Memory Loss: మీ చిన్నారుల్లో జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతోందా? ఈ విటమిన్‌ లోపం తలెత్తి ఉండవచ్చు
ప్రొటీన్లు, విటమిన్లతో పాటు ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్ వంటి వివిధ మినరల్స్ కూడా మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఏదైనా ఒక విటమిన్‌ తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే వివిధ శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన మినరల్స్‌లో జింక్ ఒకటి. ఇది లోపిస్తే శరీరం బలహీనపడటం ప్రారంభమాత్రమేకాకుండా మతిమరుపు కూడా వస్తుంది..
ప్రొటీన్లు, విటమిన్లతో పాటు ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్ వంటి వివిధ మినరల్స్ కూడా మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఏదైనా ఒక విటమిన్‌ తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే వివిధ శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన మినరల్స్‌లో జింక్ ఒకటి. ఇది లోపిస్తే శరీరం బలహీనపడటం ప్రారంభమాత్రమేకాకుండా మతిమరుపు కూడా వస్తుంది.
1 / 5
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. జింక్ శరీర నిర్మాణానికి తోడ్పడే అంశాలలో ఒకటి. DNA నిర్మాణం, కణాల అభివృద్ధి, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి, కణజాలాల మరమ్మత్తులో జింక్ ప్రత్యేక పాత్రను పోషిస్తుంది. చాలా మందికి తమ శరీరంలో జింక్ లోపం ఉందా లేదా అనే విషయం మొదట్లో తెలియదు. దీంతో చికిత్స ఆలస్యం అవుతుంది.
2 / 5
శరీరంలో జింక్ లోపం తలెత్తితే పొడి చర్మం, జుట్టు రాలడం, జీర్ణ సమస్యలు, బలహీనమైన ఎముకలు, తలనొప్పి, మైకం, గోళ్ళపై తెల్లటి మచ్చలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అంతేకాకుండా రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి కూడా తగ్గుతుంది.
3 / 5
శరీరంలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే జింక్ లోపం ఉన్నట్లు అర్ధం చేసుకోవాలి. అనంతరం వెంటనే జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం ప్రారంభించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లు చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ప్రొటీన్లతో పాటు జింక్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.
4 / 5
శరీరంలో జింక్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి ప్రతి రోజు ఖర్జూరం, జీడిపప్పు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి. ఐరన్, జింక్ అధికంగా ఉండే ఖర్జూరాలు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే జీడిపప్పులో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. పాలకూర, స్ట్రాబెర్రీలు, మాంసం, తృణధాన్యాలు, అవకాడో, స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లలో కూడా జింక్ అధికంగా లభిస్తుంది. కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చు.
