Health News: ఈ పండ్లలో చికెన్, మటన్ కంటే ఎక్కువ పోషకాలు.. కచ్చితంగా డైట్‌లో ఉండాల్సిందే..!

Health News: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పండ్లు తినాల్సిందే. ఎందుకంటే శరీరానికి ప్రొటీన్ చాలా ముఖ్యం. ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, పండ్లలో ఇది ఎక్కువగా లభిస్తుంది. మరోవైపు

Fruits

uppula Raju |

Updated on: Mar 17, 2022 | 5:54 AM

Health News: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పండ్లు తినాల్సిందే. ఎందుకంటే శరీరానికి ప్రొటీన్ చాలా ముఖ్యం. ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, పండ్లలో ఇది ఎక్కువగా లభిస్తుంది. మరోవైపు నాన్ వెజ్ తినే చాలా మంది ప్రోటీన్ కోసం చికెన్, గుడ్డును ఉపయోగిస్తారు. ఎందుకంటే చికెన్, చేపలు, గుడ్లలో ప్రోటీన్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. అయితే నాన్‌ వెజ్‌ తినని వ్యక్తులు కొన్ని పండ్లని తీసుకుంటే చికెన్, మటన్‌లో ఉండే ప్రొటీన్స్‌ లభిస్తాయి. నారింజ, బ్లాక్‌బెర్రీ, జాక్‌ఫ్రూట్, నేరేడు పండు, కివీ, అవకాడోలో తగినంత ప్రొటీన్‌ లభిస్తుంది. మీరు శరీరంలో ప్రోటీన్ పరిమాణం తక్కువగా ఉందని భావిస్తే వీటన్నిటిని డైట్‌లో చేర్చుకోండి. కచ్చితంగా రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి బలంగా తయారవుతారు. శరీర కణాల పెరుగుదల, మరమ్మతు కోసం ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. మాంసకృత్తులు, చేపలు, పేడి , కాయ ధాన్యాలు బీన్స్, టోఫు మొదలైన వాటిలో ప్రోటీన్ మనకి లభిస్తుంది. తగినంత ప్రోటీన్ కనుక లేక పోతే తక్కువ పెరుగుదల, బలహీనమైన రోగ నిరోధక వ్యవస్థ కి దారి తీస్తుంది. అలానే అధిక ప్రోటీన్లు వల్ల బరువు పెరగడం కాలేయ సమస్యలు కూడా వస్తాయి.

అలాగే చియా సీడ్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు కలిగిస్తాయి. శాఖాహారులు ప్రోటీన్స్ కోసం వీటిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ప్రతి రోజు రెండు టేబుల్ స్పూన్స్ ఓట్స్ లో లేదా పుడ్డింగ్ లో వేసుకుని తీసుకోవడం వల్ల మీకు మంచి ప్రోటీన్, ఫైబర్ అందుతుంది. చియా సీడ్స్ వల్ల 7 గ్రాముల ప్రోటీన్స్, 12 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్స్ అందుతాయి. పిస్తా తీసుకోవడం వల్ల మీకు మంచి ప్రోటీన్స్ వస్తాయి. మీరు దీనిని స్నాక్స్ కింద కూడా తీసుకో వచ్చు. పిస్తా వల్ల మీకు ఎనిమిది గ్రాముల ప్రోటీన్, ఎనిమిది గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్స్ వస్తాయి.

గమనిక : అధ్యయనాలు.. ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు.. ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత నివేదికల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలపట్ల నిర్ణయాలను తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.