Alubukhara Benefits: వర్షాకాలంలో దొరికే ఈ పండుని తినడం వలన సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ… మరెన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వర్షాకాలంలో దొరికే వీటిని తినడం వలన శ‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరిగి సీజనల్ వ్యాధుల బారిన ప‌డ‌కుండా ఉంటాం. ముఖ్యంగా మ‌న శ‌రీరంలో ఉండే విష‌తుల్యాల‌ను బ‌య‌ట‌కు పంపించ‌డంలో అల్ బుకరా మంచి సహాయ కారి
Alubukhara Fruits Benefits: ప్రకృతి, మనిషికి మధ్య అవినాభావ సంబంధం ఉంది. అందుకనే ఏ సీజన్ లో దొరికే పండ్లను ఆ సీజన్ లో తినడం వలన.. సహజ సిద్ధమైన ఔషదాలుగా పనిచేసి.. శరీరకానికి తగిన రక్షణ ఇస్తాయి. వర్షాకాలంలో దొరికే పండ్లలో ఒకటి అల్ బుకరా. ఎర్రగా.. అందంగా కనిపిస్తూ.. చూడ‌గానే తినాల‌నించేలా ఉండే ఈ పండ్లు తియ్య‌ని, పుల్ల‌ని రుచిని కలిగి ఉంటాయి. మే నుండి అక్టోబరు మధ్య మార్కెట్‌లో కనిపించినా.. ఎక్కువగా జూలై నుంచి ఆగస్ట్‌ మధ్యలో ఎక్కువగా లభిస్తాయి. వర్షాకాలంలో దొరికే వీటిని తినడం వలన శ‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరిగి సీజనల్ వ్యాధుల బారిన ప‌డ‌కుండా ఉంటాం. ముఖ్యంగా మ‌న శ‌రీరంలో ఉండే విష‌తుల్యాల‌ను బ‌య‌ట‌కు పంపించ‌డంలో అల్ బుకరా మంచి సహాయ కారి. ఈరోజు అల్ బుకరా పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల గురించి తెలుసుకుందాం.
సీజనల్ పండు అల్ బుకారా పోషకాల గని. దీనిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, విటమిన్ డిల‌తో పాటు ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐర‌న్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం వంటి మిన‌ర‌ల్స్ అధికంగా ఉంటాయి.
అల్ బుకారా తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
1. మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం
ఈ అల్ బుకారా పండ్లలో పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉన్నందున మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
2. యాంటీఆక్సిడెంట్లు
అల్ బుకారాలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాదు వీటిల్లో పాలీఫెనాల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి. మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. బ్లడ్ షుగర్ తగ్గిస్తుంది
వీటిల్లో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నప్పటికీ.. అల్ బుకారా పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే అడిపోనెక్టిన్ అనే హార్మోన్ ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది. చక్కెరను గ్రహించే ఫైబర్ కూడా కలిగి ఉన్నాయి. అందువల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా ఈ పందులు టైప్ II డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
4. ఎముకల ఆరోగ్యం
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఈ పండ్లు బోలు ఎముకల వ్యాధి , ఆస్టియోపెనియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. వీటిలో విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ కూడా ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకల రక్షణ ప్రభావాలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
5. గుండె ఆరోగ్యం
ఈ పండ్లు రక్తపోటు , కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. క్యాన్సర్ నివారిస్తుంది
ఆలూ బుఖారాలో ఆంథోసైనిన్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంది. మీ శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురైనప్పుడు..అది క్యాన్సర్‌కు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల వాటిని తొలగించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ పండ్లను తినడం వల్ల క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చని దీని అర్థం కాదు. అవి ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
7. బరువు తగ్గడానికి
ఈ పండ్లు చిరుతిండిగా ఆధారపడటానికి ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. ఒక చిన్న ప్లం మీకు దాదాపు 30 కేలరీలను ఇస్తుంది. ఆకలిని తీర్చడంతో పాటు చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
8. జ్ఞాపకశక్తి , మెదడు ఆరోగ్యం
ఆలూ బుఖారా మెదడు ఆరోగ్యం , జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిలో క్వెర్సెటిన్ ,ఆంథోసైనిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడతాయి. అల్జీమర్స్ వ్యాధి పురోగతిని మందగించడంలో సహాయపడవచ్చు.
9. మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది
ఆలూ బుఖారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే వీటిలో అడిపోనెక్టిన్ అనే హార్మోన్ ఉంటుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణంగా ఉన్నప్పుడు.. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం నివారిస్తుంది.
అయితే ఈ అల్ బుకారా పండుని తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవాలి. దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ పెరగవచ్చు, ఎందుకంటే వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే వీటిని తినే ముందు వైద్య సిబ్బందిని సంప్రదించడం మంచిది.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
(ఈ కథనంలోని విషయాలు సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి అవగాహన పెంచడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. వీటిని వైద్య సలహాగా పరిగణించవద్దు. ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం పాఠకుల అవగాహన కోసం మాత్రమే.. వీటిని పాటించే ముందు ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాలను సూచనలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది)