డైలీ రెండు చాలు.. యాలకులతో ఇలా చేస్తే డయాబెటిస్‌ ఖతం..

డయాబెటిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.. మధుమేహం చాలా కాలం పాటు రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిల వల్ల కలిగే వ్యాధి. క్లోమం ద్వారా ఇన్సులిన్ హార్మోన్ విడుదల ఆగిపోతుంది లేదా తక్కువగా విడుదల అవుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల వినియోగం నుండి పొందిన గ్లూకోజ్ శక్తిగా మార్చబడదు. ఇది రక్తంలోనే ఉంటుంది. దీని కారణంగా, ఒక వ్యక్తి తన రోజువారీ పనికి చాలా ముఖ్యమైన శక్తిని పొందలేకపోతుంటాడు.. డయాబెటిస్ కు జీవితకాల నిర్వహణ అవసరం.. ప్యాంక్రియాస్ తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు లేదా శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోనప్పుడు ఇది వస్తుంది.

డయాబెటిక్ రోగులకు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం అంత సులభం కాదు. దీని కోసం, డయాబెటిక్ రోగులు వారి ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు డయాబెటిక్ అయితే.. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించాలనుకుంటే, మీరు ఏలకులు తినవచ్చు. అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు యాలకులకు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే సామర్థ్యం ఉందని చూపించాయి.

వాస్తవానికి వంటకాల రుచిని పెంచడానికి మసాలా దినుసు యాలకులను ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. దీని వినియోగం మలబద్ధకం, రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి వ్యాధుల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ncbi.nlm.nih.govలో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో యాలకులను వివరంగా అధ్యయనం చేశారు. ఈ పరిశోధన డయాబెటిక్ రోగులకు యాలకులు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించింది.

ఈ అధ్యయనంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 80 మంది రోగులు పాల్గొన్నారు. ఈ వ్యక్తులు పది వారాల పాటు భోజనం తర్వాత ప్రతిరోజూ 3 గ్రాముల ఏలకులు తినాలని సూచించారు. ఈ అధ్యయనం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఏలకులు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించింది. డయాబెటిక్ రోగులు భోజనం తర్వాత ప్రతిరోజూ కనీసం 3 గ్రాముల ఏలకులు తినాలి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.

యాలకులు ఎలా తినాలి?

యాలకుల పోషక ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, 4 నుండి 5 యాలకులను తొక్క తీసి రాత్రంతా 1 లీటరు నీటిలో నానబెట్టడం. మరుసటి రోజు ఉదయం, ఈ నీటిని మరిగించి, వడకట్టి, ఒక గిన్నెలో పోయాలి. కొంచెం చల్లబరచండి.. ఆ తర్వాత ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగండి. లేదా, నల్ల యాలకుల గింజలను నమిలి తినండి.

బరువు తగ్గడానికి యాలకులు:

బరువు తగ్గడానికి మీరు యాలకులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. దీనిలోని ఫైబర్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ప్రతి ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో యాలకుల నీరు త్రాగాలి.

జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

యాలకులలో ఉండే ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. కడుపు సమస్యలను నివారిస్తుంది. మీరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, యాలకులు తినడం వల్ల మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.

రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.

యాలకులలో పొటాషియం లభిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యాలకుల నీరు తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచదు. గుండె సంబంధిత అన్ని వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెరగవు..

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో యాలకుల నీరు సహాయపడుతుంది. మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, ఇది మీకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొంటున్నారు.. అయితే.. చక్కెర స్థాయిలు పెరిగితే.. వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..