Health Tips: సన్స్క్రీన్ లోషన్ వాడితే విటమిన్ డి లోపం వస్తుందా..? ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..
చాలా మంది సన్స్క్రీన్ ఉపయోగిస్తారు. అయితే దీనిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల విటమిన్ డి లోపం వస్తుందా అనే సందేహాలు ఉన్నాయి. ఇది నిజమేనా..? విటమిన్ డి కోసం ఎంతసేపు ఎండలో ఉండాలి..? వీటికి సంబంధించి నిపుణులు ఏమంటున్నారు..? అనే విషయాలను ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..
Updated on: Aug 24, 2025 | 1:26 PM
వేసవి, వర్షాకాలంలో మాత్రమే కాకుండా, ఏ కాలంలోనైనా సన్స్క్రీన్ లోషన్ ఉపయోగించాలని చర్మ నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది చర్మాన్ని సూర్యుని హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది. అయితే సన్స్క్రీన్ నిరంతరం వాడటం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వస్తుందనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. ఈ విషయంపై నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..
సన్స్క్రీన్, విటమిన్ డి
సన్స్క్రీన్ వల్ల విటమిన్ డి లోపం రాదు. ఎందుకంటే సన్స్క్రీన్ లోషన్ అతినీలలోహిత కిరణాలను పూర్తిగా నిరోధించదు. ఇది కొంత మొత్తంలో UVB కిరణాలను శరీరం లోపలికి వెళ్లడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ కిరణాలు చర్మంపై పడినప్పుడు, విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి అవసరమైన ప్రక్రియ మొదలవుతుంది. కాబట్టి సన్స్క్రీన్ను క్రమం తప్పకుండా వాడేవారు కూడా శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను సులభంగా నిర్వహించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
విటమిన్ డి కోసం ఎండలో ఎంతసేపు..?
విటమిన్ డి పొందడానికి గంటల తరబడి ఎండలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదని డాక్టర్లు వివరించారు. వారానికి కేవలం ఒకటి లేదా రెండుసార్లు 10 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మికి గురికావడం సరిపోతుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డిని అందిస్తుంది.
ఎక్కువ ఎండ వల్ల నష్టాలు
విటమిన్ డి కోసం సన్స్క్రీన్ను దాటవేయడం సరైన పద్ధతి కాదని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేశారు. ఎందుకంటే ఎక్కువ సమయం సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల చర్మంపై ముడతలు, అకాల వృద్ధాప్యం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాకుండా ఇది చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం సన్స్క్రీన్ను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, తగినంత విటమిన్ డి కోసం కొద్దిసేపు సూర్యరశ్మిలో ఉండటం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
