Belly Fat Tips: బెల్లీ ఫ్యాట్‌తో బాధపడుతున్నారా..? అయితే ఈ కూరగాయలను తినడం అసలు మర్చిపోకండి..

ఓవర్ వెయిట్, బెల్లీ ఫ్యాట్‌తో ఇబ్బంది పడేవారు కార్భోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను అసలే తినకూడదు. అంతేకాదు నూనెలో వేయించిన, ఫ్రూడ్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా..

Belly Fat Tips: బెల్లీ ఫ్యాట్‌తో బాధపడుతున్నారా..? అయితే ఈ కూరగాయలను తినడం అసలు మర్చిపోకండి..
Vegetables For Belly Fat
Follow us
శివలీల గోపి తుల్వా

|

Updated on: Dec 31, 2022 | 8:08 PM

ప్రస్తుత కాలంలో పాటిస్తున్న జీవన విధానం, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా డయాబెటీస్, ఊభకాయం, బీపీ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా చిన్న వయసు నుంచే వెంటాడుతున్నాయి. ఇక బెల్లీ ఫ్యాట్ అనేది సర్వసాధారణ సమస్యగా మారిపోయింది. దీనికి పరిష్కార మార్గంగా లక్షల రూపాయలతో వైబ్రేటింగ్ మిషన్స్ కొనుగోలు చేసేవారు కూడా లేకపోలేదు. బెల్లి ఫ్యాట్ కారణంగా మనలోని ఆత్మవిశ్వాసం సన్నగిల్లడమేమో కానీ దీనిలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కారణంగా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. బెల్లి ఫ్యాట్‌ను కరిగించేందుకు ఎటువంటి ఖర్చు చేసే అవసరం లేకుండా కొన్ని రకాల ఆహార మార్పులు చేపడితే చాలంటున్నారు వారు.

వారి సూచనల ప్రకారం ఓవర్ వెయిట్, బెల్లీ ఫ్యాట్‌తో ఇబ్బంది పడేవారు కార్భోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను అసలే తినకూడదు. అంతేకాదు నూనెలో వేయించిన, ఫ్రూడ్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగించుకోవాలంటే కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలనే తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిజానికి బెల్లీ ఫ్యాట్ ను కరిగించడం అంత సులువు కాదు. కానీ కొన్ని రకాల కూరగాయలను తినడం ద్వారా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  1. బీట్ రూట్: బీట్రూట్‌లో విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండడమే కాక కేలరీలు, కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించుకోవాలనుకునే వారు బీట్రూట్‌ను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్‌ కోసమే కాక బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
  2. క్యారెట్లు: క్యారెట్లు కూడా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను సులువుగా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. క్యారెట్లలో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండే క్యారెట్లలో ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందుకే శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించడానికి, బరువును నియంత్రించడానికి క్యారెట్లను తినడం మంచిది.
  3. ఇవి కూడా చదవండి
  4. క్యాలీఫ్లవర్: క్యాలీఫ్లవర్‌ను తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే క్యాలీఫ్లవర్ శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి కూడా క్యాలీఫ్లవర్ ఉపయోగపడుతుంది.
  5. కీరదోసకాయ: కీరదోసకాయలో వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండే కీరదోసలో నీటితో పాటుగా ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీర ఆకలి కోరికలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. అందుకే బెల్లీ ప్యాట్‌ను తగ్గించుకోవాలనుకునే వారు కీరదోసకాయ జ్యూస్‌ను తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
  6. బ్రోకలీ: 100 గ్రాముల బ్రోకలీలో 34 క్యాలరీలు ఉంటాయి. బ్రోకలీలో ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను, అధిక బరువును తగ్గించడంలో బ్రోకలీ ఉపకరిస్తుంది.

హెచ్చరిక: ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం పాఠకుల ప్రయోజనాల కోసం రాసినది మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏదైనా సూచనను అనుసరించే ముందు దయచేసి వైద్యులను సంప్రదించండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ ఆర్టికల్స్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

అక్కినేని అఖిల్ ఎంగేజ్‌మెంట్.! పెళ్లి తేదీని త్వరలో ప్రకటించనున్న
అక్కినేని అఖిల్ ఎంగేజ్‌మెంట్.! పెళ్లి తేదీని త్వరలో ప్రకటించనున్న
నిద్ర ఎవరికి ఎంత అవసరం.? ఎవరు ఎంతసేపు నిద్రపోతే హార్మోన్స్ ప్రాబ్
నిద్ర ఎవరికి ఎంత అవసరం.? ఎవరు ఎంతసేపు నిద్రపోతే హార్మోన్స్ ప్రాబ్
నేనేం భయపడట్లే.. ఇప్పుడు నాకు కుదరదు.! RGV వీడియో.
నేనేం భయపడట్లే.. ఇప్పుడు నాకు కుదరదు.! RGV వీడియో.
కిస్సిక్ సాంగ్‌లో శ్రీలీల డ్యాన్స్‌పై సమంత రియాక్షన్.! వీడియో..
కిస్సిక్ సాంగ్‌లో శ్రీలీల డ్యాన్స్‌పై సమంత రియాక్షన్.! వీడియో..
పెళ్లిలో పాత సంప్రదాయాన్ని పాటించేందుకు నాగ చైతన్య నిర్ణయం.!
పెళ్లిలో పాత సంప్రదాయాన్ని పాటించేందుకు నాగ చైతన్య నిర్ణయం.!
హనుమాన్ హీరో తేజ సజ్జ కు పెద్దాయన పాదాభివందనం.! వీడియో వైరల్..
హనుమాన్ హీరో తేజ సజ్జ కు పెద్దాయన పాదాభివందనం.! వీడియో వైరల్..
పుష్ప2 నటుడు శ్రీ తేజ్‌పై కేసునమోదు! పెళ్లి చేసుకుంటానని నమ్మించి
పుష్ప2 నటుడు శ్రీ తేజ్‌పై కేసునమోదు! పెళ్లి చేసుకుంటానని నమ్మించి
రెహ్మాన్‌తో రిలేషన్ పై ఎట్టకేలకు నోరు విప్పిన మోహిని.! వీడియో..
రెహ్మాన్‌తో రిలేషన్ పై ఎట్టకేలకు నోరు విప్పిన మోహిని.! వీడియో..
అఖిల్‌కు ఎంగేజ్‌మెంట్ అయిపోయింది.. ఆ అమ్మాయి ఈమే.!
అఖిల్‌కు ఎంగేజ్‌మెంట్ అయిపోయింది.. ఆ అమ్మాయి ఈమే.!
అయ్యో.! పొలం పనులు చేస్తుండగా ఊహించని సీన్..
అయ్యో.! పొలం పనులు చేస్తుండగా ఊహించని సీన్..