Toilet Habits: టాయిలెట్లో 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు కూర్చుంటున్నారా? మీకు ఈ డేంజర్ రోగం గ్యారెంటీ!
ఉరుకుల పరుగుల ఆధునిక జీవితంలో చాలా మంది ఉదయం పూట టాయిలెట్కు వెళ్ళినప్పుడు మొబైల్ ఫోన్లు ఉపయోగించడం లేదా న్యూస్ పేపర్లు చదవడం అలవాటుగా మార్చుకున్నారు. దీనివల్ల తెలియకుండానే గంటల తరబడి టాయిలెట్ సీటుపై కూర్చుండిపోతుంటారు. అయితే టాయిలెట్లో 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల పైల్స్ (మొలలు) వంటి అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
Updated on: Jun 26, 2026 | 6:41 PM
ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది టాయిలెట్ను కేవలం కాలకృత్యాలు తీర్చుకునే ప్రదేశంగా కాకుండా, ప్రశాంతంగా ఫోన్ చూసుకునే ఒక రీఫ్రెష్ రూమ్లా భావిస్తున్నారు. టాయిలెట్ సీటుపై కూర్చుని ఇన్స్టాగ్రామ్ రీల్స్ చూడటం లేదా చాటింగ్ చేయడం వల్ల సమయం ఎలా గడిచిపోతుందో ఎవరికీ తెలియదు. ఈ చిన్నపాటి అలవాటు మీ అంతర్గత ఆరోగ్య వ్యవస్థను పూర్తిగా దెబ్బతీస్తుందని , ముఖ్యంగా జీర్ణకోశ సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పైల్స్ , హేమరాయిడ్స్ ముప్పు వైద్యులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం, టాయిలెట్ కమోడ్పై 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం వల్ల గుదభాగం (Anus) లోని రక్తనాళాలపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మనం సాధారణ కుర్చీపై కూర్చున్నప్పటి కంటే టాయిలెట్ సీటుపై కూర్చున్నప్పుడు గుదభాగం కిందికి వేలాడుతున్నట్లు ఉంటుంది. ఈ పొజిషన్లో ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల ఆ ప్రాంతంలో రక్తప్రసరణ పెరిగి, అక్కడి సిరలు వాచిపోతాయి. దీనివల్ల అత్యంత నరకాన్ని చూపించే పైల్స్ (మొలలు) లేదా హేమరాయిడ్స్ సమస్య బారిన పడే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మలవిసర్జన సమయంలో రక్తం పడటం, తీవ్రమైన నొప్పి , అసౌకర్యానికి ఈ అలవాటే ప్రధాన కారణం అవుతుంది.
పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు బలహీనపడటం ఎక్కువ సమయం కమోడ్పై గడపడం వల్ల కేవలం పైల్స్ మాత్రమే కాకుండా, పొత్తికడుపు కింది భాగంలో ఉండే పెల్విక్ ఫ్లోర్ (Pelvic Floor) కండరాలు తీవ్రంగా బలహీనపడతాయి. ఈ కండరాలు బలహీనపడితే భవిష్యత్తులో మూత్రాశయం , ప్రేగులపై నియంత్రణ కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంటుంది. అలాగే, మలబద్ధకం (Constipation) సమస్య ఉన్నవారు మలవిసర్జన కోసం ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ముక్కడం (ఒత్తిడి చేయడం) వల్ల కూడా మలద్వారం చుట్టూ ఉండే కణజాలాలు పూర్తిగా దెబ్బతింటాయి. ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేసి శాశ్వత ఆరోగ్య నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థపై చూపే ప్రతికూల ప్రభావం మనం టాయిలెట్లో మొబైల్ చూస్తూ కూర్చున్నప్పుడు మన మెదడు దృష్టి పూర్తిగా ఫోన్పైనే ఉంటుంది. దీనివల్ల మలవిసర్జన జరగడానికి ప్రేగులు జరపాల్సిన సహజమైన కదలికల ప్రక్రియ (Peristalsis) నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల శరీరం నుండి వ్యర్థాలు పూర్తిగా బయటకు వెళ్లకుండా కడుపులోనే ఉండిపోయి, గ్యాస్ , ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి టాయిలెట్కు వెళ్ళినప్పుడు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మొబైల్ ఫోన్లు లేదా పుస్తకాలను లోపలికి తీసుకువెళ్లకూడదు. కేవలం 5 నుండి 10 నిమిషాల లోపే మలవిసర్జన పూర్తి చేసుకుని బయటకు రావడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో శ్రేయస్కరం.
గమనిక (Disclaimer): ఈ కథనంలో అందించబడిన ఆరోగ్య సమాచారం , సూచనలు కేవలం గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ నిపుణుల నివేదికలు , సాధారణ అవగాహన ఆధారంగా సేకరించబడినది మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు పైల్స్, మలబద్ధకం లేదా తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉంటే ఖచ్చితంగా అర్హత కలిగిన వైద్యులను సంప్రదించాల్సిందిగా మనవి.
