బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో పెరుగు మంచిదేనా..? లేదా మజ్జిగ మేలు చేస్తుందా..? షాకింగ్ విషయాలు..

బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలని డైటీషియన్లు తరచుగా సలహా ఇస్తుంటారు.. అటువంటి పరిస్థితిలో, వేసవిలో ప్రజలు పెరుగు, మజ్జిగ అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఎంపికగా భావిస్తారు. ఇవి బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా వేసవి రోజులలో మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి. మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం, వేసవిలో మన ఆహారంలో పెరుగు లేదా మజ్జిగను చేర్చుకోవడం మంచిది. రెండూ మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవే.. అయినప్పటికీ, పెరుగు.. మజ్జిగ.. మన ఆరోగ్యానికి ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరం చేకూరుస్తుంది..? తరచుగా ఈ ప్రశ్న ఉత్పన్నమవుతుంటుంది..

ముఖ్యంగా ఈ సీజన్‌లో చాలామంది రోజూ పెరుగు తినడానికి ఇష్టపడతారు.. మరికొందరు మజ్జిగను ఎక్కువగా తాగడానికి ఇష్టపడతారు. తరచుగా ప్రజలు ఈ రెండింటి గురించి గందరగోళంగా ఉంటారు. పెరుగు లేదా మజ్జిగ మంచిదా అనే సందిగ్ధంలో మీరు కూడా ఉంటే.. ఈ కథనం చదవాల్సిందే..

మీరు బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో ఉన్నట్లయితే పెరుగు తినాలా..? లేదా మజ్జిగ తాగాలా..? ఏది బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది..? అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..

బరువు తగ్గడానికి ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?

• తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం విషయంలో మజ్జిగ బెటర్..
• పెరుగుతో పోలిస్తే మజ్జిగలో కేలరీల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
• మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే మజ్జిగ మీకు మంచి ఎంపిక.
• బరువు పెరగాలంటే పెరుగు తినడం మంచిది..

ఎక్కువ కాలం హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది..

పెరుగు కంటే మజ్జిగలో ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. దీని కారణంగా బరువు తగ్గే సమయంలో ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు, వేసవి కాలంలో ఎక్కువ కాలం హైడ్రేషన్ మెయింటైన్ చేయడానికి పెరుగుకు బదులుగా మజ్జిగ తాగడం మంచిది..

పుష్కలంగా పోషకాలు..

మనం పోషకాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే.. కాల్షియం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు మజ్జిగలో కనిపిస్తాయి. కానీ పెరుగు కంటే మజ్జిగలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి మజ్జిగ మరింత ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడటానికి ఇది ముఖ్య కారణం. ఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది.. ఇతర అవసరమైన పోషకాల పరిమాణం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి..

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి పెరుగును జీర్ణం చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు పెరుగుకు బదులుగా మజ్జిగను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా తక్కువ లాక్టోస్‌ను కలిగి ఉంటుంది.. ఇది మెరుగైన జీర్ణక్రియతో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.. ఇంకా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..