AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Memory Loss: మీ చిన్నారుల్లో జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతోందా? ఈ విటమిన్‌ లోపం తలెత్తి ఉండవచ్చు

ప్రొటీన్లు, విటమిన్లతో పాటు ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్ వంటి వివిధ మినరల్స్ కూడా మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఏదైనా ఒక విటమిన్‌ తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే వివిధ శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన మినరల్స్‌లో జింక్ ఒకటి. ఇది లోపిస్తే శరీరం బలహీనపడటం ప్రారంభమాత్రమేకాకుండా మతిమరుపు కూడా వస్తుంది..

Srilakshmi C — Srilakshmi C |
Updated on: Jun 12, 2024 | 1:26 PM

ప్రొటీన్లు, విటమిన్లతో పాటు ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్ వంటి వివిధ మినరల్స్ కూడా మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఏదైనా ఒక విటమిన్‌ తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే వివిధ శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన మినరల్స్‌లో జింక్ ఒకటి. ఇది లోపిస్తే శరీరం బలహీనపడటం ప్రారంభమాత్రమేకాకుండా మతిమరుపు కూడా వస్తుంది. — ప్రొటీన్లు, విటమిన్లతో పాటు ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్ వంటి వివిధ మినరల్స్ కూడా మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఏదైనా ఒక విటమిన్‌ తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే వివిధ శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన మినరల్స్‌లో జింక్ ఒకటి. ఇది లోపిస్తే శరీరం బలహీనపడటం ప్రారంభమాత్రమేకాకుండా మతిమరుపు కూడా వస్తుంది.
1 / 5

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. జింక్ శరీర నిర్మాణానికి తోడ్పడే అంశాలలో ఒకటి. DNA నిర్మాణం, కణాల అభివృద్ధి, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి, కణజాలాల మరమ్మత్తులో జింక్ ప్రత్యేక పాత్రను పోషిస్తుంది. చాలా మందికి తమ శరీరంలో జింక్ లోపం ఉందా లేదా అనే విషయం మొదట్లో తెలియదు. దీంతో చికిత్స ఆలస్యం అవుతుంది. — నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. జింక్ శరీర నిర్మాణానికి తోడ్పడే అంశాలలో ఒకటి. DNA నిర్మాణం, కణాల అభివృద్ధి, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి, కణజాలాల మరమ్మత్తులో జింక్ ప్రత్యేక పాత్రను పోషిస్తుంది. చాలా మందికి తమ శరీరంలో జింక్ లోపం ఉందా లేదా అనే విషయం మొదట్లో తెలియదు. దీంతో చికిత్స ఆలస్యం అవుతుంది.
2 / 5

శరీరంలో జింక్ లోపం తలెత్తితే పొడి చర్మం, జుట్టు రాలడం, జీర్ణ సమస్యలు, బలహీనమైన ఎముకలు, తలనొప్పి, మైకం, గోళ్ళపై తెల్లటి మచ్చలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అంతేకాకుండా రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి కూడా తగ్గుతుంది. — శరీరంలో జింక్ లోపం తలెత్తితే పొడి చర్మం, జుట్టు రాలడం, జీర్ణ సమస్యలు, బలహీనమైన ఎముకలు, తలనొప్పి, మైకం, గోళ్ళపై తెల్లటి మచ్చలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అంతేకాకుండా రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి కూడా తగ్గుతుంది.
3 / 5

శరీరంలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే జింక్ లోపం ఉన్నట్లు అర్ధం చేసుకోవాలి. అనంతరం వెంటనే జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం ప్రారంభించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లు చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ప్రొటీన్లతో పాటు జింక్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. — శరీరంలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే జింక్ లోపం ఉన్నట్లు అర్ధం చేసుకోవాలి. అనంతరం వెంటనే జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం ప్రారంభించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లు చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ప్రొటీన్లతో పాటు జింక్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.
4 / 5

శరీరంలో జింక్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి ప్రతి రోజు ఖర్జూరం, జీడిపప్పు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి. ఐరన్, జింక్ అధికంగా ఉండే ఖర్జూరాలు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే జీడిపప్పులో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. పాలకూర, స్ట్రాబెర్రీలు, మాంసం, తృణధాన్యాలు, అవకాడో, స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లలో కూడా జింక్ అధికంగా లభిస్తుంది. కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చు. — శరీరంలో జింక్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి ప్రతి రోజు ఖర్జూరం, జీడిపప్పు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి. ఐరన్, జింక్ అధికంగా ఉండే ఖర్జూరాలు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే జీడిపప్పులో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. పాలకూర, స్ట్రాబెర్రీలు, మాంసం, తృణధాన్యాలు, అవకాడో, స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లలో కూడా జింక్ అధికంగా లభిస్తుంది. కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

అలర్ట్.. ఈ వారంలో బ్యాంక్ సెలవులు ఇవే..

ఇంట్లో స్నేక్ ప్లాంట్ పెంచుతున్నారా? ఆరోగ్యం, వాస్తు పరంగా కలిగే

కుర్రాళ్ల గుండెల్లో బాణాలు గుచ్చింది ఈ ముద్దుగుమ్మ

నా టాటూ అర్థం అదే..

Short Videos View more

Gen-Z కొత్త ట్రెండ్ - గ్రాసరీ షాప్ డేటింగ్!

నువ్వింకా బతికే ఉన్నావా.. పురుగుల మందు తాగలేదా? రైతుతో తహసీల్దార్ వెకిలి మాటలు

అనుభవం నుంచి నేర్చుకున్న పాఠం ఆ స్టార్ డైరెక్టర్‌ను వద్దనుకున్న చరణ్‌!

ఎలాన్ మ‌స్క్‌కు క‌మ‌ల్ హాస‌న్ దిమ్మతిరిగే కౌంట‌ర్

Latest Articles View more

భర్తను లేపేసింది.. అండమాన్‌లో లవర్‌తో ఎంజాయ్.. చివరకు..

సైకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదిస్తే ఇన్సూరెన్స్ కవర్ చేస్తుందా?

సాయంత్రం పూట ఇవి గుప్పెడు తింటే చాలు.. పొట్టలో గుడ్ బ్యాక్టీరియా

అతను చాలా లవ్లీ బాయ్.. ఒక్క ఫోటో దిగడానికి చాలా కష్టపడ్డా

ఇంద్రకీలాద్రిసై నేడు శ్రీగాయత్రీ దేవి అలంకారంలో అమ్మవారి దర్శనం

పెద్ద మ‌న‌సులు.. ర‌హ‌దారి విస్త‌ర‌ణ‌కు రూ.కోట్ల స్థ‌లం అప్ప‌గింత‌

దీపికా పదుకొణె ప్లేస్‌లోకి కుర్రాళ్ల ఫేవరెట్ హీరోయిన్

రాష్ట్ర ప్రజలకు ఏపీ సర్కార్ అదిరిపోయే గుడ్‌న్యూస్..

సిమెంట్, కాంక్రీట్ రెండూ ఒక్కటేనా? ఈ రెండింటిల్లో ఏది బెటర్..?

APPSC సోషల్‌ వెల్ఫేర్‌ ఆఫీసర్‌ ఉద్యోగాలు.. డిగ్రీ పాసైతే చాలు

Latest Videos View more

నేటి నుంచి ఇంద్రకీలాద్రిపై శరన్నవరాత్రి ఉత్సవాలు

వాట్సాప్ యూజర్లకు గుడ్ న్యూస్.. కొత్తగా కాంటాక్ట్స్ ట్యాబ్

భయపడిన యూట్యూబర్ మధుమిత.. ఫ్యామిలీతో పరార్‌!

బాబోయ్‌.. వింతపాము...రెండు తలలు, నాలుగు కాళ్లతో

చీమల కోసం తవ్వితే.. పాము దొరికింది!నల్లమలలో బయటపడ్డ షాకింగ్ నిజం

ఆలయంలో అర్చకుల వింత జపం.. ఎందుకో మీరే చూడండి!

అద్భుతం.. ఒత్తి లేకుండానే దీపం వెలుగుతోంది!

షేర్‌ మార్కెట్‌ ఇన్వెస్టర్‌గా 28 రోజుల పసికందు!

షాకింగ్‌ న్యూస్‌.. రైస్‌ ధరలు పెరుగుతున్నాయ్‌!

హాయిగా నిద్రపోండి..12 లక్షలు గెలుచుకోండి..!

Web Stories View more

నారింజ పండు తినడం వలన కలిగే లాభాలివే!

మలబద్ధకం సమస్యను తరిమికొట్టే సూపర్ ఫుడ్ ఇదే!

చలికాలంలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగుతున్నారా?

రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలో తెలుసా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ