Stomach Bloating: ఉదయాన్నే పొట్ట ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యల నుంచి రిలీఫ్ కావాలా ? ఇలా చేయండి!
ఉదయం నిద్రలేవగానే చాలామందిని వేధించే సమస్య బ్లోటింగ్ (Morning Bloating) లేదా కడుపు ఉబ్బరం. దీనిని నివారించడానికి వంటగదిలో దొరికే నాలుగు సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతో సులభంగా పరిష్కారం పొందవచ్చని తెలిస్తే మీరు హాయిగా రిలాక్స్ అవుతారు..ఈ సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలను ప్రతిరోజూ పాటించడం వల్ల ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనికి సంబంధించిన పూర్తి వివరాలు:
Updated on: Apr 16, 2026 | 7:08 AM
చాలామంది ఉదయం లేవగానే కడుపు ఉబ్బరంగా, భారంగా అనిపిస్తోందని ఫిర్యాదు చేస్తుంటారు. రాత్రిపూట తిన్న ఆహారం సరిగ్గా అరగకపోవడం లేదా గ్యాస్ పేరుకుపోవడం దీనికి ప్రధాన కారణం. నిద్రలేవగానే కడుపు ఉబ్బరంగా ఉండటం వల్ల ఆ రోజంతా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. సరైన ఆహార నియమాలు లేకపోవడం, శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఈ సమస్యకు పరిష్కారంగా మన ఇంట్లో ఉండే ఈ నాలుగు వస్తువులను ఎలా వాడాలో ఇక్కడ చూడండి.
గోరువెచ్చని నీరు, నిమ్మరసం: ఉదయాన్నే పరగడుపున ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ ఉత్తేజితమవుతుంది. నిమ్మరసంలోని విటమిన్ సి, యాసిడ్లు శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి.
జీలకర్ర నీరు (Cumin Water): జీలకర్ర జీర్ణక్రియకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను నీటిలో మరిగించి, ఆ నీటిని వడకట్టి తాగడం వల్ల గ్యాస్, బ్లోటింగ్ సమస్యలు తక్షణమే తగ్గుతాయి. ఇది కడుపులోని ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
అల్లం టీ (Ginger Tea): అల్లంలో ఉండే ‘జింజెరోల్స్’ (Gingerols) కడుపులోని వాపును తగ్గించి, జీర్ణ ప్రక్రియను సాఫీగా మారుస్తాయి. ఉదయాన్నే పాలు లేని అల్లం టీ తాగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
వాము (Ajwain): ప్రాచీన కాలం నుండి గ్యాస్ సమస్యలకు వాము ఒక చక్కని ఔషధంగా వాడుతున్నారు. కొద్దిగా వాము, నల్ల ఉప్పు (Black Salt) కలిపి తీసుకుంటే కడుపులో పేరుకుపోయిన గ్యాస్ విడుదలయ్యి, కడుపు తేలికగా మారుతుంది.
పాటించాల్సిన ఇతర జాగ్రత్తలు: రాత్రిపూట ఆలస్యంగా ఆహారం తీసుకోవడం మానుకోవాలి. భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకుండా కొద్దిసేపు నడవడం మంచిది. రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ సహజ చిట్కాలు బ్లోటింగ్ సమస్యను తగ్గించడంలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. అయినప్పటికీ, సమస్య దీర్ఘకాలంగా వేధిస్తుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి తగిన సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
