Digestion Problem: అజీర్తి సమస్య వేధిస్తుందా? ఆహారంలో వీటిని తీసుకుంటే సమస్య మటుమాయం
జీర్ణక్రియలో కీలకపాత్ర పోషించే పేగులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసి శరీరానికి అవసరమయ్యే మంచి పోషకాలను గ్రహించి, అవసరం లేని పోషకాలను విసర్జిస్తుంది. అయితే ఇంత ముఖ్యమైన పేగులను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి నిపుణులు కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు.
Srinu |
Updated on: Feb 15, 2023 | 3:30 PM
శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సరైన జీర్ణక్రియ చాలా అవసరం. కానీ మారుతున్న ఆహార అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది అజీర్తి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. జీర్ణాశయంలో అధికంగా పేరుకుపోయిన చెడు బ్యాక్టిరియా వల్ల సమస్య మొదలవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జీర్ణక్రియలో కీలకపాత్ర పోషించే పేగులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసి శరీరానికి అవసరమయ్యే మంచి పోషకాలను గ్రహించి, అవసరం లేని పోషకాలను విసర్జిస్తుంది. అయితే ఇంత ముఖ్యమైన పేగులను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి నిపుణులు కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు. వీటిని పాటిస్తే ఆరోగ్యకరమైన పేగులను నిర్వహించడంతో పాటు తరచూగా వేధించదే అజీర్తి సమస్యలను దూరం చేయవచ్చు. జీర్ణక్రియకు సాయం చేసే కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
త్రిఫల చూర్ణం
త్రిఫల చూర్ణం అంటే మూడు మొక్కల మూలికా మిశ్రమం. దీన్ని తరచూ తింటూ ఉంటే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. పేగులోని మంచి బ్యాక్టిరియా శాతాన్ని పెంచింది. చెడు బ్యాక్టిరియాను వెంటనే విసర్జించేలా సాయం చేస్తుంది. అలాగే జీర్ణక్రియకు అవసరమైన యాసిడ్ స్థాయిలను కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది. కాబట్టి త్రిఫల చూర్ణాన్ని తరచూ తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
లికోరైస్ రూట్
ఈ డైటరీ హెర్బ్ జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. అలాగే కడుపును క్లీన్ చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే గ్లైసిరైజిన్ అనే సమ్మేళనం ఆరోగ్య కరమైన ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రతిస్పందనకు సాయం చేస్తుంది. కడుపులోని యాసిడ్స్‌ను బ్యాలెన్స్ చేయడంలో చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది లికీ గట్ సిండ్రోమ్ అద్భుత ప్రోబయోటెక్‌గా ఉంటుంది.
పుదీనా
పుదీనాలో మెంథాల్ అనే సమ్మేళనం అధికంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల జీర్ణాశయ కండరాలపై దాని సడలింపు ప్రభావాల కారణంగా దాని ప్రకోప పేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సాయం చేస్తుంది. పుదీనా అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి చికిత్సకు మంచి ఎంపికగా ఆయుర్వేద నిపుణులు అభిప్రాయపడుతుంటారు.
అల్లం
జింజెరోల్స్, షోగోల్స్ అని పిలిచే సమ్మేళనాలు అల్లంలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. కడుపు సంకోచానికి, ఖాళీను ప్రేరేపించడంలో సాయం చేస్తాయి. అందువల్ల వికారం, తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా అజీర్తి సమస్యలను దూరం చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
కలబంద
కలబంద అనేది సహజ లేక్సేటివ్‌గా పని చేస్తుంది. కలబంద ఆకు లోపలి భాగంలో సమ్మేళనాలు, మొక్లల శ్లేష్మం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి సమయోచితం జీర్ణ వ్యవస్థ వాపును తగ్గించడంలో సాయం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నుంచి బయటపడడానికి దివ్య ఔషధంగా పని చేస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్త
