండ్ల రసాలను తాగాలి. చిప్స్, వడియాలు, అప్పడాలు కాకుండా.. ఎండుఫలాలు, గింజలు, ఫ్రూట్ క్యాండీలను తినాలి.

యాపిల్.. రోజూ ఓ యాపిల్ తింటే పొట్ట తగ్గుతుంది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని కొవ్వులను కరిగిస్తుంది.

పెరుగు.. ఇందులో ఉండే ప్రోటిన్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఇందులోని ప్రోటిన్ జీవక్రియను మెరుగు పరుస్తుంది. ఇవి అధిక కెలోరీలను కరిగించడంతోపాటు కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తాయి.

చిరుధాన్యాలు.. పొట్ట చుట్టూ పేరుకున్న కొవ్వును తగ్గించడంలో చిరుధాన్యాలు ముఖ్య పాత్ర వహిస్తాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. అలాగే ముతక బియ్యం, గోధుమలు, ఓట్స్, క్వినోవా, రాగులు, సామలు, జొన్నలు వీటన్నింటినీ ఆహారంలో తీసుకుంటే.. క్రమంగా పొట్ట తగ్గుతుంది.

Also Read: LIC పాలసీదారులకు హెచ్చరిక.. వారితో జాగ్రత్తగా ఉండండి.. లేదంటే ఇబ్బందులు తప్పవు.. ఎల్ఐసీ ట్వీట్..

‘ఆర్ఆర్ఆర్’ యాక్షన్ సన్నివేశాలకు నాకు కన్నీళ్లు వచ్చాయి.. వాటిలో ఒక రకమైన బాధ దాగి ఉంది.. విజయేంద్రప్రసాద్..

ఇక్కడ కెప్టెన్..అక్కడ మాజీ కెప్టెన్..ఇక ఆసీస్‌కు మూడిందా?
ఇక్కడ కెప్టెన్..అక్కడ మాజీ కెప్టెన్..ఇక ఆసీస్‌కు మూడిందా?
కేంద్రం నుంచి అనుమతులు రాగానే విశాఖ మెట్రో పనులు: మంత్రి నారాయణ
కేంద్రం నుంచి అనుమతులు రాగానే విశాఖ మెట్రో పనులు: మంత్రి నారాయణ
ప్రియురాలిని చంపి.. ముక్కలు చేసి.. పత్తి చేనులో పాతెట్టాడు
ప్రియురాలిని చంపి.. ముక్కలు చేసి.. పత్తి చేనులో పాతెట్టాడు
తిరుమల శ్రీవారిని దర్శించుకున్న వరుణ్ తేజ్ మట్కా టీమ్‌.. వీడియో
తిరుమల శ్రీవారిని దర్శించుకున్న వరుణ్ తేజ్ మట్కా టీమ్‌.. వీడియో
చపాతీలు మెత్తగా, దూదిలా రావాలంటే ఈసారి ఇవి కలపండి..
చపాతీలు మెత్తగా, దూదిలా రావాలంటే ఈసారి ఇవి కలపండి..
కొల్లాజెన్ పౌడర్ అందానికి, ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసా
కొల్లాజెన్ పౌడర్ అందానికి, ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసా
ఇండియాలోనే రిచెస్ట్ హీరోయిన్ ఈమె..
ఇండియాలోనే రిచెస్ట్ హీరోయిన్ ఈమె..
కత్తి పట్టిన ఈ అమ్మాయిని గుర్తు పట్టారా? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్
కత్తి పట్టిన ఈ అమ్మాయిని గుర్తు పట్టారా? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్
తిరుమలలో మహిళలు తలలో పూలు ఎందుకు పెట్టుకోరు...?
తిరుమలలో మహిళలు తలలో పూలు ఎందుకు పెట్టుకోరు...?
44,228 తపాలా జీడీఎస్‌ పోస్టుల ఫలితాలు విడుదల.. కటాఫ్‌ ఎంతంటే
44,228 తపాలా జీడీఎస్‌ పోస్టుల ఫలితాలు విడుదల.. కటాఫ్‌ ఎంతంటే
ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!