మీకు థైరాయిడ్ ఉందా..? అయితే, ఈ డైట్‌తో కంట్రోల్ చేయొచ్చంట.. వైద్యులు చెప్పిన సీక్రెట్ ఇదే..

ప్రస్తుత కాలంలో థైరాయిడ్ వ్యాధి కేసులు భారీగా పెరుగుతున్నాయి.. ఇది మహిళలకే ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. సరైన జీవనశైలి లేకపోవడం, మానసిక ఒత్తిడి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు దీనికి ప్రధాన కారణాలుగా పేర్కొంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.. ఒకసారి థైరాయిడ్ వ్యాధి వస్తే, దానిని తరచుగా మందులతో నియంత్రిస్తారు. కానీ సరైన ఆహారం, జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా కూడా దీనిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే, దానికి ముందు, థైరాయిడ్ వ్యాధి ఎందుకు వస్తుందో అర్థం చేసుకుందాం..

థైరాయిడ్ గ్రంథి సరైన మోతాదులో థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు.. అది థైరాయిడ్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి మెడలో ఉంటుంది.. శరీర జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. ఆహారంలో అయోడిన్ లోపం, జన్యుపరమైన కారణాలు, మానసిక ఒత్తిడి వంటివన్నీ థైరాయిడ్ గ్రంథిపై ప్రభావం చూపి, అది సరిగ్గా పనిచేయకపోవడానికి కారణమవుతాయి. దీనివల్ల అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి జరిగి, ఈ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల వచ్చే థైరాయిడ్ ను పలు రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు.. ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజం (తక్కువ హార్మోన్), హైపర్ థైరాయిడిజం (ఎక్కువ హార్మోన్), హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్, గాయిటర్, థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ వంటివి ప్రధాన రకాలు. ఇవి శరీర జీవక్రియ, బరువు, ఉష్ణోగ్రత, గుండె వేగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

థైరాయిడ్ ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

ఢిల్లీలోని GTB హాస్పిటల్ మాజీ డైటీషియన్ డాక్టర్ అనామిక గౌర్.. ఎవరికైనా థైరాయిడ్ ఉంటే వారి ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలని వివరిస్తున్నారు. దానిని నియంత్రించడానికి, మీ ఆహారంలో అయోడిన్ – జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకోండి. మీరు మీ ఆహారంలో పెరుగు, పాలు, గుడ్లను చేర్చుకోవచ్చు.

ఆకుకూరలు తప్పక తినాలి

థైరాయిడ్ రోగులు బ్రోకలీ, పాలకూర, క్యాప్సికమ్ వంటి ఆకుకూరలు తినాలని డాక్టర్ అనామిక సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ కూరగాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపును తగ్గించి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ కూరగాయలను వారానికి కనీసం నాలుగు సార్లు తినండి.. కానీ వాటిని పచ్చిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి. అలాగే, కూరగాయలతో పాటు హోల్-గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌ను తప్పకుండా తినండి. అంతేకాకుండా, పండ్లు, ముఖ్యంగా ఆపిల్, అరటిపండు, బెర్రీలు తినండి.

ఊబకాయం పెరుగుతుంటే దానిని నియంత్రించండి

మీకు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉండి, ఊబకాయంతో కూడా బాధపడుతుంటే, అది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. అందువల్ల, మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయండి. కొన్ని ఆహార నియమాలను పాటించవద్దు. అధికంగా తీపి పదార్థాలు, వేయించిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..