Healthy Diet : మీ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే డైట్ చార్ట్ ఎలా రెడీ చేయండి.. ఇందులో ఇవి చాలా ముఖ్యం

యుక్తవయస్సు వచ్చిన వెంటనే, పిల్లలు ఆహారం, పానీయాలలో వారి ఎంపికపై చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.తరచుగా ఈ వయస్సు వచ్చిన తర్వాత, పిల్లల ప్రాధాన్యతలు మారుతాయి. వారు జంక్ ఫుడ్ లేదా బయటి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. కానీ ఈ వయస్సులో, పిల్లల ఆహారంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. వాస్తవానికి, ఎక్కువ జంక్ లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, వారి శరీరంలో పోషకాల కొరత ఏర్పడుతుంది. దాని కారణంగా పిల్లల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఈ వయస్సులో పిల్లలు అనేక వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి యుక్తవయస్సులో పిల్లల డైట్ ప్లాన్ ఎలా ఉండాలో తెలుసుకుందాం.

కౌమారదశలో ఉన్నవారి కోసం ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పట్టికను ఉంచండి

పండ్లు, కూరగాయలు:

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పిల్లలు యుక్తవయస్సులో పండ్లు,కూరగాయలు పుష్కలంగా తీసుకోవాలి. అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు,యాంటీఆక్సిడెంట్లు పండ్లు, కూరగాయలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా, పండ్లు,  కూరగాయలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా అందుతాయి. పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

తృణధాన్యాలు:

తృణధాన్యాలలో విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉన్నాయని మీకు తెలియజేద్దాం. ఇది కాకుండా, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు పెరుగుట సమస్యను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి యుక్తవయస్సులో పిల్లల ఆహారంలో ఓట్ మీల్, పాప్ కార్న్ మొదలైన తృణధాన్యాలు చేర్చవచ్చు.

పాలతో తయారు చేసిన ఫీడ్ ఉత్పత్తులు:

యుక్తవయస్సులో పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.వాస్తవానికి, పాలలో ఉండే కాల్షియం, విటమిన్ డి, పొటాషియం వంటి పోషకాలు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తాయి.మీరు జున్ను మొదలైన వాటిని పిల్లల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

కౌమారదశలో పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.వాస్తవానికి, పాలలో లభించే కాల్షియం, విటమిన్ డి, పొటాషియం వంటి పోషకాలు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. పాల ఉత్పత్తులలో, మీరు పిల్లల ఆహారంలో పెరుగు, మజ్జిగ, పనీర్ మొదలైనవాటిని చేర్చవచ్చు.

కౌమారదశలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రయోజనాలు

• కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఎముకల అభివృద్ధి బలపడుతుంది.
• యుక్తవయసులో వ్యాధులు తక్కువగా ఉంటాయి.
• శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
• శరీరానికి అన్ని పోషకాలు పుష్కలంగా అందుతాయి.
• ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి.. టెక్నాలజీలో సరికొత్త విప్లవానికి సిద్ధమైన ఎయిర్‌టెల్‌.. మారనున్న పలు రంగాల రూపు రేఖలు..