Stuffy Nose At Night: రాత్రిళ్లు ముక్కు దిబ్బడతో సతమతం అవుతున్నారా..అయితే సులభమైన చిట్కాలు మీ కోసం..

కరోనా అనంతరం చాలామందిలో శ్వాసకోశ వ్యాధులు విపరీతంగా కనిపిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు కరోనా వైరస్ వల్ల దెబ్బ తినటంతో వీరిలో ముక్కు దిబ్బడ తరచూ జలుబు రావడం వంటి జబ్బులు మనం చూస్తూ ఉన్నాం. అయితే ఏమాత్రం అజాగ్రత్తగా ఉన్న వీరికి జలుబు సైనసైటిస్ వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా ముక్కుదిబ్బడ సమస్య చాలా కనిపిస్తోంది. అది కూడా తెల్లవారుజామున ఈ సమస్య మరి ఎక్కువగా ఉంది. చాలా సార్లు జలుబు క్రమంగా దగ్గు , తరువాత జ్వరం రూపంలో వస్తుంది.

అంతే కాకుండా గొంతునొప్పి, ముక్కు కారటం, బాడీ పెయిన్ వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. ముక్కు మూసుకుపోతే పగటిపూట ప్రశాంతత, రాత్రి నిద్ర రాదు. ఈ కారణంగా చాలా సార్లు కఫం ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది , శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. సకాలంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే, అది కూడా ఆస్తమాకు కారణం కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ రోజు మనం బ్లాక్ చేయబడిన ముక్కును తెరుచుకోవడానికి ఇంటి చిట్కాలు తెలుసుకుందాం. ఇవి మీ బ్లాక్ అయిన ముక్కును నిమిషాల్లో తెరుస్తాయి.

వేడినీరు త్రాగాలి:

ఇవి కూడా చదవండి

జలుబు వచ్చినప్పుడల్లా ముందుగా ఇంట్లోని వారైనా, వైద్యులైనా వేడినీళ్లు తాగమని సలహా ఇస్తారు. జలుబు , ఫ్లూని ఎదుర్కోవటానికి వేడినీరు దివ్యౌషధం. మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంతో పాటు, అన్ని సీజనల్ వ్యాధుల ఇన్‌ఫెక్షన్ నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు జలుబు , దగ్గుతో బాధపడుతుంటే, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అల్లం , తేనె కలిపి తాగండి. దీన్ని తాగడం వల్ల గొంతు, ముక్కు వాపులు తగ్గడంతో పాటు కఫం సమస్య కూడా దూరమవుతుంది.

 వేడి నీటి ఆవిరి పీల్చండి:

బ్లాక్ అయిన ముక్కు లేదా కఫం సమస్యకు సరైన సమయంలో చికిత్స చేయకపోతే, అది తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వ్యాధులకు ఒక రకమైన ఆహ్వానం. మీకు తీవ్రమైన జలుబు ఉంటే లేదా మీ ముక్కు పూర్తిగా మూసుకుపోయినట్లయితే, అప్పుడు వేడి నీటితో ఆవిరి తీసుకోండి. వేడి నీటిని ఆవిరి పట్టడం ద్వారా ముక్కు , గొంతు ద్వారా వేడి ఊపిరితిత్తులకు చేరుతుంది, ఇది జలుబు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం. ఆవిరి పట్టడం వల్ల ముక్కు తెరుచుకుని కఫం బయటకు వస్తుంది. అంతే కాదు ఆవిరి తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. చలి కాలంలో రోజుకు కనీసం రెండు మూడు సార్లు ఆవిరి పట్టాలి.

వేడి నీటితో మొఖం కడుక్కోండి:

మీరు వేడి నీటితో మొఖం కడుక్కోవడం ద్వారా బ్లాక్ అయిన ముక్కు సమస్యను కూడా బయటపడవచ్చు. వేడి నీటి ద్వారా ముక్కు రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి. తువ్వాలును వేడి నీటిలో ముంచి. తర్వాత అందులో నీటిని పిండి , ఆ తరువాత, ముక్కు, నుదిటిపై ఆ వేడి టవల్ ఉంచండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మూసుకుపోయిన ముక్కు తెరుచుకోవడంతోపాటు జలుబు కారణంగా వచ్చే తలనొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందుతారు.

 స్పైసీ ఫుడ్ తీసుకోండి:

మీ ముక్కు మూసుకుపోయినట్లయితే స్పైసీ ఫుడ్ మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. స్పైసీ ఫుడ్ తీసుకోవడం అనేది బ్లాక్ చేయబడిన ముక్కును తెరవడానికి ఒక సహజ మార్గం. మీ ముక్కు మూసుకుపోయి ఉంటే లేదా దగ్గు సమస్య ఉంటే, మిరియాల పొడిని ఆహారంలో చేర్చండి. ఎందుకంటే మిరియాల్లో క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది, ఇది వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మిరియాలను తినడం వలన బ్లాక్ చేయబడిన ముక్కు తెరుచుకుంటుంది , జలుబు తగ్గుతుంది.

నాసల్ స్ప్రే:

మీకు జలుబు సమస్య ఉంటే లేదా మీ ముక్కు మూసుకుపోయినట్లయితే, సెలైన్ స్ప్రే మీ ముక్కును తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ స్ప్రేని మార్కెట్ నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీరు ఇంట్లో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ స్ప్రే బ్లాక్ చేయబడిన ముక్కును తెరవడానికి సహాయపడుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం