Health Tips: టీ, కాఫీ తాగితే బీపీ పెరుగుతుందా… మీ అనుమానాలకు ఫుల్ క్లారిటీ!

టీ, కాఫీలంటే  చాలామందికి ఇష్టం. అయితే, రోజూ వీటిని తాగే వారికి ఒక సందేహం ఉంటుంది. టీ, కాఫీలను తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుందా, లేదా? టీ వల్ల ఆరోగ్యానికి లాభాలు, నష్టాలు ఏమిటనే అంశాలపై నిపుణులు కీలక విషయాలను వెల్లడించారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

టీ వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుందా? టీలో ఉండే కెఫిన్ రక్తనాళాలపై ప్రభావం చూపుతుంది, దీనివల్ల టీ తాగిన వెంటనే రక్తపోటు కొద్దిగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. కానీ ఈ ప్రభావం సాధారణంగా తాత్కాలికమే. రెగ్యులర్‌గా టీ తాగేవారిలో శరీరం కెఫిన్‌కు అలవాటు పడిపోతుంది. కాబట్టి వారిలో ఈ ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, కెఫిన్‌ పడని వారు లేదా పెద్ద మొత్తంలో టీ తాగేవారిలో బీపీ పెరగవచ్చు. టీలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీలు మితంగా తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కానీ టీలో ఎక్కువ చక్కెర, పాలు కలిపితే దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తగ్గిపోతాయి.

కాఫీ వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుందా? కాఫీలో టీ కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి కాఫీ తాగినప్పుడు బీపీ పెరిగే అవకాశం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాఫీ తాగిన తర్వాత బీపీ కొద్దిసేపు పెరుగుతుంది. ఆ తర్వాత సాధారణ స్థాయికి చేరుకుంటుంది. కెఫిన్‌కు అలవాటు లేనివారిలో ఈ ప్రభావం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. రోజూ పెద్ద మొత్తంలో కాఫీ తాగేవారిలో రక్తపోటు దీర్ఘకాలికంగా పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంది. అయితే, మితంగా కాఫీ తాగడం వల్ల కొంతమందిలో గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాఫీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ, కాఫీలో ఎక్కువ చక్కెర, క్రీమ్ కలిపితే దాని వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తగ్గిపోయి, బరువు పెరగడానికి, బీపీ పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.

టీ, కాఫీ రెండింటిలోనూ కెఫిన్ ఉంటుంది కాబట్టి అవి స్వల్పకాలికంగా రక్తపోటును పెంచుతాయి. అయితే, మితంగా (రోజుకు 1-2 కప్పులు) తాగేవారికి సాధారణంగా పెద్దగా సమస్య ఉండదు. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు టీ లేదా కాఫీని తగ్గించడం మంచిది. ముఖ్యంగా వాటిలో చక్కెర, క్రీమ్, పాలు వంటివి వీలైనంత తక్కువగా వాడాలి. హెర్బల్ టీ లేదా బ్లాక్ టీ వంటి కెఫిన్ తక్కువగా ఉండే పానీయాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం