Heatstroke: ఎండ వేడికి తట్టుకోలేకపోతున్నారా.. ఈ 5 పదార్థాలను డైట్‌లో చేర్చండి..
అంతే కాకుండా విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇది మీ కడుపుని చల్లగా ఉంచుతుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కూడా సరిగ్గా ఉంచుతుంది.
వాతావరణ శాఖ తాజా అప్‌డేట్ ప్రకారం రానున్న రోజుల్లో హీట్(Summer Heat) 40 డిగ్రీలకు పైగా వెళ్లనుంది. ఇలాంటి వాతావరణం(Weather)లో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా, చల్ల(Cool)గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరమని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎండలోకి వెళ్లే ముందు, చాలా రిఫ్రెష్ డ్రింక్స్‌తోపాటు షర్బత్‌లను తాగాలని సూచిస్తున్నారు. ఇవి శరీరానికి అనేక పోషకాలను అందించడంతో పాటు, హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి. హీట్‌స్ట్రోక్‌ను కూడా నివారించవచ్చు.
తక్షణ శక్తికి బేల్ సిరప్ బెస్ట్..
బేల్ సిరప్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మంచి డిటాక్స్ డ్రింక్. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా, తాజాగా ఉంచుతుంది. బెయిల్‌లో ఉండే టానిన్‌లు, పెక్టిన్‌లు డయేరియా వంటి వ్యాధులను దూరం చేయడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. అంతే కాకుండా విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు బేల్‌లో ఉంటాయి. ఇది మీ కడుపుని చల్లగా ఉంచుతుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కూడా సరిగ్గా ఉంచుతుంది. వేసవిలో మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి, ఖచ్చితంగా బేల్స్ సిరప్ తాగండి.
హీట్ స్ట్రోక్ నుంచి కాపాడే ఆమ్ పన్నా..
పండని మామిడి పండ్లు విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, కాల్షియం, సోడియం వంటి పోషకాల మూలంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ముందుగా పచ్చి మామిడి పండ్లను ఉడకబెట్టండి. నల్ల ఉప్పు, ఉడికించిన మామిడికాయ గుజ్జును చల్లటి నీటిలో కలిపి ఆమ్ పన్నా తయారు చేసి తాగొచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీరు దీన్ని రోజూ తాగొచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని హీట్ స్ట్రోక్ నుంచి కాపాడుతుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది.
హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో పెరుగదే అగ్రస్థానం..
క్యాల్షియం, విటమిన్ బి-12, విటమిన్ బి-2, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పెరుగులో ఉంటాయి. వేసవిలో పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట బాగా ఉంటుంది. పెరుగు, వేయించిన జీలకర్ర, నల్ల ఉప్పు కలిపి మజ్జిగ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది ప్రోబయోటిక్ డ్రింక్. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది.
సత్తు పించి ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం..
కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాలు, ఐరన్, సోడియం, పీచు, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు సత్తువలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి ప్రోటీన్‌కు అద్భుతమైన మూలం. వర్కవుట్ చేసే వారు కూడా ప్రొటీన్‌కు బదులుగా దీనిని తీసుకోవచ్చు. ఇది దేశీ సూపర్‌ఫుడ్. వేసవిలో సూర్యరశ్మి వల్ల శక్తి తగ్గుతుంది. కాబట్టి 2 నుంచి 3 చెంచాల సత్తును చల్లటి నీళ్లలో కరిగించి నల్ల ఉప్పు, నిమ్మరసం వేసి తాగవచ్చు.
కొబ్బరి నీరు ఎలక్ట్రోలైట్స్‌కి మంచి మూలం..
వేసవిలో కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల పానీయంతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అమినో యాసిడ్స్, ఎంజైమ్‌లు, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, విటమిన్ సి వంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్‌కు గొప్ప మూలం. వేసవిలో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి అందుతుంది.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
Also Read: Side Effects of Ajwain: ప్రతి రోజూ వాము తింటున్నారా?.. విషయం తెలిస్తే అదిరిపోతారు..!
