Gut Health: కాఫీ, టీకి బదులుగా ఉదయాన్నే ఈ డ్రింక్స్ తాగితే.. ఆ రోగాలన్నీ ఖతం!

ఉదయం పూట తీసుకునే మొదటి పానీయం జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని బలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వీటి కారణంగానే దీర్ఘకాలంలో ఎన్నో అనారోగ్యాలు మన శరీరంపై దాడి చేస్తుంటాయి. అసిడిటీని పెంచే కాఫీ, టీలకు బదులు, డాక్టర్ ధీర్ సిఫార్సు చేసిన 5 ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు, వాటి ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. గోరువెచ్చని నిమ్మరసం:

ప్రయోజనం: ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.

పనితీరు: పైత్యరసం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి, కడుపులో పీహెచ్ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

2. జీలకర్ర నీరు (Jeera Water):

ప్రయోజనం: జీలకర్రలో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన పొట్ట బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

పనితీరు: జీర్ణ ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలను పెంచి, ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. పోషకాలు శరీరానికి బాగా అందేలా చేస్తుంది.

3. ఉసిరి రసం (Amla Juice):

ప్రయోజనం: పాలిఫెనాల్స్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పొట్ట లోపలి పొరను స్థిరీకరించి, ఆమ్ల విడుదలను నియంత్రిస్తాయి.

పనితీరు: యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణ వ్యవస్థకు హాని కలిగించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

4. కలబంద రసం (Aloe Vera Juice):

ప్రయోజనం: దీనిలో శోథ నిరోధక గుణాలు ఉన్నాయి. ప్రేగులపై ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

పనితీరు: మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం ఇవ్వడానికి, శ్లేష్మ కణజాలాల మరమ్మత్తును ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను కూడా తగ్గించవచ్చు.

5. ఇసాబ్‌గోల్ తో గోరువెచ్చని నీరు:

ప్రయోజనం: ఇసాబ్‌గోల్ అనేవి ఒక రకమైన గింజలు. వీటిలో ఉండేది కరిగే పీచుపదార్థం. ఇది ప్రేగులలోని మైక్రోబయోమ్ వైవిధ్యాన్ని పెంచుతుంది.

పనితీరు: ఇది మలాన్ని ఉబ్బేలా చేస్తుంది. దీని వలన మలవిసర్జన సులభం అవుతుంది. పొట్టలో వాపు తగ్గించడానికి తోడ్పడుతుంది.

కాఫీ, టీ ఎందుకు వద్దు?

డాక్టర్ ధీర్ అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు హైడ్రేషన్‌ను పెంచి, కడుపును శుభ్రపరుస్తాయి. టీ, కాఫీలకు సంబంధించిన అసిడిటీ, డీహైడ్రేషన్, ఉత్తేజానికి అలవాటు పడడం లాంటి సమస్యలు వీటిలో ఉండవు. వీటితో రోజును ప్రారంభిస్తే జీర్ణ ప్రక్రియ మెరుగై, ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోఆర్గానిజమ్‌లకు సరైన వాతావరణం ఏర్పడుతుంది.