Almonds: ఆరోగ్యానికి మంచిది కదా అని బాదం పప్పులు లాగించేస్తున్నారా? ఈ విషయం తెలుసుకోండి..

బరువు తగ్గాలన్నా, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాలన్నా చాలామంది ప్రతి రోజూ ఉదయం 5 నుంచి 6 నానబెట్టిన బాదంపప్పులు తింటుంటారు. నానబెట్టిన బాదంపప్పులు ప్రతి రోజు తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. పైగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఇవీ ముఖ్యమైనవే. అందుకే డాక్టర్ల నుంచి న్యూట్రిషనిస్టుల వరకు అందరూ బాదం పప్పు తినాలని సూచిస్తుంటారు. కానీ అసలు సమస్య ఏమిటంటే..

Almonds: ఆరోగ్యానికి మంచిది కదా అని బాదం పప్పులు లాగించేస్తున్నారా? ఈ విషయం తెలుసుకోండి..
Almonds
Follow us

|

Updated on: Jul 07, 2024 | 7:54 PM

బరువు తగ్గాలన్నా, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాలన్నా చాలామంది ప్రతి రోజూ ఉదయం 5 నుంచి 6 నానబెట్టిన బాదంపప్పులు తింటుంటారు. నానబెట్టిన బాదంపప్పులు ప్రతి రోజు తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. పైగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఇవీ ముఖ్యమైనవే. అందుకే డాక్టర్ల నుంచి న్యూట్రిషనిస్టుల వరకు అందరూ బాదం పప్పు తినాలని సూచిస్తుంటారు. కానీ అసలు సమస్య ఏమిటంటే.. వీటిని సరైన పద్ధతిలో తినకుంటే మేలుకు బదులు చిక్కులు తెచ్చిపెడుతుంది. అందుకే ఎల్లప్పుడూ సరైన మోతాదులో బాదంపప్పులు తీసుకోవాలి. వేగంగా ప్రయోజనాలను పొందాలనే ఆశతో చాలా మంది బాదంపప్పులను అధిక మొత్తంలో తింటుంటారు. ఇది అంత మంచిది కాదు. ఇక్కడే అసలు ప్రమాదం ఉంది. బాదం పప్పు ఎక్కువగా తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?

  • బాదంపప్పులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ జీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అదే అధికంగా తింటే ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పీచు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది. గ్యాస్, గుండె మంట, మలబద్ధకం సమస్యలు పెరుగుతాయి.
  • బాదంపప్పులో ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి. ఆక్సలేట్ అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు, అది మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల రూపంలో పేరుకుపోతుంది. కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని నివారించాలనుకుంటే 5-6 బాదంపప్పుల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
  • బాదం పప్పు తినడం వల్ల అలర్జీ సమస్యలు వస్తాయి. సాధారణంగా బాదంపప్పు తినడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. కానీ ఇప్పటికే అలెర్జీ సమస్యలుంటే.. అలాంటి వారు బాదంపప్పులను ఎక్కువగా తింటే ప్రమాదంలో పడటం ఖాయం.
  • పోషకాహార నిపుణులు సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి నానబెట్టిన బాదంపప్పులను తినమని సిఫార్సు చేస్తుంటారు. ఈ గింజలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ బాదంపప్పు పరిమాణంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకుండా తింటే మాత్రం ప్రమాదమే. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు పెరుగుతాయి. అప్పుడు బరువు తగ్గడానికి బదులు పెరుగుతుంది.
  • బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతోపాటు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కానీ మీరు శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ విటమిన్ ఇ తీసుకుంటే ఎటువంటి ప్రయోజనం పొందకపోగా.. విరేచనాలు, వాంతులు, తల తిరగడం వంటి రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత కథనాల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.

రాజయ్య అంగిల జొర్రి ఆగం పట్టిచ్చిన తొండ | బతుకమ్మ స్టెప్పులతో..
రాజయ్య అంగిల జొర్రి ఆగం పట్టిచ్చిన తొండ | బతుకమ్మ స్టెప్పులతో..
తల మసాజ్‌ వల్ల పక్షవాతం.! యువకుడి ప్రాణంతో బార్బర్ చెలగాటం..
తల మసాజ్‌ వల్ల పక్షవాతం.! యువకుడి ప్రాణంతో బార్బర్ చెలగాటం..
అమ్మా క్షమించు.! మారాలని ఉన్నా మారలేక శాశ్వతంగా వెళ్లిపోతున్నా.!
అమ్మా క్షమించు.! మారాలని ఉన్నా మారలేక శాశ్వతంగా వెళ్లిపోతున్నా.!
మగమహారాజులకు డేంజర్ బెల్స్.. ఆ క్యాన్సర్ ముప్పు వారికే ఎక్కువ.!
మగమహారాజులకు డేంజర్ బెల్స్.. ఆ క్యాన్సర్ ముప్పు వారికే ఎక్కువ.!
దారుణం.! పోలీసును వెంటాడి, కారుతో ఈడ్చుకెళ్లి.. వీడియో వైరల్..
దారుణం.! పోలీసును వెంటాడి, కారుతో ఈడ్చుకెళ్లి.. వీడియో వైరల్..
సూసైడ్‌ చేసుకున్న టిక్‌టాక్ స్టార్, షాక్‌లో ఫ్యాన్స్‌.!
సూసైడ్‌ చేసుకున్న టిక్‌టాక్ స్టార్, షాక్‌లో ఫ్యాన్స్‌.!
వామ్మో.. తీయని కేక్‌ తింటే ఇన్ని ఆరోగ్య సమస్యలా? 12 రకాల కేకులు..
వామ్మో.. తీయని కేక్‌ తింటే ఇన్ని ఆరోగ్య సమస్యలా? 12 రకాల కేకులు..
మెట్రోలో పీతల సందడి.. మెట్రోలో ప్రయాణికురాలి సంచి నుంచి బయటపడ్డయి
మెట్రోలో పీతల సందడి.. మెట్రోలో ప్రయాణికురాలి సంచి నుంచి బయటపడ్డయి
ఇకపై రైల్వే ట్రాక్‌పై వస్తువులు పెట్టేవారి అంతు చూస్తాం.!
ఇకపై రైల్వే ట్రాక్‌పై వస్తువులు పెట్టేవారి అంతు చూస్తాం.!
హౌతీ తీవ్రవాదులపై ఇజ్రాయెల్ పంజా.! యెమెన్‌లో భీకర దాడులు..
హౌతీ తీవ్రవాదులపై ఇజ్రాయెల్ పంజా.! యెమెన్‌లో భీకర దాడులు..