చలికాలంలో వచ్చే మైగ్రేన్ సమస్యను ఎలా దూరం చేసుకోవాలి..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..
చలికాలంలో తలనొప్పి, ముఖ్యంగా మైగ్రేన్ రాకుండా ఉండాలంటే చలికి దూరంగా ఉంటూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. . ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది మైగ్రేన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మీ తలను బాగా కప్పుకోండి. దీంతో మైగ్రేన్‌లను నివారించవచ్చు.
చలికాలం సమీపిస్తోంది, ఉదయం, సాయంత్రం ఉష్ణోగ్రత పడిపోవడంతో చల్లగా ఉంటుంది. వాతావరణంలో ఈ మార్పు అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో ఇన్‌ఫ్లుఎంజా వంటి వైరస్‌లు పెరుగుతుండటంతో, ఇది మైగ్రేన్‌లను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. చలికాలం పెరుగుతున్న కొద్దీ, మైగ్రేన్లు సర్వసాధారణం అవుతాయి. చలికాలంలో మైగ్రేన్ బాధితులు చాలా ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. ఈ సీజన్‌లో అనేక పరిస్థితులు మైగ్రేన్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వాతావరణంలో మార్పు మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించగలదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా, మైగ్రేన్లు గాలిలో పొడి వాతావరణం ఉండటం విపరీతమైన చలి కారణంగా కూడా మరింత బాధిస్తుంది. చలి కాలంలో సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో మైగ్రేన్ సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల మెదడులోని సెరోటోనిన్ వంటి రసాయనాలు అసమతుల్యత చెందుతాయి. మెదడులోని రసాయనాల అసమతుల్యత తలనొప్పి, మైగ్రేన్‌లకు దారితీస్తుంది.
ఇంకా, సూర్యకాంతి లేకపోవడం శరీరం సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది నిద్ర విధానాలలో అసమతుల్యత లేదా నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. మైగ్రేన్లు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అనేక జీవనశైలి మార్పులు తలనొప్పి సమస్యను పెంచుతాయి. ఆల్కహాల్, కాఫీ, ప్రకాశవంతమైన లేదా మెరుస్తున్న లైట్లు, బలమైన వాసనలు, కొన్ని ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మైగ్రేన్లు తీవ్రతరం అవుతాయి.
మైగ్రేన్‌ను ఎలా నివారించాలి?
చలికాలంలో తలనొప్పి, ముఖ్యంగా మైగ్రేన్ రాకుండా ఉండాలంటే చలికి దూరంగా ఉంటూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. . ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది మైగ్రేన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మీ తలను బాగా కప్పుకోండి. దీంతో మైగ్రేన్‌లను నివారించవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..