Coffee Benefits: కాఫీ తాగడం వల్ల ఈ వ్యాధులకు చెక్ పెట్టొచ్చు.. రోజుకు ఎన్ని కప్పులు తాగాలంటే..
సాధారణంగా మన భారతదేశంలో చాలా మంది కాఫీ ప్రియులు ఉన్నారు. రోజుకు ఒక కప్పు స్రాంగ్ కాఫీతో తమ రోజును ప్రారంభించాలనుకుంటారు.
Updated on: Apr 01, 2022 | 7:13 AM
సాధారణంగా మన భారతదేశంలో చాలా మంది కాఫీ ప్రియులు ఉన్నారు. రోజుకు ఒక కప్పు స్రాంగ్ కాఫీతో తమ రోజును ప్రారంభించాలనుకుంటారు. కాఫీ తాగిన తర్వాత ఒత్తిడి.. (Coffee)అలసట తగ్గి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు. ఇటీవల జరిగిన పరిశోధనల్లో కాఫీని తీసుకోవడం వలన అనేక వ్యాధులకు చెక్ పెట్టొచ్చని తేలింది. టైప్ 2, మధుమేహం, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను తగ్గించుకోవచ్చు. అలాగే గుండె సంబంధింత వ్యాధులు తగ్గుతాయని ఇటీవల జరిగిన అధ్యాయనాల్లో తేలింది. అయితే కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన శరీరానికి హానీ కలుగుతుంది. క్రమపద్దతిలో సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే అనేక ప్రయోజనాలుంటాయని అంటున్నారు నిపుణులు.
డైటీషియన్ హెలెన్ బాండ్ ప్రకారం వేడి చేసిన కాఫీలో కెఫెస్టోల్, కహ్వీల్ అనే సహజ నూనెలు ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. కానీ ప్రస్తుతం చాలా మంది ఫిల్టర్ కాఫీని వినియోగిస్తున్నారు. దీంతో తక్కువ ప్రయోజనం కలుగుతోంది. జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం రోజు కాఫీ వినియోగం గుండె సమస్యలను 3 శాతం వరకు తగ్గిస్తుంది. కెఫీన్ మొత్తం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి రోజుకు ఎన్ని కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసుకుందామా.
* కప్పు కాఫీ.. ఒక కప్పు కాఫీలో దాదాపు 100 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. రోజూ ఒక కప్పు కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల ఉత్సాహంగా ఉంటారు. సైకోఫార్మాకాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2012 అధ్యయనం ప్రకారం ఒక కప్పు కాఫీని తీసుకునే వ్యక్తులు తక్కువ అలసటను కలిగి ఉంటారు. అప్రమత్తంగా ఉంటారు. అదే సమయంలో, కాఫీ జీర్ణ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది గట్ బ్యాక్టీరియాను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
* 2 కప్పుల కాఫీ ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్ న్యూట్రిషన్ US ప్రకారం రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీ తీసుకునే వ్యక్తులు వారి వ్యాయామ పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదలని చూస్తారు. స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీస్ చేసే వ్యక్తులు రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీ తాగితే వారిలో ఓర్పు, వేగం పెరుగుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. రోజుకు 2 కప్పులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆగిపోయే అవకాశాలు 30 శాతం తగ్గుతాయి.
* 3 కప్పుల కాఫీ.. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ కార్డియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 3 కప్పులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాఫీని తీసుకుంటే అప్పుడు స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు 21 శాతం తగ్గుతాయి. ఇది కాకుండా, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం 12 శాతం, మరణాల ప్రమాదం 17 శాతం తగ్గుతుంది.
* 4 కప్పుల కాఫీ.. రోజూకు 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కాఫీ తీసుకునే వ్యక్తులు ఆల్కహాల్ వలన వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 19 శాతం తగ్గుతుంది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సౌతాంప్టన్, ఎడిన్‌బర్గ్ పరిశోధనల ప్రకారం, రోజూ 3-4 కప్పుల కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 21 శాతం తగ్గుతుంది.
* 5 కప్పుల కాఫీ.. స్వీడన్‌లోని కరోలిన్‌స్కా ఇన్‌స్టిట్యూట్ పరిశోధన ప్రకారం రోజుకు 5 కప్పుల కాఫీ తీసుకునే వ్యక్తులలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 29 శాతం తగ్గుతుంది. కాఫీ గింజల్లో ఉండే కెఫిక్ యాసిడ్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ అమిలాయిడ్ పాలీపెప్టైడ్ నిక్షేపణను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాలను నాశనం చేస్తుంది.
* 6 కప్పుల కాఫీ.. బోస్టన్ యూనివర్శిటీ పరిశోధన ప్రకారం 6 కప్పుల కాఫీని తీసుకోవడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. పరిశోధన ప్రకారం ప్రతిరోజూ 6 కప్పుల కాఫీని తీసుకునే వ్యక్తులలో కీళ్ళనొప్పులు వచ్చే అవకాశం 59 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది, రోజూ 5 కప్పుల కాఫీని తీసుకునే వారికి గౌట్ వచ్చే అవకాశం 40 శాతం వరకు తక్కువగా ఉంటుంది.
ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం వలన వచ్చే నష్టాలు.. ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగిన కాఫీని తాగడం వలన నిద్రలేమి, భయము, విశ్రాంతి లేకపోవడం, కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, పెరిగిన శ్వాస రేటు, నిద్రలేమి వంటి అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి, ఆందోళన, చెవులు రింగింగ్, సక్రమంగా గుండె కొట్టుకోవడం, తలనొప్పి, ఛాతీ నొప్పి వంటివి వస్తాయి. క్లీవ్‌ల్యాండ్‌క్లినిక్ ప్రకారం, సాధారణ వ్యక్తులు 400 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాఫీ లేదా 4 కప్పుల కాఫీని తినకూడదు. 400 mg కాఫీ 10 క్యాన్ల కోలాతో సమానం.
గమనిక:- గమనిక:- గమనిక:- ఈ కథనం కేవలం వైద్యుల సూచనలు.. ఇతర వెబ్ సైట్స్ ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. దీనిని అమలు చేయడానికి ముందుగా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
Also Read: Ram Charan: జక్కన్న సినిమా ఇచ్చిన ఊపుతో టాప్‌గేర్‌లో దూసుకుపోతున్న మెగాపవర్ స్టార్
Jana Gana Mana: ఇండియన్స్ ఆర్ టైగర్స్.. ఇండియన్స్ ఆర్ ఫైటర్స్.. ఆకట్టుకుంటున్న ‘జన గణ మన’ వీడియో
RRR Movie: నేపాల్‌లో ఆర్ఆర్ఆర్ ఫీవర్‌.. స్ర్కీన్‌ ముందు ఫ్యాన్స్‌ ఎలా ఊగిపోతున్నారో మీరే చూడండి..
RRR movie : కొససాగుతున్న వసూళ్ల వేట.. ఆరు రోజుల్లో ‘ఆర్ఆర్ఆర్’ ఎంత వసూల్ చేసిందంటే..
