సామాన్యులకు చిక్కని సెలబ్రిటీ ఫుడ్ హ్యాబిట్స్..! డిన్నర్ చేసిన 15 గంటల తర్వాత మళ్లీ లంచ్

బుల్లితెర గ్లామర్ క్వీన్ క్రిస్టల్ డిసౌజా తన నటనతోనే కాకుండా తన ఫిట్‌నెస్‌తోనూ ఎంతోమంది అభిమానులను సంపాదించుకున్నారు. ఇటీవల ‘ధురంధర్’ చిత్రంలో మెరిసిన ఈ నటి, తన విలక్షణమైన ఆహారపు అలవాట్ల గురించి గతంలో ఆసక్తికరమైన విషయాలను పంచుకున్నారు. సాధారణంగా అందరూ ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రారాజులా చేయాలని చెబుతుంటారు, కానీ క్రిస్టల్ మాత్రం దీనికి పూర్తి భిన్నమైన జీవనశైలిని అనుసరిస్తున్నారు.

క్రిస్టల్ డిసౌజా డైట్ రొటీన్

క్రిస్టల్ తన ఆహారపు అలవాట్ల గురించి మాట్లాడుతూ.. “నేను బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అస్సలు తినను. నేరుగా లంచ్ మాత్రమే చేస్తాను, అది కూడా చాలా హెవీగా ఉంటుంది. ఇంట్లో ఉంటే ఆకుకూరలు, ఒక రోటీ, కొంచెం పెరుగు తీసుకుంటాను. ఒకవేళ బయట ఉంటే మాత్రం సలాడ్ తింటాను” అని తెలిపారు. అయితే ఆమె డిన్నర్ మాత్రం చాలా రాయల్‌గా ఉంటుందట. ప్రతిరోజూ రాత్రి బయట జపనీస్ లేదా ఏషియన్ ఫుడ్ తింటానని, ఆ తర్వాత మళ్ళీ 15 గంటల పాటు ఏమీ తినకుండా ఉంటానని ఆమె వివరించారు. ఈ పద్ధతినే చాలామంది ‘ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్’ అని కూడా పిలుస్తుంటారు.

నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

ఈ రకమైన డైట్ పద్ధతి అందరికీ మేలు చేస్తుందా? అన్న ప్రశ్నపై నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే.. “నిర్మాణాత్మకమైన ఉపవాసం కొంతమందికి వారి జీవనశైలికి అనుగుణంగా పని చేయవచ్చు. 12 నుండి 15 గంటల పాటు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు తగిన విశ్రాంతి దొరుకుతుంది. ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో మెటబాలిజంను మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడుతుంది”. అయితే ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోదని ఆమె హెచ్చరించారు. ముఖ్యంగా కష్టపడి పనిచేసేవారు లేదా క్రీడాకారులకు ఈ పద్ధతి వల్ల శక్తి తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులు ఉన్నవారు లేదా విపరీతమైన శారీరక శ్రమ చేసేవారు ఎక్కువ సేపు ఆకలితో ఉంటే నీరసం రావడం లేదా తలనొప్పి వంటి సమస్యలు ఎదుర్కోవచ్చు. ఆహారం ఎప్పుడు తింటున్నాం అనే దానికంటే, ఆ తిన్న తర్వాత మన శరీరం ఎలా స్పందిస్తోంది అనేది ముఖ్యమని డాక్టర్ షేక్ వివరించారు. క్రిస్టల్ డిసౌజా వంటి సెలబ్రిటీలు అనుసరించే డైట్ ప్లాన్ వారి పని ఒత్తిడికి, వారి శరీరతత్వానికి సరిపోవచ్చు. కానీ సామాన్యులు ఇటువంటి పద్ధతులను పాటించే ముందు తమ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన వ్యాయామం కలిస్తేనే సంపూర్ణ ఫిట్‌నెస్ సాధ్యమవుతుంది.