Superfoods: సన్నగా ఉండే స్త్రీలకు సూపర్ ఫుడ్స్‌.. డైట్‌లో చేర్చుకుంటే అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్‌

Superfoods: బరువు పెరగడం అనే సమస్యతో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అదే సమయంలో చాలా సన్నగా ఉన్నవారు కూడా ఉన్నారు. స్త్రీల బరువు తక్కువగా ఉంటే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇందులో వంధ్యత్వం, పోషకాహార లోపం, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఎముకల వ్యాధి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. మహిళల (Women) ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోసం మీరు ఆహారంలో కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీరు ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు డైట్‌లో ఏయే ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చో తెలుసుకోండి.

ఎండిన పండ్లు, విత్తనాలు:

ఎండిన పండ్లు, గింజలలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును అందిస్తాయి. వాటిలో ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్, విత్తనాలను తీసుకోవచ్చు. మీరు వాటిని పెరుగు, స్మూతీస్, షేక్స్‌తో కూడా తినవచ్చు. ఇది కాకుండా మీరు వాటిని ఓట్స్ వంటి వంటలలో కూడా చేర్చవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపిక. అవి ఆరోగ్యంగానూ, చాలా రుచిగానూ ఉంటాయి.

గుడ్డు, చీజ్:

గుడ్లు, పనీర్ రెండూ ప్రోటీన్‌ వనరులు. అవి మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును అందిస్తాయి. గుడ్డు కండరాల నిర్మాణానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఈ రెండు ఆహారాలను ఉపయోగించి వివిధ రకాల వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు.

బంగాళదుంపలు మరియు బియ్యం:

బంగాళదుంపలు, బియ్యం కార్బోహైడ్రేట్లకు మంచి మూలం. ఈ రెండింటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాటిని తయారు చేయడానికి కూడా చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎనర్జిటిక్‌గా కూడా ఉంచుతుంది. మీ ఫైబర్‌తో పాటు, అవి మీ శరీరానికి ఇతర పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.

పొడి పండ్లు:

మీరు ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష, బెర్రీలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు అత్తి పండ్లను వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది.

పాలు మరియు పెరుగు:

మీరు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును పొందాలనుకుంటే పెరుగు, పాలు వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోండి. పాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇందులో కాల్షియం, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను దృఢంగా చేస్తుంది. మీరు పెరుగు, పాలను షేక్స్‌ను తీసుకోవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోనే అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వైద్య నిపుణులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

ఇవి కూడా చదవండి:

Health Tips: ఏ నూనెతో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.. ఎలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి..?

Diabetic Patients: మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.. లేకపోతే ప్రమాదమే..!