Uric Acid: వంటింట్లోని వీటిని తీసుకుంటే యూరిక్ యాసిడ్‌ సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చు.. అవేంటంటే..

అరటిపండులో చాలా తక్కువ మొత్తంలో ప్యూరిన్ ఉందని మీకు తెలియజేద్దాం. మరోవైపు, మీరు ప్రతిరోజూ అరటిపండ్లను తీసుకుంటే, ఆర్థరైటిస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులలో ప్రయోజనం ఉంటుంది.

రక్తంలో యూరిక్ ఆమ్లం పెరగడాన్ని హైపర్‌యూరిసిమియా అంటారు. ఈ మధ్యకాలంలో ఈ వ్యాధి ప్రజలలో చాలా సాధారణంగా మారింది. మాయో క్లినిక్ అందించిన సమాచారం ప్రకారం, మీ మూత్రపిండాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను సమర్థవంతంగా తొలగించలేనప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తరచుగా పెరుగుతాయి. మూత్రపిండాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించలేకపోవడానికి గల కారణాలు ఇలా ఉన్నాయింది. ఇందులో ముఖ్యంగా ఎక్కువగా తినడం, అధిక బరువు, మధుమేహం, కొన్ని మూత్రవిసర్జనలు తీసుకోవడం.. అధికంగా మద్యం సేవించడం.

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరగడం (హై యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి కారణాలు) అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ వ్యాధులలో ప్రధానంగా ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు ఉంటాయి. పురుషులలో 3.4-7.0 mg యూరిక్ యాసిడ్, మహిళల్లో 2.4-6.0 mg ప్రమాదం లేదు. మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, దాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

ఆపిల్ వెనిగర్

హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక సహజమైన క్లెన్సర్, డిటాక్సిఫైయర్, ఇది శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్‌ను క్లియర్ చేయడానికి పనిచేస్తుంది . ఇందులో ఉండే యాసిడ్ యూరిక్ యాసిడ్ (సహజంగా దిగువ స్థాయిలు) విచ్ఛిన్నం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. దీని కోసం, ఒక గ్లాసు నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ వెనిగర్ కరిగించండి. ఇప్పుడు ఈ ద్రావణాన్ని రోజుకు 2-3 సార్లు త్రాగాలి. యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలోకి వచ్చే వరకు ఇలా చేస్తూ ఉండండి.

నిమ్మకాయ

హెల్త్ లైన్ ప్రకారం, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిమ్మకాయ మన శరీరం ఆల్కలీన్ ప్రభావాన్ని పెంచడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ (రక్తం) తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది.అలాగే, ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.ఉపయోగించడానికి, స్క్వీజ్ చేయండి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం వేసి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సేవించి.. వారం రోజుల పాటు సేవించిన తర్వాత దాని ప్రభావం వెంటనే కనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది.

ఆలివ్ నూనె

NCBI ప్రకారం, యూరిక్ యాసిడ్ (యూరిక్ యాసిడ్ బ్లడ్ టెస్ట్ అంటే ఏమిటి?) తగ్గించడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ పని చేస్తుంది. వాస్తవానికి, విటమిన్ ఇ కాకుండా, ఇందులో విటమిన్ కె, ఐరన్, ఒమేగా 3, కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కూరగాయలు వండడానికి నెయ్యి లేదా ఇతర వంట నూనెలకు బదులుగా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించండి.

బేకింగ్ సోడా, యూరిక్ యాసిడ్

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో బేకింగ్ సోడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు, కీళ్లనొప్పుల సమస్యను కూడా దూరం చేస్తుంది. ఇది ఆల్కలీన్ స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ను కరిగిస్తుంది. ఉపయోగించడానికి, ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒకటి లేదా అర టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా కలపండి. రోజులో ప్రతి 2-4 గంటలకు త్రాగాలి. ఇలా రెండు వారాల పాటు కంటిన్యూగా చేయడం వల్ల లాభాలు కనిపిస్తాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరగడానికి ఒక ప్రధాన కారణం ఒక పరిశోధన ద్వారా వెల్లడైంది. అది ప్రోటీన్-రిచ్ డైట్! ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తి శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. అందుకే యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో ప్రొటీన్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించి, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. మీరు సీజనల్ పండ్లు, ఆకు కూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ నుండి ఈ ఫైబర్ పొందవచ్చు. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ముఖ్యంగా మఖానా, ఖర్జూరం, వాల్ నట్స్ తినాలి. ఇది శరీరానికి గరిష్టంగా ఫైబర్ ఇస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం